カリウム430mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム430mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム430mgはこのぐらい

オートミール	166g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	391g相当	48杯（大さじ）
米	484g相当	3.2合
中力粉	430g相当	53杯（大さじ）
強力粉	484g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	391g相当
食パン	500g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	1388g相当	11個
ごはん	1483g相当	9.8膳
そば	1265g相当	6.3人前
うどん	4778g相当	23玉

種実類でカリウム430mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	144g相当	72粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	71g相当	35粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	94g相当	9.4個

野菜でカリウム430mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	85g相当	12片
えだまめ	73g相当	24さや
かぼちゃ	100g相当	0.066個
れんこん	98g相当
ごぼう	135g相当	0.9本
ブロッコリー	94g相当	0.37株
にんじん	144g相当	0.96本
長ねぎ（白ねぎ）	215g相当	1本
玉ねぎ	287g相当	1.4個
しそ	86g相当	86枚
ミニトマト	149g相当	7.4個
オクラ	154g相当	15本
キャベツ	227g相当	0.18玉
アスパラガス	160g相当	5.3本
トマト	205g相当	1個
ピーマン	227g相当	7.5個
なす	196g相当	1.9本
ほうれんそう	63g相当	0.31束
パクチー	73g相当
ズッキーニ	135g相当	0.67本
大根	187g相当	0.18本
きゅうり	215g相当	2.1本
はくさい	196g相当	0.13玉
セロリ	105g相当	0.7本
もやし	1000g相当	5袋
レタス	215g相当	0.43玉

果物でカリウム430mgはこのぐらい

アボカド	73g相当	0.73個
バナナ	120g相当	1本
マンゴー	253g相当	1.2個
ぶどう	331g相当	0.66房
りんご	359g相当	1.1個
パイナップル	287g相当	0.19個
キウイ（緑）	144g相当	1.4個
みかん	287g相当	1.9個
グレープフルーツ	308g相当	1個
メロン	127g相当	0.084玉
梨	308g相当	1個
もも	239g相当	0.95個
いちご	253g相当	8.4個

いも・でんぷん類でカリウム430mgはこのぐらい

ふかしいも	111g相当	0.55個
さつまいも（生）	114g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	127g相当	0.84個
さといも（生）	68g相当	1.3個
さといも（調理済）	77g相当	1.5個
じゃがいも（生）	103g相当	0.68個

乳製品でカリウム430mgはこのぐらい

プロセスチーズ	717g相当
モッツァレラチーズ	2150g相当
牛乳	287g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	227g相当	1.1杯

豆類でカリウム430mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	63g相当	1.5パック
豆腐竹輪	308g相当	3.4本
木綿豆腐	391g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	287g相当	0.95丁

肉類でカリウム430mgはこのぐらい

牛バラ肉	227g相当
豚バラ肉	180g相当
牛サーロイン	160g相当
牛肩ロース肉	166g相当
牛ひき肉	166g相当
生ハム	92g相当
ソーセージ	391g相当
鶏むね肉	227g相当
牛フィレ肉	114g相当
チャーシュー	149g相当
豚フィレ肉	100g相当
鶏ささみ	154g相当	3本
砂肝	187g相当

卵類でカリウム430mgはこのぐらい

卵黄	430g相当	21個
生たまご	331g相当	5.5個
ゆでたまご	331g相当	5.5個

魚介類でカリウム430mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	215g相当
うなぎのかば焼き	144g相当
塩さば	144g相当
イクラ	205g相当
うなぎ	187g相当
ぶり	114g相当
はまち	127g相当
ぎんざけ	123g相当
魚肉ソーセージ	615g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	391g相当
ししゃも	114g相当
たい	98g相当
べにざけ	114g相当
辛子明太子	239g相当
まぐろの赤身	114g相当
あじ	120g相当
ほっけ	120g相当
かまぼこ	391g相当
はんぺん	269g相当
かにかま	566g相当
あまえび	139g相当
なると	269g相当
ブラックタイガー	187g相当
するめいか	144g相当
かき	227g相当
あさり	308g相当

一般的食品でカリウム430mgはこのぐらい

チャーハン	624g相当
とりから揚げ	172g相当
ハンバーグ	154g相当
豆腐ハンバーグ	215g相当
お好み焼き	227g相当

きのこ類でカリウム430mgはこのぐらい

えのきたけ	127g相当
まつたけ	105g相当
エリンギ	127g相当
ぶなしめじ	117g相当
しいたけ	149g相当
まいたけ	187g相当
なめこ	180g相当
マッシュルーム	123g相当

藻類でカリウム430mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	489g相当
ひじき	269g相当
わかめ	717g相当
うみぶどう	1103g相当
もずく	21500g

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