カリウム431mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム431mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム431mgはこのぐらい

オートミール	166g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	392g相当	49杯（大さじ）
米	485g相当	3.2合
中力粉	431g相当	53杯（大さじ）
強力粉	485g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	392g相当
食パン	502g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	1391g相当	11個
ごはん	1487g相当	9.9膳
そば	1268g相当	6.3人前
うどん	4789g相当	23玉

種実類でカリウム431mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	144g相当	72粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	71g相当	35粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	94g相当	9.4個

野菜でカリウム431mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	85g相当	12片
えだまめ	74g相当	24さや
かぼちゃ	101g相当	0.067個
れんこん	98g相当
ごぼう	135g相当	0.9本
ブロッコリー	94g相当	0.37株
にんじん	144g相当	0.96本
長ねぎ（白ねぎ）	216g相当	1本
玉ねぎ	288g相当	1.4個
しそ	87g相当	87枚
ミニトマト	149g相当	7.4個
オクラ	154g相当	15本
キャベツ	227g相当	0.18玉
アスパラガス	160g相当	5.3本
トマト	206g相当	1個
ピーマン	227g相当	7.5個
なす	196g相当	1.9本
ほうれんそう	63g相当	0.31束
パクチー	74g相当
ズッキーニ	135g相当	0.67本
大根	188g相当	0.18本
きゅうり	216g相当	2.1本
はくさい	196g相当	0.13玉
セロリ	106g相当	0.7本
もやし	1003g相当	5袋
レタス	216g相当	0.43玉

果物でカリウム431mgはこのぐらい

アボカド	74g相当	0.74個
バナナ	120g相当	1本
マンゴー	254g相当	1.2個
ぶどう	332g相当	0.66房
りんご	360g相当	1.2個
パイナップル	288g相当	0.19個
キウイ（緑）	144g相当	1.4個
みかん	288g相当	1.9個
グレープフルーツ	308g相当	1個
メロン	127g相当	0.084玉
梨	308g相当	1個
もも	240g相当	0.96個
いちご	254g相当	8.4個

いも・でんぷん類でカリウム431mgはこのぐらい

ふかしいも	111g相当	0.55個
さつまいも（生）	114g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	127g相当	0.84個
さといも（生）	68g相当	1.3個
さといも（調理済）	77g相当	1.5個
じゃがいも（生）	103g相当	0.68個

乳製品でカリウム431mgはこのぐらい

プロセスチーズ	719g相当
モッツァレラチーズ	2155g相当
牛乳	288g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	227g相当	1.1杯

豆類でカリウム431mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	63g相当	1.5パック
豆腐竹輪	308g相当	3.4本
木綿豆腐	392g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	288g相当	0.96丁

肉類でカリウム431mgはこのぐらい

牛バラ肉	227g相当
豚バラ肉	180g相当
牛サーロイン	160g相当
牛肩ロース肉	166g相当
牛ひき肉	166g相当
生ハム	92g相当
ソーセージ	392g相当
鶏むね肉	227g相当
牛フィレ肉	114g相当
チャーシュー	149g相当
豚フィレ肉	101g相当
鶏ささみ	154g相当	3本
砂肝	188g相当

卵類でカリウム431mgはこのぐらい

卵黄	431g相当	21個
生たまご	332g相当	5.5個
ゆでたまご	332g相当	5.5個

魚介類でカリウム431mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	216g相当
うなぎのかば焼き	144g相当
塩さば	144g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	188g相当
ぶり	114g相当
はまち	127g相当
ぎんざけ	124g相当
魚肉ソーセージ	616g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	392g相当
ししゃも	114g相当
たい	98g相当
べにざけ	114g相当
辛子明太子	240g相当
まぐろの赤身	114g相当
あじ	120g相当
ほっけ	120g相当
かまぼこ	392g相当
はんぺん	270g相当
かにかま	568g相当
あまえび	140g相当
なると	270g相当
ブラックタイガー	188g相当
するめいか	144g相当
かき	227g相当
あさり	308g相当

一般的食品でカリウム431mgはこのぐらい

チャーハン	625g相当
とりから揚げ	173g相当
ハンバーグ	154g相当
豆腐ハンバーグ	216g相当
お好み焼き	227g相当

きのこ類でカリウム431mgはこのぐらい

えのきたけ	127g相当
まつたけ	106g相当
エリンギ	127g相当
ぶなしめじ	117g相当
しいたけ	149g相当
まいたけ	188g相当
なめこ	180g相当
マッシュルーム	124g相当

藻類でカリウム431mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	490g相当
ひじき	270g相当
わかめ	719g相当
うみぶどう	1106g相当
もずく	21550g

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