カリウム516mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム516mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム516mgはこのぐらい

オートミール	199g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	470g相当	58杯（大さじ）
米	580g相当	3.8合
中力粉	516g相当	64杯（大さじ）
強力粉	580g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	470g相当
食パン	600g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1665g相当	13個
ごはん	1780g相当	11膳
そば	1518g相当	7.5人前
うどん	5734g相当	28玉

種実類でカリウム516mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	172g相当	86粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	113g相当	11個

野菜でカリウム516mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	102g相当	14片
えだまめ	88g相当	29さや
かぼちゃ	120g相当	0.08個
れんこん	118g相当
ごぼう	162g相当	1本
ブロッコリー	113g相当	0.45株
にんじん	172g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	258g相当	1.2本
玉ねぎ	344g相当	1.7個
しそ	104g相当	104枚
ミニトマト	178g相当	8.9個
オクラ	185g相当	18本
キャベツ	272g相当	0.22玉
アスパラガス	192g相当	6.4本
トマト	246g相当	1.2個
ピーマン	272g相当	9個
なす	235g相当	2.3本
ほうれんそう	75g相当	0.37束
パクチー	88g相当
ズッキーニ	162g相当	0.81本
大根	225g相当	0.22本
きゅうり	258g相当	2.5本
はくさい	235g相当	0.15玉
セロリ	126g相当	0.84本
もやし	1200g相当	6袋
レタス	258g相当	0.51玉

果物でカリウム516mgはこのぐらい

アボカド	88g相当	0.88個
バナナ	144g相当	1.2本
マンゴー	304g相当	1.5個
ぶどう	397g相当	0.79房
りんご	430g相当	1.4個
パイナップル	344g相当	0.22個
キウイ（緑）	172g相当	1.7個
みかん	344g相当	2.2個
グレープフルーツ	369g相当	1.2個
メロン	152g相当	0.1玉
梨	369g相当	1.2個
もも	287g相当	1.1個
いちご	304g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム516mgはこのぐらい

ふかしいも	133g相当	0.66個
さつまいも（生）	136g相当	0.68個
じゃがいも（調理済）	152g相当	1個
さといも（生）	81g相当	1.6個
さといも（調理済）	93g相当	1.8個
じゃがいも（生）	123g相当	0.82個

乳製品でカリウム516mgはこのぐらい

プロセスチーズ	860g相当
モッツァレラチーズ	2580g相当
牛乳	344g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	272g相当	1.3杯

豆類でカリウム516mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	75g相当	1.8パック
豆腐竹輪	369g相当	4.1本
木綿豆腐	470g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	344g相当	1.1丁

肉類でカリウム516mgはこのぐらい

牛バラ肉	272g相当
豚バラ肉	215g相当
牛サーロイン	192g相当
牛肩ロース肉	199g相当
牛ひき肉	199g相当
生ハム	110g相当
ソーセージ	470g相当
鶏むね肉	272g相当
牛フィレ肉	136g相当
チャーシュー	178g相当
豚フィレ肉	120g相当
鶏ささみ	185g相当	3.7本
砂肝	225g相当

卵類でカリウム516mgはこのぐらい

卵黄	516g相当	25個
生たまご	397g相当	6.6個
ゆでたまご	397g相当	6.6個

魚介類でカリウム516mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	258g相当
うなぎのかば焼き	172g相当
塩さば	172g相当
イクラ	246g相当
うなぎ	225g相当
ぶり	136g相当
はまち	152g相当
ぎんざけ	148g相当
魚肉ソーセージ	738g相当
いわし	192g相当
魚肉ハム	470g相当
ししゃも	136g相当
たい	118g相当
べにざけ	136g相当
辛子明太子	287g相当
まぐろの赤身	136g相当
あじ	144g相当
ほっけ	144g相当
かまぼこ	470g相当
はんぺん	323g相当
かにかま	679g相当
あまえび	167g相当
なると	323g相当
ブラックタイガー	225g相当
するめいか	172g相当
かき	272g相当
あさり	369g相当

一般的食品でカリウム516mgはこのぐらい

チャーハン	748g相当
とりから揚げ	207g相当
ハンバーグ	185g相当
豆腐ハンバーグ	258g相当
お好み焼き	272g相当

きのこ類でカリウム516mgはこのぐらい

えのきたけ	152g相当
まつたけ	126g相当
エリンギ	152g相当
ぶなしめじ	140g相当
しいたけ	178g相当
まいたけ	225g相当
なめこ	215g相当
マッシュルーム	148g相当

藻類でカリウム516mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	68g相当
くきわかめ	587g相当
ひじき	323g相当
わかめ	860g相当
うみぶどう	1324g相当
もずく	25800g

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