カリウム616mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム616mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム616mgはこのぐらい

オートミール	237g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	560g相当	70杯（大さじ）
米	693g相当	4.6合
中力粉	616g相当	77杯（大さじ）
強力粉	693g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	560g相当
食パン	717g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1988g相当	16個
ごはん	2125g相当	14膳
そば	1812g相当	9人前
うどん	6845g相当	34玉

種実類でカリウム616mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	206g相当	103粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	101g相当	50粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	84g相当	84粒
栗	134g相当	13個

野菜でカリウム616mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	121g相当	17片
えだまめ	105g相当	35さや
かぼちゃ	144g相当	0.096個
れんこん	140g相当
ごぼう	193g相当	1.2本
ブロッコリー	134g相当	0.53株
にんじん	206g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	308g相当	1.5本
玉ねぎ	411g相当	2個
しそ	124g相当	124枚
ミニトマト	213g相当	10個
オクラ	221g相当	22本
キャベツ	325g相当	0.27玉
アスパラガス	229g相当	7.6本
トマト	294g相当	1.4個
ピーマン	325g相当	10個
なす	280g相当	2.8本
ほうれんそう	90g相当	0.45束
パクチー	105g相当
ズッキーニ	193g相当	0.96本
大根	268g相当	0.26本
きゅうり	308g相当	3本
はくさい	280g相当	0.18玉
セロリ	151g相当	1本
もやし	1433g相当	7.1袋
レタス	308g相当	0.61玉

果物でカリウム616mgはこのぐらい

アボカド	105g相当	1個
バナナ	172g相当	1.4本
マンゴー	363g相当	1.8個
ぶどう	474g相当	0.94房
りんご	514g相当	1.7個
パイナップル	411g相当	0.27個
キウイ（緑）	206g相当	2個
みかん	411g相当	2.7個
グレープフルーツ	441g相当	1.4個
メロン	182g相当	0.12玉
梨	441g相当	1.4個
もも	343g相当	1.3個
いちご	363g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム616mgはこのぐらい

ふかしいも	158g相当	0.79個
さつまいも（生）	163g相当	0.81個
じゃがいも（調理済）	182g相当	1.2個
さといも（生）	97g相当	1.9個
さといも（調理済）	111g相当	2.2個
じゃがいも（生）	147g相当	0.98個

乳製品でカリウム616mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1027g相当
モッツァレラチーズ	3080g相当
牛乳	411g相当	2杯
低脂肪牛乳	325g相当	1.6杯

豆類でカリウム616mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	441g相当	4.9本
木綿豆腐	560g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	411g相当	1.3丁

肉類でカリウム616mgはこのぐらい

牛バラ肉	325g相当
豚バラ肉	257g相当
牛サーロイン	229g相当
牛肩ロース肉	237g相当
牛ひき肉	237g相当
生ハム	132g相当
ソーセージ	560g相当
鶏むね肉	325g相当
牛フィレ肉	163g相当
チャーシュー	213g相当
豚フィレ肉	144g相当
鶏ささみ	221g相当	4.4本
砂肝	268g相当

卵類でカリウム616mgはこのぐらい

卵黄	616g相当	30個
生たまご	474g相当	7.9個
ゆでたまご	474g相当	7.9個

魚介類でカリウム616mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	308g相当
うなぎのかば焼き	206g相当
塩さば	206g相当
イクラ	294g相当
うなぎ	268g相当
ぶり	163g相当
はまち	182g相当
ぎんざけ	176g相当
魚肉ソーセージ	881g相当
いわし	229g相当
魚肉ハム	560g相当
ししゃも	163g相当
たい	140g相当
べにざけ	163g相当
辛子明太子	343g相当
まぐろの赤身	163g相当
あじ	172g相当
ほっけ	172g相当
かまぼこ	560g相当
はんぺん	385g相当
かにかま	811g相当
あまえび	199g相当
なると	385g相当
ブラックタイガー	268g相当
するめいか	206g相当
かき	325g相当
あさり	441g相当

一般的食品でカリウム616mgはこのぐらい

チャーハン	893g相当
とりから揚げ	247g相当
ハンバーグ	221g相当
豆腐ハンバーグ	308g相当
お好み焼き	325g相当

きのこ類でカリウム616mgはこのぐらい

えのきたけ	182g相当
まつたけ	151g相当
エリンギ	182g相当
ぶなしめじ	167g相当
しいたけ	213g相当
まいたけ	268g相当
なめこ	257g相当
マッシュルーム	176g相当

藻類でカリウム616mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	700g相当
ひじき	385g相当
わかめ	1027g相当
うみぶどう	1580g相当
もずく	30800g

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