カリウム515mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム515mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム515mgはこのぐらい

オートミール	199g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	469g相当	58杯（大さじ）
米	579g相当	3.8合
中力粉	515g相当	64杯（大さじ）
強力粉	579g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	469g相当
食パン	599g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1662g相当	13個
ごはん	1776g相当	11膳
そば	1515g相当	7.5人前
うどん	5723g相当	28玉

種実類でカリウム515mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	172g相当	86粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	112g相当	11個

野菜でカリウム515mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	101g相当	14片
えだまめ	88g相当	29さや
かぼちゃ	120g相当	0.08個
れんこん	118g相当
ごぼう	161g相当	1本
ブロッコリー	112g相当	0.44株
にんじん	172g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	258g相当	1.2本
玉ねぎ	344g相当	1.7個
しそ	103g相当	103枚
ミニトマト	178g相当	8.9個
オクラ	184g相当	18本
キャベツ	272g相当	0.22玉
アスパラガス	191g相当	6.3本
トマト	246g相当	1.2個
ピーマン	272g相当	9個
なす	235g相当	2.3本
ほうれんそう	75g相当	0.37束
パクチー	88g相当
ズッキーニ	161g相当	0.8本
大根	224g相当	0.22本
きゅうり	258g相当	2.5本
はくさい	235g相当	0.15玉
セロリ	126g相当	0.84本
もやし	1198g相当	5.9袋
レタス	258g相当	0.51玉

果物でカリウム515mgはこのぐらい

アボカド	88g相当	0.88個
バナナ	144g相当	1.2本
マンゴー	303g相当	1.5個
ぶどう	397g相当	0.79房
りんご	430g相当	1.4個
パイナップル	344g相当	0.22個
キウイ（緑）	172g相当	1.7個
みかん	344g相当	2.2個
グレープフルーツ	368g相当	1.2個
メロン	152g相当	0.1玉
梨	368g相当	1.2個
もも	287g相当	1.1個
いちご	303g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム515mgはこのぐらい

ふかしいも	133g相当	0.66個
さつまいも（生）	136g相当	0.68個
じゃがいも（調理済）	152g相当	1個
さといも（生）	81g相当	1.6個
さといも（調理済）	92g相当	1.8個
じゃがいも（生）	123g相当	0.82個

乳製品でカリウム515mgはこのぐらい

プロセスチーズ	859g相当
モッツァレラチーズ	2575g相当
牛乳	344g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	272g相当	1.3杯

豆類でカリウム515mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	75g相当	1.8パック
豆腐竹輪	368g相当	4本
木綿豆腐	469g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	344g相当	1.1丁

肉類でカリウム515mgはこのぐらい

牛バラ肉	272g相当
豚バラ肉	215g相当
牛サーロイン	191g相当
牛肩ロース肉	199g相当
牛ひき肉	199g相当
生ハム	110g相当
ソーセージ	469g相当
鶏むね肉	272g相当
牛フィレ肉	136g相当
チャーシュー	178g相当
豚フィレ肉	120g相当
鶏ささみ	184g相当	3.6本
砂肝	224g相当

卵類でカリウム515mgはこのぐらい

卵黄	515g相当	25個
生たまご	397g相当	6.6個
ゆでたまご	397g相当	6.6個

魚介類でカリウム515mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	258g相当
うなぎのかば焼き	172g相当
塩さば	172g相当
イクラ	246g相当
うなぎ	224g相当
ぶり	136g相当
はまち	152g相当
ぎんざけ	148g相当
魚肉ソーセージ	736g相当
いわし	191g相当
魚肉ハム	469g相当
ししゃも	136g相当
たい	118g相当
べにざけ	136g相当
辛子明太子	287g相当
まぐろの赤身	136g相当
あじ	144g相当
ほっけ	144g相当
かまぼこ	469g相当
はんぺん	322g相当
かにかま	678g相当
あまえび	167g相当
なると	322g相当
ブラックタイガー	224g相当
するめいか	172g相当
かき	272g相当
あさり	368g相当

一般的食品でカリウム515mgはこのぐらい

チャーハン	747g相当
とりから揚げ	206g相当
ハンバーグ	184g相当
豆腐ハンバーグ	258g相当
お好み焼き	272g相当

きのこ類でカリウム515mgはこのぐらい

えのきたけ	152g相当
まつたけ	126g相当
エリンギ	152g相当
ぶなしめじ	140g相当
しいたけ	178g相当
まいたけ	224g相当
なめこ	215g相当
マッシュルーム	148g相当

藻類でカリウム515mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	586g相当
ひじき	322g相当
わかめ	859g相当
うみぶどう	1321g相当
もずく	25750g

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