カリウム505mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム505mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム505mgはこのぐらい

オートミール	195g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	460g相当	57杯（大さじ）
米	568g相当	3.7合
中力粉	505g相当	63杯（大さじ）
強力粉	568g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	460g相当
食パン	588g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	1630g相当	13個
ごはん	1742g相当	11膳
そば	1486g相当	7.4人前
うどん	5612g相当	28玉

種実類でカリウム505mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	169g相当	84粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	110g相当	11個

野菜でカリウム505mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	86g相当	28さや
かぼちゃ	118g相当	0.078個
れんこん	115g相当
ごぼう	158g相当	1本
ブロッコリー	110g相当	0.44株
にんじん	169g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	253g相当	1.2本
玉ねぎ	337g相当	1.6個
しそ	101g相当	101枚
ミニトマト	175g相当	8.7個
オクラ	181g相当	18本
キャベツ	266g相当	0.22玉
アスパラガス	188g相当	6.2本
トマト	241g相当	1.2個
ピーマン	266g相当	8.8個
なす	230g相当	2.3本
ほうれんそう	74g相当	0.37束
パクチー	86g相当
ズッキーニ	158g相当	0.79本
大根	220g相当	0.22本
きゅうり	253g相当	2.5本
はくさい	230g相当	0.15玉
セロリ	124g相当	0.82本
もやし	1175g相当	5.8袋
レタス	253g相当	0.5玉

果物でカリウム505mgはこのぐらい

アボカド	86g相当	0.86個
バナナ	141g相当	1.1本
マンゴー	298g相当	1.4個
ぶどう	389g相当	0.77房
りんご	421g相当	1.4個
パイナップル	337g相当	0.22個
キウイ（緑）	169g相当	1.6個
みかん	337g相当	2.2個
グレープフルーツ	361g相当	1.2個
メロン	149g相当	0.099玉
梨	361g相当	1.2個
もも	281g相当	1.1個
いちご	298g相当	9.9個

いも・でんぷん類でカリウム505mgはこのぐらい

ふかしいも	130g相当	0.65個
さつまいも（生）	133g相当	0.66個
じゃがいも（調理済）	149g相当	0.99個
さといも（生）	79g相当	1.5個
さといも（調理済）	91g相当	1.8個
じゃがいも（生）	121g相当	0.8個

乳製品でカリウム505mgはこのぐらい

プロセスチーズ	842g相当
モッツァレラチーズ	2525g相当
牛乳	337g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	266g相当	1.3杯

豆類でカリウム505mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	74g相当	1.8パック
豆腐竹輪	361g相当	4本
木綿豆腐	460g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	337g相当	1.1丁

肉類でカリウム505mgはこのぐらい

牛バラ肉	266g相当
豚バラ肉	211g相当
牛サーロイン	188g相当
牛肩ロース肉	195g相当
牛ひき肉	195g相当
生ハム	108g相当
ソーセージ	460g相当
鶏むね肉	266g相当
牛フィレ肉	133g相当
チャーシュー	175g相当
豚フィレ肉	118g相当
鶏ささみ	181g相当	3.6本
砂肝	220g相当

卵類でカリウム505mgはこのぐらい

卵黄	505g相当	25個
生たまご	389g相当	6.4個
ゆでたまご	389g相当	6.4個

魚介類でカリウム505mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	253g相当
うなぎのかば焼き	169g相当
塩さば	169g相当
イクラ	241g相当
うなぎ	220g相当
ぶり	133g相当
はまち	149g相当
ぎんざけ	145g相当
魚肉ソーセージ	722g相当
いわし	188g相当
魚肉ハム	460g相当
ししゃも	133g相当
たい	115g相当
べにざけ	133g相当
辛子明太子	281g相当
まぐろの赤身	133g相当
あじ	141g相当
ほっけ	141g相当
かまぼこ	460g相当
はんぺん	316g相当
かにかま	665g相当
あまえび	163g相当
なると	316g相当
ブラックタイガー	220g相当
するめいか	169g相当
かき	266g相当
あさり	361g相当

一般的食品でカリウム505mgはこのぐらい

チャーハン	732g相当
とりから揚げ	202g相当
ハンバーグ	181g相当
豆腐ハンバーグ	253g相当
お好み焼き	266g相当

きのこ類でカリウム505mgはこのぐらい

えのきたけ	149g相当
まつたけ	124g相当
エリンギ	149g相当
ぶなしめじ	137g相当
しいたけ	175g相当
まいたけ	220g相当
なめこ	211g相当
マッシュルーム	145g相当

藻類でカリウム505mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	66g相当
くきわかめ	574g相当
ひじき	316g相当
わかめ	842g相当
うみぶどう	1295g相当
もずく	25250g

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