カリウム526mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム526mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム526mgはこのぐらい

オートミール	203g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	479g相当	59杯（大さじ）
米	592g相当	3.9合
中力粉	526g相当	65杯（大さじ）
強力粉	592g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	479g相当
食パン	612g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1697g相当	14個
ごはん	1814g相当	12膳
そば	1548g相当	7.7人前
うどん	5845g相当	29玉

種実類でカリウム526mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	176g相当	88粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	70g相当	70粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	115g相当	11個

野菜でカリウム526mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	104g相当	14片
えだまめ	90g相当	30さや
かぼちゃ	123g相当	0.082個
れんこん	120g相当
ごぼう	165g相当	1.1本
ブロッコリー	115g相当	0.46株
にんじん	176g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	263g相当	1.3本
玉ねぎ	351g相当	1.7個
しそ	106g相当	106枚
ミニトマト	182g相当	9.1個
オクラ	188g相当	18本
キャベツ	277g相当	0.23玉
アスパラガス	195g相当	6.5本
トマト	251g相当	1.2個
ピーマン	277g相当	9.2個
なす	240g相当	2.4本
ほうれんそう	77g相当	0.38束
パクチー	90g相当
ズッキーニ	165g相当	0.82本
大根	229g相当	0.22本
きゅうり	263g相当	2.6本
はくさい	240g相当	0.16玉
セロリ	129g相当	0.86本
もやし	1224g相当	6.1袋
レタス	263g相当	0.52玉

果物でカリウム526mgはこのぐらい

アボカド	90g相当	0.9個
バナナ	147g相当	1.2本
マンゴー	310g相当	1.5個
ぶどう	405g相当	0.81房
りんご	439g相当	1.4個
パイナップル	351g相当	0.23個
キウイ（緑）	176g相当	1.7個
みかん	351g相当	2.3個
グレープフルーツ	376g相当	1.2個
メロン	155g相当	0.1玉
梨	376g相当	1.2個
もも	293g相当	1.1個
いちご	310g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム526mgはこのぐらい

ふかしいも	135g相当	0.67個
さつまいも（生）	139g相当	0.69個
じゃがいも（調理済）	155g相当	1個
さといも（生）	83g相当	1.6個
さといも（調理済）	94g相当	1.8個
じゃがいも（生）	126g相当	0.84個

乳製品でカリウム526mgはこのぐらい

プロセスチーズ	877g相当
モッツァレラチーズ	2630g相当
牛乳	351g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	277g相当	1.3杯

豆類でカリウム526mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	376g相当	4.1本
木綿豆腐	479g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	351g相当	1.1丁

肉類でカリウム526mgはこのぐらい

牛バラ肉	277g相当
豚バラ肉	220g相当
牛サーロイン	195g相当
牛肩ロース肉	203g相当
牛ひき肉	203g相当
生ハム	112g相当
ソーセージ	479g相当
鶏むね肉	277g相当
牛フィレ肉	139g相当
チャーシュー	182g相当
豚フィレ肉	123g相当
鶏ささみ	188g相当	3.7本
砂肝	229g相当

卵類でカリウム526mgはこのぐらい

卵黄	526g相当	26個
生たまご	405g相当	6.7個
ゆでたまご	405g相当	6.7個

魚介類でカリウム526mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	263g相当
うなぎのかば焼き	176g相当
塩さば	176g相当
イクラ	251g相当
うなぎ	229g相当
ぶり	139g相当
はまち	155g相当
ぎんざけ	151g相当
魚肉ソーセージ	752g相当
いわし	195g相当
魚肉ハム	479g相当
ししゃも	139g相当
たい	120g相当
べにざけ	139g相当
辛子明太子	293g相当
まぐろの赤身	139g相当
あじ	147g相当
ほっけ	147g相当
かまぼこ	479g相当
はんぺん	329g相当
かにかま	693g相当
あまえび	170g相当
なると	329g相当
ブラックタイガー	229g相当
するめいか	176g相当
かき	277g相当
あさり	376g相当

一般的食品でカリウム526mgはこのぐらい

チャーハン	763g相当
とりから揚げ	211g相当
ハンバーグ	188g相当
豆腐ハンバーグ	263g相当
お好み焼き	277g相当

きのこ類でカリウム526mgはこのぐらい

えのきたけ	155g相当
まつたけ	129g相当
エリンギ	155g相当
ぶなしめじ	143g相当
しいたけ	182g相当
まいたけ	229g相当
なめこ	220g相当
マッシュルーム	151g相当

藻類でカリウム526mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	22g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	69g相当
くきわかめ	598g相当
ひじき	329g相当
わかめ	877g相当
うみぶどう	1349g相当
もずく	26300g

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