カリウム48mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム48mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム48mgはこのぐらい

オートミール	19g相当	3.1杯（大さじ）
薄力粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
米	54g相当	0.36合
中力粉	48g相当	6杯（大さじ）
強力粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
フランスパン	44g相当
食パン	56g相当	0.93枚（6枚切り）
おにぎり	155g相当	1.2個
ごはん	166g相当	1.1膳
そば	142g相当	0.71人前
うどん	534g相当	2.6玉

種実類でカリウム48mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	16g相当	8粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	11g相当	1.1個

野菜でカリウム48mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	10g相当	1.4片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	12g相当	0.008個
れんこん	11g相当
ごぼう	15g相当	0.1本
ブロッコリー	11g相当	0.044株
にんじん	16g相当	0.1本
長ねぎ（白ねぎ）	24g相当	0.12本
玉ねぎ	32g相当	0.16個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	17g相当	0.85個
オクラ	18g相当	1.8本
キャベツ	26g相当	0.021玉
アスパラガス	18g相当	0.6本
トマト	23g相当	0.11個
ピーマン	26g相当	0.86個
なす	22g相当	0.22本
ほうれんそう	7g相当	0.035束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	15g相当	0.075本
大根	21g相当	0.021本
きゅうり	24g相当	0.24本
はくさい	22g相当	0.014玉
セロリ	12g相当	0.08本
もやし	112g相当	0.56袋
レタス	24g相当	0.048玉

果物でカリウム48mgはこのぐらい

アボカド	9g相当	0.09個
バナナ	14g相当	0.11本
マンゴー	29g相当	0.14個
ぶどう	37g相当	0.074房
りんご	40g相当	0.13個
パイナップル	32g相当	0.021個
キウイ（緑）	16g相当	0.16個
みかん	32g相当	0.21個
グレープフルーツ	35g相当	0.11個
メロン	15g相当	0.01玉
梨	35g相当	0.11個
もも	27g相当	0.1個
いちご	29g相当	0.96個

いも・でんぷん類でカリウム48mgはこのぐらい

ふかしいも	13g相当	0.065個
さつまいも（生）	13g相当	0.065個
じゃがいも（調理済）	15g相当	0.1個
さといも（生）	8g相当	0.16個
さといも（調理済）	9g相当	0.18個
じゃがいも（生）	12g相当	0.08個

乳製品でカリウム48mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	240g相当
牛乳	32g相当	0.16杯
低脂肪牛乳	26g相当	0.13杯

豆類でカリウム48mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	35g相当	0.38本
木綿豆腐	44g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	32g相当	0.1丁

肉類でカリウム48mgはこのぐらい

牛バラ肉	26g相当
豚バラ肉	20g相当
牛サーロイン	18g相当
牛肩ロース肉	19g相当
牛ひき肉	19g相当
生ハム	11g相当
ソーセージ	44g相当
鶏むね肉	26g相当
牛フィレ肉	13g相当
チャーシュー	17g相当
豚フィレ肉	12g相当
鶏ささみ	18g相当	0.36本
砂肝	21g相当

卵類でカリウム48mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	37g相当	0.61個
ゆでたまご	37g相当	0.61個

魚介類でカリウム48mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	24g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	16g相当
イクラ	23g相当
うなぎ	21g相当
ぶり	13g相当
はまち	15g相当
ぎんざけ	14g相当
魚肉ソーセージ	69g相当
いわし	18g相当
魚肉ハム	44g相当
ししゃも	13g相当
たい	11g相当
べにざけ	13g相当
辛子明太子	27g相当
まぐろの赤身	13g相当
あじ	14g相当
ほっけ	14g相当
かまぼこ	44g相当
はんぺん	30g相当
かにかま	64g相当
あまえび	16g相当
なると	30g相当
ブラックタイガー	21g相当
するめいか	16g相当
かき	26g相当
あさり	35g相当

一般的食品でカリウム48mgはこのぐらい

チャーハン	70g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	18g相当
豆腐ハンバーグ	24g相当
お好み焼き	26g相当

きのこ類でカリウム48mgはこのぐらい

えのきたけ	15g相当
まつたけ	12g相当
エリンギ	15g相当
ぶなしめじ	13g相当
しいたけ	17g相当
まいたけ	21g相当
なめこ	20g相当
マッシュルーム	14g相当

藻類でカリウム48mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	55g相当
ひじき	30g相当
わかめ	80g相当
うみぶどう	124g相当
もずく	2400g相当

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