カリウム58mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム58mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム58mgはこのぐらい

オートミール	23g相当	3.8杯（大さじ）
薄力粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
米	66g相当	0.44合
中力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
強力粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
フランスパン	53g相当
食パン	68g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	188g相当	1.5個
ごはん	200g相当	1.3膳
そば	171g相当	0.85人前
うどん	645g相当	3.2玉

種実類でカリウム58mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	20g相当	10粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	13g相当	1.3個

野菜でカリウム58mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	12g相当	1.7片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	14g相当	0.0093個
れんこん	14g相当
ごぼう	19g相当	0.12本
ブロッコリー	13g相当	0.052株
にんじん	20g相当	0.13本
長ねぎ（白ねぎ）	29g相当	0.14本
玉ねぎ	39g相当	0.19個
しそ	12g相当	12枚
ミニトマト	20g相当	1個
オクラ	21g相当	2.1本
キャベツ	31g相当	0.025玉
アスパラガス	22g相当	0.73本
トマト	28g相当	0.14個
ピーマン	31g相当	1個
なす	27g相当	0.27本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	10g相当
ズッキーニ	19g相当	0.095本
大根	26g相当	0.026本
きゅうり	29g相当	0.28本
はくさい	27g相当	0.018玉
セロリ	15g相当	0.1本
もやし	135g相当	0.67袋
レタス	29g相当	0.058玉

果物でカリウム58mgはこのぐらい

アボカド	10g相当	0.1個
バナナ	17g相当	0.14本
マンゴー	35g相当	0.17個
ぶどう	45g相当	0.09房
りんご	49g相当	0.16個
パイナップル	39g相当	0.026個
キウイ（緑）	20g相当	0.2個
みかん	39g相当	0.26個
グレープフルーツ	42g相当	0.14個
メロン	18g相当	0.012玉
梨	42g相当	0.14個
もも	33g相当	0.13個
いちご	35g相当	1.1個

いも・でんぷん類でカリウム58mgはこのぐらい

ふかしいも	15g相当	0.075個
さつまいも（生）	16g相当	0.08個
じゃがいも（調理済）	18g相当	0.12個
さといも（生）	10g相当	0.2個
さといも（調理済）	11g相当	0.22個
じゃがいも（生）	14g相当	0.093個

乳製品でカリウム58mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	290g相当
牛乳	39g相当	0.19杯
低脂肪牛乳	31g相当	0.15杯

豆類でカリウム58mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	42g相当	0.46本
木綿豆腐	53g相当	0.17丁
絹ごし豆腐	39g相当	0.13丁

肉類でカリウム58mgはこのぐらい

牛バラ肉	31g相当
豚バラ肉	25g相当
牛サーロイン	22g相当
牛肩ロース肉	23g相当
牛ひき肉	23g相当
生ハム	13g相当
ソーセージ	53g相当
鶏むね肉	31g相当
牛フィレ肉	16g相当
チャーシュー	20g相当
豚フィレ肉	14g相当
鶏ささみ	21g相当	0.42本
砂肝	26g相当

卵類でカリウム58mgはこのぐらい

卵黄	58g相当	2.9個
生たまご	45g相当	0.75個
ゆでたまご	45g相当	0.75個

魚介類でカリウム58mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	20g相当
イクラ	28g相当
うなぎ	26g相当
ぶり	16g相当
はまち	18g相当
ぎんざけ	17g相当
魚肉ソーセージ	83g相当
いわし	22g相当
魚肉ハム	53g相当
ししゃも	16g相当
たい	14g相当
べにざけ	16g相当
辛子明太子	33g相当
まぐろの赤身	16g相当
あじ	17g相当
ほっけ	17g相当
かまぼこ	53g相当
はんぺん	37g相当
かにかま	77g相当
あまえび	19g相当
なると	37g相当
ブラックタイガー	26g相当
するめいか	20g相当
かき	31g相当
あさり	42g相当

一般的食品でカリウム58mgはこのぐらい

チャーハン	85g相当
とりから揚げ	24g相当
ハンバーグ	21g相当
豆腐ハンバーグ	29g相当
お好み焼き	31g相当

きのこ類でカリウム58mgはこのぐらい

えのきたけ	18g相当
まつたけ	15g相当
エリンギ	18g相当
ぶなしめじ	16g相当
しいたけ	20g相当
まいたけ	26g相当
なめこ	25g相当
マッシュルーム	17g相当

藻類でカリウム58mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	66g相当
ひじき	37g相当
わかめ	97g相当
うみぶどう	149g相当
もずく	2900g相当

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