カリウム479mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム479mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム479mgはこのぐらい

オートミール	185g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	436g相当	54杯（大さじ）
米	539g相当	3.5合
中力粉	479g相当	59杯（大さじ）
強力粉	539g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	436g相当
食パン	557g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1546g相当	12個
ごはん	1652g相当	11膳
そば	1409g相当	7人前
うどん	5323g相当	26玉

種実類でカリウム479mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	160g相当	80粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	105g相当	10個

野菜でカリウム479mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	94g相当	13片
えだまめ	82g相当	27さや
かぼちゃ	112g相当	0.074個
れんこん	109g相当
ごぼう	150g相当	1本
ブロッコリー	105g相当	0.42株
にんじん	160g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	240g相当	1.2本
玉ねぎ	320g相当	1.6個
しそ	96g相当	96枚
ミニトマト	166g相当	8.3個
オクラ	172g相当	17本
キャベツ	253g相当	0.21玉
アスパラガス	178g相当	5.9本
トマト	229g相当	1.1個
ピーマン	253g相当	8.4個
なす	218g相当	2.1本
ほうれんそう	70g相当	0.35束
パクチー	82g相当
ズッキーニ	150g相当	0.75本
大根	209g相当	0.2本
きゅうり	240g相当	2.4本
はくさい	218g相当	0.14玉
セロリ	117g相当	0.78本
もやし	1114g相当	5.5袋
レタス	240g相当	0.48玉

果物でカリウム479mgはこのぐらい

アボカド	82g相当	0.82個
バナナ	134g相当	1.1本
マンゴー	282g相当	1.4個
ぶどう	369g相当	0.73房
りんご	400g相当	1.3個
パイナップル	320g相当	0.21個
キウイ（緑）	160g相当	1.6個
みかん	320g相当	2.1個
グレープフルーツ	343g相当	1.1個
メロン	141g相当	0.094玉
梨	343g相当	1.1個
もも	267g相当	1個
いちご	282g相当	9.4個

いも・でんぷん類でカリウム479mgはこのぐらい

ふかしいも	123g相当	0.61個
さつまいも（生）	127g相当	0.63個
じゃがいも（調理済）	141g相当	0.94個
さといも（生）	75g相当	1.5個
さといも（調理済）	86g相当	1.7個
じゃがいも（生）	115g相当	0.76個

乳製品でカリウム479mgはこのぐらい

プロセスチーズ	799g相当
モッツァレラチーズ	2395g相当
牛乳	320g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	253g相当	1.2杯

豆類でカリウム479mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	343g相当	3.8本
木綿豆腐	436g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	320g相当	1丁

肉類でカリウム479mgはこのぐらい

牛バラ肉	253g相当
豚バラ肉	200g相当
牛サーロイン	178g相当
牛肩ロース肉	185g相当
牛ひき肉	185g相当
生ハム	102g相当
ソーセージ	436g相当
鶏むね肉	253g相当
牛フィレ肉	127g相当
チャーシュー	166g相当
豚フィレ肉	112g相当
鶏ささみ	172g相当	3.4本
砂肝	209g相当

卵類でカリウム479mgはこのぐらい

卵黄	479g相当	23個
生たまご	369g相当	6.1個
ゆでたまご	369g相当	6.1個

魚介類でカリウム479mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	240g相当
うなぎのかば焼き	160g相当
塩さば	160g相当
イクラ	229g相当
うなぎ	209g相当
ぶり	127g相当
はまち	141g相当
ぎんざけ	137g相当
魚肉ソーセージ	685g相当
いわし	178g相当
魚肉ハム	436g相当
ししゃも	127g相当
たい	109g相当
べにざけ	127g相当
辛子明太子	267g相当
まぐろの赤身	127g相当
あじ	134g相当
ほっけ	134g相当
かまぼこ	436g相当
はんぺん	300g相当
かにかま	631g相当
あまえび	155g相当
なると	300g相当
ブラックタイガー	209g相当
するめいか	160g相当
かき	253g相当
あさり	343g相当

一般的食品でカリウム479mgはこのぐらい

チャーハン	695g相当
とりから揚げ	192g相当
ハンバーグ	172g相当
豆腐ハンバーグ	240g相当
お好み焼き	253g相当

きのこ類でカリウム479mgはこのぐらい

えのきたけ	141g相当
まつたけ	117g相当
エリンギ	141g相当
ぶなしめじ	130g相当
しいたけ	166g相当
まいたけ	209g相当
なめこ	200g相当
マッシュルーム	137g相当

藻類でカリウム479mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	545g相当
ひじき	300g相当
わかめ	799g相当
うみぶどう	1229g相当
もずく	23950g

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