カリウム469mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム469mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム469mgはこのぐらい

オートミール	181g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	427g相当	53杯（大さじ）
米	527g相当	3.5合
中力粉	470g相当	58杯（大さじ）
強力粉	527g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	427g相当
食パン	546g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	1513g相当	12個
ごはん	1618g相当	10膳
そば	1380g相当	6.9人前
うどん	5212g相当	26玉

種実類でカリウム469mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	157g相当	78粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	102g相当	10個

野菜でカリウム469mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	92g相当	13片
えだまめ	80g相当	26さや
かぼちゃ	110g相当	0.073個
れんこん	107g相当
ごぼう	147g相当	0.98本
ブロッコリー	102g相当	0.4株
にんじん	157g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	235g相当	1.1本
玉ねぎ	313g相当	1.5個
しそ	94g相当	94枚
ミニトマト	162g相当	8.1個
オクラ	168g相当	16本
キャベツ	247g相当	0.2玉
アスパラガス	174g相当	5.8本
トマト	224g相当	1.1個
ピーマン	247g相当	8.2個
なす	214g相当	2.1本
ほうれんそう	68g相当	0.34束
パクチー	80g相当
ズッキーニ	147g相当	0.73本
大根	204g相当	0.2本
きゅうり	235g相当	2.3本
はくさい	214g相当	0.14玉
セロリ	115g相当	0.76本
もやし	1091g相当	5.4袋
レタス	235g相当	0.47玉

果物でカリウム469mgはこのぐらい

アボカド	80g相当	0.8個
バナナ	131g相当	1本
マンゴー	276g相当	1.3個
ぶどう	361g相当	0.72房
りんご	391g相当	1.3個
パイナップル	313g相当	0.2個
キウイ（緑）	157g相当	1.5個
みかん	313g相当	2個
グレープフルーツ	335g相当	1.1個
メロン	138g相当	0.092玉
梨	335g相当	1.1個
もも	261g相当	1個
いちご	276g相当	9.2個

いも・でんぷん類でカリウム469mgはこのぐらい

ふかしいも	121g相当	0.6個
さつまいも（生）	124g相当	0.62個
じゃがいも（調理済）	138g相当	0.92個
さといも（生）	74g相当	1.4個
さといも（調理済）	84g相当	1.6個
じゃがいも（生）	112g相当	0.74個

乳製品でカリウム469mgはこのぐらい

プロセスチーズ	782g相当
モッツァレラチーズ	2345g相当
牛乳	313g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	247g相当	1.2杯

豆類でカリウム469mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	68g相当	1.7パック
豆腐竹輪	335g相当	3.7本
木綿豆腐	427g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	313g相当	1丁

肉類でカリウム469mgはこのぐらい

牛バラ肉	247g相当
豚バラ肉	196g相当
牛サーロイン	174g相当
牛肩ロース肉	181g相当
牛ひき肉	181g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	427g相当
鶏むね肉	247g相当
牛フィレ肉	124g相当
チャーシュー	162g相当
豚フィレ肉	110g相当
鶏ささみ	168g相当	3.3本
砂肝	204g相当

卵類でカリウム469mgはこのぐらい

卵黄	470g相当	23個
生たまご	361g相当	6個
ゆでたまご	361g相当	6個

魚介類でカリウム469mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	235g相当
うなぎのかば焼き	157g相当
塩さば	157g相当
イクラ	224g相当
うなぎ	204g相当
ぶり	124g相当
はまち	138g相当
ぎんざけ	134g相当
魚肉ソーセージ	670g相当
いわし	174g相当
魚肉ハム	427g相当
ししゃも	124g相当
たい	107g相当
べにざけ	124g相当
辛子明太子	261g相当
まぐろの赤身	124g相当
あじ	131g相当
ほっけ	131g相当
かまぼこ	427g相当
はんぺん	294g相当
かにかま	618g相当
あまえび	152g相当
なると	294g相当
ブラックタイガー	204g相当
するめいか	157g相当
かき	247g相当
あさり	335g相当

一般的食品でカリウム469mgはこのぐらい

チャーハン	680g相当
とりから揚げ	188g相当
ハンバーグ	168g相当
豆腐ハンバーグ	235g相当
お好み焼き	247g相当

きのこ類でカリウム469mgはこのぐらい

えのきたけ	138g相当
まつたけ	115g相当
エリンギ	138g相当
ぶなしめじ	127g相当
しいたけ	162g相当
まいたけ	204g相当
なめこ	196g相当
マッシュルーム	134g相当

藻類でカリウム469mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	61g相当
くきわかめ	533g相当
ひじき	294g相当
わかめ	782g相当
うみぶどう	1203g相当
もずく	23450g

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