カリウム470mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム470mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム470mgはこのぐらい

オートミール	181g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	428g相当	53杯（大さじ）
米	529g相当	3.5合
中力粉	470g相当	58杯（大さじ）
強力粉	529g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	428g相当
食パン	547g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	1517g相当	12個
ごはん	1621g相当	10膳
そば	1383g相当	6.9人前
うどん	5223g相当	26玉

種実類でカリウム470mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	157g相当	78粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	78g相当	39粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	103g相当	10個

野菜でカリウム470mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	93g相当	13片
えだまめ	80g相当	26さや
かぼちゃ	110g相当	0.073個
れんこん	107g相当
ごぼう	147g相当	0.98本
ブロッコリー	103g相当	0.41株
にんじん	157g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	235g相当	1.1本
玉ねぎ	314g相当	1.5個
しそ	94g相当	94枚
ミニトマト	163g相当	8.1個
オクラ	168g相当	16本
キャベツ	248g相当	0.2玉
アスパラガス	175g相当	5.8本
トマト	224g相当	1.1個
ピーマン	248g相当	8.2個
なす	214g相当	2.1本
ほうれんそう	69g相当	0.34束
パクチー	80g相当
ズッキーニ	147g相当	0.73本
大根	205g相当	0.2本
きゅうり	235g相当	2.3本
はくさい	214g相当	0.14玉
セロリ	115g相当	0.76本
もやし	1094g相当	5.4袋
レタス	235g相当	0.47玉

果物でカリウム470mgはこのぐらい

アボカド	80g相当	0.8個
バナナ	131g相当	1本
マンゴー	277g相当	1.3個
ぶどう	362g相当	0.72房
りんご	392g相当	1.3個
パイナップル	314g相当	0.2個
キウイ（緑）	157g相当	1.5個
みかん	314g相当	2個
グレープフルーツ	336g相当	1.1個
メロン	139g相当	0.092玉
梨	336g相当	1.1個
もも	262g相当	1個
いちご	277g相当	9.2個

いも・でんぷん類でカリウム470mgはこのぐらい

ふかしいも	121g相当	0.6個
さつまいも（生）	124g相当	0.62個
じゃがいも（調理済）	139g相当	0.92個
さといも（生）	74g相当	1.4個
さといも（調理済）	84g相当	1.6個
じゃがいも（生）	112g相当	0.74個

乳製品でカリウム470mgはこのぐらい

プロセスチーズ	784g相当
モッツァレラチーズ	2350g相当
牛乳	314g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	248g相当	1.2杯

豆類でカリウム470mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	69g相当	1.7パック
豆腐竹輪	336g相当	3.7本
木綿豆腐	428g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	314g相当	1丁

肉類でカリウム470mgはこのぐらい

牛バラ肉	248g相当
豚バラ肉	196g相当
牛サーロイン	175g相当
牛肩ロース肉	181g相当
牛ひき肉	181g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	428g相当
鶏むね肉	248g相当
牛フィレ肉	124g相当
チャーシュー	163g相当
豚フィレ肉	110g相当
鶏ささみ	168g相当	3.3本
砂肝	205g相当

卵類でカリウム470mgはこのぐらい

卵黄	470g相当	23個
生たまご	362g相当	6個
ゆでたまご	362g相当	6個

魚介類でカリウム470mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	235g相当
うなぎのかば焼き	157g相当
塩さば	157g相当
イクラ	224g相当
うなぎ	205g相当
ぶり	124g相当
はまち	139g相当
ぎんざけ	135g相当
魚肉ソーセージ	672g相当
いわし	175g相当
魚肉ハム	428g相当
ししゃも	124g相当
たい	107g相当
べにざけ	124g相当
辛子明太子	262g相当
まぐろの赤身	124g相当
あじ	131g相当
ほっけ	131g相当
かまぼこ	428g相当
はんぺん	294g相当
かにかま	619g相当
あまえび	152g相当
なると	294g相当
ブラックタイガー	205g相当
するめいか	157g相当
かき	248g相当
あさり	336g相当

一般的食品でカリウム470mgはこのぐらい

チャーハン	682g相当
とりから揚げ	188g相当
ハンバーグ	168g相当
豆腐ハンバーグ	235g相当
お好み焼き	248g相当

きのこ類でカリウム470mgはこのぐらい

えのきたけ	139g相当
まつたけ	115g相当
エリンギ	139g相当
ぶなしめじ	128g相当
しいたけ	163g相当
まいたけ	205g相当
なめこ	196g相当
マッシュルーム	135g相当

藻類でカリウム470mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	62g相当
くきわかめ	535g相当
ひじき	294g相当
わかめ	784g相当
うみぶどう	1206g相当
もずく	23500g

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