カリウム369mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム369mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム369mgはこのぐらい

オートミール	142g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	336g相当	42杯（大さじ）
米	415g相当	2.7合
中力粉	369g相当	46杯（大さじ）
強力粉	415g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	336g相当
食パン	430g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	1191g相当	9.9個
ごはん	1273g相当	8.4膳
そば	1086g相当	5.4人前
うどん	4100g相当	20玉

種実類でカリウム369mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	123g相当	61粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	61g相当	30粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	81g相当	8.1個

野菜でカリウム369mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	73g相当	10片
えだまめ	63g相当	21さや
かぼちゃ	86g相当	0.057個
れんこん	84g相当
ごぼう	116g相当	0.77本
ブロッコリー	81g相当	0.32株
にんじん	123g相当	0.82本
長ねぎ（白ねぎ）	185g相当	0.92本
玉ねぎ	246g相当	1.2個
しそ	74g相当	74枚
ミニトマト	128g相当	6.4個
オクラ	132g相当	13本
キャベツ	195g相当	0.16玉
アスパラガス	137g相当	4.5本
トマト	176g相当	0.88個
ピーマン	195g相当	6.5個
なす	168g相当	1.6本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	63g相当
ズッキーニ	116g相当	0.57本
大根	161g相当	0.16本
きゅうり	185g相当	1.8本
はくさい	168g相当	0.11玉
セロリ	90g相当	0.6本
もやし	859g相当	4.2袋
レタス	185g相当	0.37玉

果物でカリウム369mgはこのぐらい

アボカド	63g相当	0.63個
バナナ	103g相当	0.85本
マンゴー	218g相当	1個
ぶどう	284g相当	0.56房
りんご	308g相当	1個
パイナップル	246g相当	0.16個
キウイ（緑）	123g相当	1.2個
みかん	246g相当	1.6個
グレープフルーツ	264g相当	0.88個
メロン	109g相当	0.072玉
梨	264g相当	0.88個
もも	205g相当	0.82個
いちご	218g相当	7.2個

いも・でんぷん類でカリウム369mgはこのぐらい

ふかしいも	95g相当	0.47個
さつまいも（生）	98g相当	0.49個
じゃがいも（調理済）	109g相当	0.72個
さといも（生）	58g相当	1.1個
さといも（調理済）	66g相当	1.3個
じゃがいも（生）	88g相当	0.58個

乳製品でカリウム369mgはこのぐらい

プロセスチーズ	615g相当
モッツァレラチーズ	1845g相当
牛乳	246g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	195g相当	0.97杯

豆類でカリウム369mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	264g相当	2.9本
木綿豆腐	336g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	246g相当	0.82丁

肉類でカリウム369mgはこのぐらい

牛バラ肉	195g相当
豚バラ肉	154g相当
牛サーロイン	137g相当
牛肩ロース肉	142g相当
牛ひき肉	142g相当
生ハム	79g相当
ソーセージ	336g相当
鶏むね肉	195g相当
牛フィレ肉	98g相当
チャーシュー	128g相当
豚フィレ肉	86g相当
鶏ささみ	132g相当	2.6本
砂肝	161g相当

卵類でカリウム369mgはこのぐらい

卵黄	369g相当	18個
生たまご	284g相当	4.7個
ゆでたまご	284g相当	4.7個

魚介類でカリウム369mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	185g相当
うなぎのかば焼き	123g相当
塩さば	123g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	161g相当
ぶり	98g相当
はまち	109g相当
ぎんざけ	106g相当
魚肉ソーセージ	528g相当
いわし	137g相当
魚肉ハム	336g相当
ししゃも	98g相当
たい	84g相当
べにざけ	98g相当
辛子明太子	205g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	103g相当
ほっけ	103g相当
かまぼこ	336g相当
はんぺん	231g相当
かにかま	486g相当
あまえび	120g相当
なると	231g相当
ブラックタイガー	161g相当
するめいか	123g相当
かき	195g相当
あさり	264g相当

一般的食品でカリウム369mgはこのぐらい

チャーハン	535g相当
とりから揚げ	148g相当
ハンバーグ	132g相当
豆腐ハンバーグ	185g相当
お好み焼き	195g相当

きのこ類でカリウム369mgはこのぐらい

えのきたけ	109g相当
まつたけ	90g相当
エリンギ	109g相当
ぶなしめじ	100g相当
しいたけ	128g相当
まいたけ	161g相当
なめこ	154g相当
マッシュルーム	106g相当

藻類でカリウム369mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	420g相当
ひじき	231g相当
わかめ	615g相当
うみぶどう	947g相当
もずく	18450g

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