カリウム370mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム370mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム370mgはこのぐらい

オートミール	143g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	337g相当	42杯（大さじ）
米	416g相当	2.7合
中力粉	370g相当	46杯（大さじ）
強力粉	416g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	337g相当
食パン	431g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	1194g相当	9.9個
ごはん	1276g相当	8.5膳
そば	1089g相当	5.4人前
うどん	4112g相当	20玉

種実類でカリウム370mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	124g相当	62粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	61g相当	30粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	81g相当	8.1個

野菜でカリウム370mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	73g相当	10片
えだまめ	63g相当	21さや
かぼちゃ	87g相当	0.058個
れんこん	85g相当
ごぼう	116g相当	0.77本
ブロッコリー	81g相当	0.32株
にんじん	124g相当	0.82本
長ねぎ（白ねぎ）	185g相当	0.92本
玉ねぎ	247g相当	1.2個
しそ	74g相当	74枚
ミニトマト	128g相当	6.4個
オクラ	133g相当	13本
キャベツ	195g相当	0.16玉
アスパラガス	138g相当	4.6本
トマト	177g相当	0.88個
ピーマン	195g相当	6.5個
なす	169g相当	1.6本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	63g相当
ズッキーニ	116g相当	0.57本
大根	161g相当	0.16本
きゅうり	185g相当	1.8本
はくさい	169g相当	0.11玉
セロリ	91g相当	0.6本
もやし	861g相当	4.3袋
レタス	185g相当	0.37玉

果物でカリウム370mgはこのぐらい

アボカド	63g相当	0.63個
バナナ	103g相当	0.85本
マンゴー	218g相当	1個
ぶどう	285g相当	0.56房
りんご	309g相当	1個
パイナップル	247g相当	0.16個
キウイ（緑）	124g相当	1.2個
みかん	247g相当	1.6個
グレープフルーツ	265g相当	0.88個
メロン	109g相当	0.072玉
梨	265g相当	0.88個
もも	206g相当	0.82個
いちご	218g相当	7.2個

いも・でんぷん類でカリウム370mgはこのぐらい

ふかしいも	95g相当	0.47個
さつまいも（生）	98g相当	0.49個
じゃがいも（調理済）	109g相当	0.72個
さといも（生）	58g相当	1.1個
さといも（調理済）	67g相当	1.3個
じゃがいも（生）	89g相当	0.59個

乳製品でカリウム370mgはこのぐらい

プロセスチーズ	617g相当
モッツァレラチーズ	1850g相当
牛乳	247g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	195g相当	0.97杯

豆類でカリウム370mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	265g相当	2.9本
木綿豆腐	337g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	247g相当	0.82丁

肉類でカリウム370mgはこのぐらい

牛バラ肉	195g相当
豚バラ肉	155g相当
牛サーロイン	138g相当
牛肩ロース肉	143g相当
牛ひき肉	143g相当
生ハム	79g相当
ソーセージ	337g相当
鶏むね肉	195g相当
牛フィレ肉	98g相当
チャーシュー	128g相当
豚フィレ肉	87g相当
鶏ささみ	133g相当	2.6本
砂肝	161g相当

卵類でカリウム370mgはこのぐらい

卵黄	370g相当	18個
生たまご	285g相当	4.7個
ゆでたまご	285g相当	4.7個

魚介類でカリウム370mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	185g相当
うなぎのかば焼き	124g相当
塩さば	124g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	161g相当
ぶり	98g相当
はまち	109g相当
ぎんざけ	106g相当
魚肉ソーセージ	529g相当
いわし	138g相当
魚肉ハム	337g相当
ししゃも	98g相当
たい	85g相当
べにざけ	98g相当
辛子明太子	206g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	103g相当
ほっけ	103g相当
かまぼこ	337g相当
はんぺん	232g相当
かにかま	487g相当
あまえび	120g相当
なると	232g相当
ブラックタイガー	161g相当
するめいか	124g相当
かき	195g相当
あさり	265g相当

一般的食品でカリウム370mgはこのぐらい

チャーハン	537g相当
とりから揚げ	148g相当
ハンバーグ	133g相当
豆腐ハンバーグ	185g相当
お好み焼き	195g相当

きのこ類でカリウム370mgはこのぐらい

えのきたけ	109g相当
まつたけ	91g相当
エリンギ	109g相当
ぶなしめじ	100g相当
しいたけ	128g相当
まいたけ	161g相当
なめこ	155g相当
マッシュルーム	106g相当

藻類でカリウム370mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	421g相当
ひじき	232g相当
わかめ	617g相当
うみぶどう	949g相当
もずく	18500g

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