カリウム478mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム478mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム478mgはこのぐらい

オートミール	184g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	435g相当	54杯（大さじ）
米	538g相当	3.5合
中力粉	478g相当	59杯（大さじ）
強力粉	538g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	435g相当
食パン	556g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1542g相当	12個
ごはん	1649g相当	10膳
そば	1406g相当	7人前
うどん	5312g相当	26玉

種実類でカリウム478mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	160g相当	80粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	104g相当	10個

野菜でカリウム478mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	94g相当	13片
えだまめ	82g相当	27さや
かぼちゃ	112g相当	0.074個
れんこん	109g相当
ごぼう	150g相当	1本
ブロッコリー	104g相当	0.41株
にんじん	160g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	239g相当	1.1本
玉ねぎ	319g相当	1.5個
しそ	96g相当	96枚
ミニトマト	165g相当	8.2個
オクラ	171g相当	17本
キャベツ	252g相当	0.21玉
アスパラガス	178g相当	5.9本
トマト	228g相当	1.1個
ピーマン	252g相当	8.4個
なす	218g相当	2.1本
ほうれんそう	70g相当	0.35束
パクチー	82g相当
ズッキーニ	150g相当	0.75本
大根	208g相当	0.2本
きゅうり	239g相当	2.3本
はくさい	218g相当	0.14玉
セロリ	117g相当	0.78本
もやし	1112g相当	5.5袋
レタス	239g相当	0.47玉

果物でカリウム478mgはこのぐらい

アボカド	82g相当	0.82個
バナナ	133g相当	1.1本
マンゴー	282g相当	1.4個
ぶどう	368g相当	0.73房
りんご	399g相当	1.3個
パイナップル	319g相当	0.21個
キウイ（緑）	160g相当	1.6個
みかん	319g相当	2.1個
グレープフルーツ	342g相当	1.1個
メロン	141g相当	0.094玉
梨	342g相当	1.1個
もも	266g相当	1個
いちご	282g相当	9.4個

いも・でんぷん類でカリウム478mgはこのぐらい

ふかしいも	123g相当	0.61個
さつまいも（生）	126g相当	0.63個
じゃがいも（調理済）	141g相当	0.94個
さといも（生）	75g相当	1.5個
さといも（調理済）	86g相当	1.7個
じゃがいも（生）	114g相当	0.76個

乳製品でカリウム478mgはこのぐらい

プロセスチーズ	797g相当
モッツァレラチーズ	2390g相当
牛乳	319g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	252g相当	1.2杯

豆類でカリウム478mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	342g相当	3.8本
木綿豆腐	435g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	319g相当	1丁

肉類でカリウム478mgはこのぐらい

牛バラ肉	252g相当
豚バラ肉	200g相当
牛サーロイン	178g相当
牛肩ロース肉	184g相当
牛ひき肉	184g相当
生ハム	102g相当
ソーセージ	435g相当
鶏むね肉	252g相当
牛フィレ肉	126g相当
チャーシュー	165g相当
豚フィレ肉	112g相当
鶏ささみ	171g相当	3.4本
砂肝	208g相当

卵類でカリウム478mgはこのぐらい

卵黄	478g相当	23個
生たまご	368g相当	6.1個
ゆでたまご	368g相当	6.1個

魚介類でカリウム478mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	239g相当
うなぎのかば焼き	160g相当
塩さば	160g相当
イクラ	228g相当
うなぎ	208g相当
ぶり	126g相当
はまち	141g相当
ぎんざけ	137g相当
魚肉ソーセージ	683g相当
いわし	178g相当
魚肉ハム	435g相当
ししゃも	126g相当
たい	109g相当
べにざけ	126g相当
辛子明太子	266g相当
まぐろの赤身	126g相当
あじ	133g相当
ほっけ	133g相当
かまぼこ	435g相当
はんぺん	299g相当
かにかま	629g相当
あまえび	155g相当
なると	299g相当
ブラックタイガー	208g相当
するめいか	160g相当
かき	252g相当
あさり	342g相当

一般的食品でカリウム478mgはこのぐらい

チャーハン	693g相当
とりから揚げ	192g相当
ハンバーグ	171g相当
豆腐ハンバーグ	239g相当
お好み焼き	252g相当

きのこ類でカリウム478mgはこのぐらい

えのきたけ	141g相当
まつたけ	117g相当
エリンギ	141g相当
ぶなしめじ	130g相当
しいたけ	165g相当
まいたけ	208g相当
なめこ	200g相当
マッシュルーム	137g相当

藻類でカリウム478mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	544g相当
ひじき	299g相当
わかめ	797g相当
うみぶどう	1226g相当
もずく	23900g

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