カリウム405mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム405mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム405mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	369g相当	46杯（大さじ）
米	456g相当	3合
中力粉	405g相当	50杯（大さじ）
強力粉	456g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	369g相当
食パン	471g相当	7.8枚（6枚切り）
おにぎり	1307g相当	10個
ごはん	1397g相当	9.3膳
そば	1192g相当	5.9人前
うどん	4500g相当	22玉

種実類でカリウム405mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	135g相当	67粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	89g相当	8.9個

野菜でカリウム405mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	80g相当	11片
えだまめ	69g相当	23さや
かぼちゃ	95g相当	0.063個
れんこん	93g相当
ごぼう	127g相当	0.84本
ブロッコリー	89g相当	0.35株
にんじん	135g相当	0.9本
長ねぎ（白ねぎ）	203g相当	1本
玉ねぎ	270g相当	1.3個
しそ	81g相当	81枚
ミニトマト	140g相当	7個
オクラ	145g相当	14本
キャベツ	214g相当	0.17玉
アスパラガス	150g相当	5本
トマト	193g相当	0.96個
ピーマン	214g相当	7.1個
なす	185g相当	1.8本
ほうれんそう	59g相当	0.29束
パクチー	69g相当
ズッキーニ	127g相当	0.63本
大根	177g相当	0.17本
きゅうり	203g相当	2本
はくさい	185g相当	0.12玉
セロリ	99g相当	0.66本
もやし	942g相当	4.7袋
レタス	203g相当	0.4玉

果物でカリウム405mgはこのぐらい

アボカド	69g相当	0.69個
バナナ	113g相当	0.94本
マンゴー	239g相当	1.1個
ぶどう	312g相当	0.62房
りんご	338g相当	1.1個
パイナップル	270g相当	0.18個
キウイ（緑）	135g相当	1.3個
みかん	270g相当	1.8個
グレープフルーツ	290g相当	0.96個
メロン	120g相当	0.08玉
梨	290g相当	0.96個
もも	225g相当	0.9個
いちご	239g相当	7.9個

いも・でんぷん類でカリウム405mgはこのぐらい

ふかしいも	104g相当	0.52個
さつまいも（生）	107g相当	0.53個
じゃがいも（調理済）	120g相当	0.8個
さといも（生）	64g相当	1.2個
さといも（調理済）	73g相当	1.4個
じゃがいも（生）	97g相当	0.64個

乳製品でカリウム405mgはこのぐらい

プロセスチーズ	675g相当
モッツァレラチーズ	2025g相当
牛乳	270g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	214g相当	1杯

豆類でカリウム405mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	59g相当	1.4パック
豆腐竹輪	290g相当	3.2本
木綿豆腐	369g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	270g相当	0.9丁

肉類でカリウム405mgはこのぐらい

牛バラ肉	214g相当
豚バラ肉	169g相当
牛サーロイン	150g相当
牛肩ロース肉	156g相当
牛ひき肉	156g相当
生ハム	87g相当
ソーセージ	369g相当
鶏むね肉	214g相当
牛フィレ肉	107g相当
チャーシュー	140g相当
豚フィレ肉	95g相当
鶏ささみ	145g相当	2.9本
砂肝	177g相当

卵類でカリウム405mgはこのぐらい

卵黄	405g相当	20個
生たまご	312g相当	5.2個
ゆでたまご	312g相当	5.2個

魚介類でカリウム405mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	203g相当
うなぎのかば焼き	135g相当
塩さば	135g相当
イクラ	193g相当
うなぎ	177g相当
ぶり	107g相当
はまち	120g相当
ぎんざけ	116g相当
魚肉ソーセージ	579g相当
いわし	150g相当
魚肉ハム	369g相当
ししゃも	107g相当
たい	93g相当
べにざけ	107g相当
辛子明太子	225g相当
まぐろの赤身	107g相当
あじ	113g相当
ほっけ	113g相当
かまぼこ	369g相当
はんぺん	254g相当
かにかま	533g相当
あまえび	131g相当
なると	254g相当
ブラックタイガー	177g相当
するめいか	135g相当
かき	214g相当
あさり	290g相当

一般的食品でカリウム405mgはこのぐらい

チャーハン	587g相当
とりから揚げ	162g相当
ハンバーグ	145g相当
豆腐ハンバーグ	203g相当
お好み焼き	214g相当

きのこ類でカリウム405mgはこのぐらい

えのきたけ	120g相当
まつたけ	99g相当
エリンギ	120g相当
ぶなしめじ	110g相当
しいたけ	140g相当
まいたけ	177g相当
なめこ	169g相当
マッシュルーム	116g相当

藻類でカリウム405mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	17g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	461g相当
ひじき	254g相当
わかめ	675g相当
うみぶどう	1039g相当
もずく	20250g

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