カリウム39mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム39mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム39mgはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
米	44g相当	0.29合
中力粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
強力粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
フランスパン	36g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	126g相当	1個
ごはん	135g相当	0.9膳
そば	115g相当	0.57人前
うどん	434g相当	2.1玉

種実類でカリウム39mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	6g相当	6粒
栗	9g相当	0.9個

野菜でカリウム39mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	8g相当	1.1片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	10g相当	0.0066個
れんこん	9g相当
ごぼう	13g相当	0.086本
ブロッコリー	9g相当	0.036株
にんじん	13g相当	0.086本
長ねぎ（白ねぎ）	20g相当	0.1本
玉ねぎ	26g相当	0.13個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	14g相当	0.7個
オクラ	14g相当	1.4本
キャベツ	21g相当	0.017玉
アスパラガス	15g相当	0.5本
トマト	19g相当	0.095個
ピーマン	21g相当	0.7個
なす	18g相当	0.18本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	13g相当	0.065本
大根	17g相当	0.017本
きゅうり	20g相当	0.2本
はくさい	18g相当	0.012玉
セロリ	10g相当	0.066本
もやし	91g相当	0.45袋
レタス	20g相当	0.04玉

果物でカリウム39mgはこのぐらい

アボカド	7g相当	0.07個
バナナ	11g相当	0.091本
マンゴー	23g相当	0.11個
ぶどう	30g相当	0.06房
りんご	33g相当	0.11個
パイナップル	26g相当	0.017個
キウイ（緑）	13g相当	0.13個
みかん	26g相当	0.17個
グレープフルーツ	28g相当	0.093個
メロン	12g相当	0.008玉
梨	28g相当	0.093個
もも	22g相当	0.088個
いちご	23g相当	0.76個

いも・でんぷん類でカリウム39mgはこのぐらい

ふかしいも	10g相当	0.05個
さつまいも（生）	11g相当	0.055個
じゃがいも（調理済）	12g相当	0.08個
さといも（生）	7g相当	0.14個
さといも（調理済）	7g相当	0.14個
じゃがいも（生）	10g相当	0.066個

乳製品でカリウム39mgはこのぐらい

プロセスチーズ	65g相当
モッツァレラチーズ	195g相当
牛乳	26g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	21g相当	0.1杯

豆類でカリウム39mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	28g相当	0.31本
木綿豆腐	36g相当	0.12丁
絹ごし豆腐	26g相当	0.086丁

肉類でカリウム39mgはこのぐらい

牛バラ肉	21g相当
豚バラ肉	17g相当
牛サーロイン	15g相当
牛肩ロース肉	15g相当
牛ひき肉	15g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	36g相当
鶏むね肉	21g相当
牛フィレ肉	11g相当
チャーシュー	14g相当
豚フィレ肉	10g相当
鶏ささみ	14g相当	0.28本
砂肝	17g相当

卵類でカリウム39mgはこのぐらい

卵黄	39g相当	1.9個
生たまご	30g相当	0.5個
ゆでたまご	30g相当	0.5個

魚介類でカリウム39mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	20g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	13g相当
イクラ	19g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	11g相当
はまち	12g相当
ぎんざけ	12g相当
魚肉ソーセージ	56g相当
いわし	15g相当
魚肉ハム	36g相当
ししゃも	11g相当
たい	9g相当
べにざけ	11g相当
辛子明太子	22g相当
まぐろの赤身	11g相当
あじ	11g相当
ほっけ	11g相当
かまぼこ	36g相当
はんぺん	25g相当
かにかま	52g相当
あまえび	13g相当
なると	25g相当
ブラックタイガー	17g相当
するめいか	13g相当
かき	21g相当
あさり	28g相当

一般的食品でカリウム39mgはこのぐらい

チャーハン	57g相当
とりから揚げ	16g相当
ハンバーグ	14g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	21g相当

きのこ類でカリウム39mgはこのぐらい

えのきたけ	12g相当
まつたけ	10g相当
エリンギ	12g相当
ぶなしめじ	11g相当
しいたけ	14g相当
まいたけ	17g相当
なめこ	17g相当
マッシュルーム	12g相当

藻類でカリウム39mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	45g相当
ひじき	25g相当
わかめ	65g相当
うみぶどう	100g相当
もずく	1950g相当

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