カリウム353mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム353mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム353mgはこのぐらい

オートミール	136g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	321g相当	40杯（大さじ）
米	397g相当	2.6合
中力粉	353g相当	44杯（大さじ）
強力粉	397g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	321g相当
食パン	411g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	1139g相当	9.4個
ごはん	1218g相当	8.1膳
そば	1039g相当	5.1人前
うどん	3923g相当	19玉

種実類でカリウム353mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	118g相当	59粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	77g相当	7.7個

野菜でカリウム353mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	70g相当	10片
えだまめ	60g相当	20さや
かぼちゃ	83g相当	0.055個
れんこん	81g相当
ごぼう	111g相当	0.74本
ブロッコリー	77g相当	0.3株
にんじん	118g相当	0.78本
長ねぎ（白ねぎ）	177g相当	0.88本
玉ねぎ	236g相当	1.1個
しそ	71g相当	71枚
ミニトマト	122g相当	6.1個
オクラ	127g相当	12本
キャベツ	186g相当	0.15玉
アスパラガス	131g相当	4.3本
トマト	169g相当	0.84個
ピーマン	186g相当	6.2個
なす	161g相当	1.6本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	60g相当
ズッキーニ	111g相当	0.55本
大根	154g相当	0.15本
きゅうり	177g相当	1.7本
はくさい	161g相当	0.1玉
セロリ	87g相当	0.57本
もやし	821g相当	4.1袋
レタス	177g相当	0.35玉

果物でカリウム353mgはこのぐらい

アボカド	60g相当	0.6個
バナナ	99g相当	0.82本
マンゴー	208g相当	1個
ぶどう	272g相当	0.54房
りんご	295g相当	0.98個
パイナップル	236g相当	0.15個
キウイ（緑）	118g相当	1.1個
みかん	236g相当	1.5個
グレープフルーツ	253g相当	0.84個
メロン	104g相当	0.069玉
梨	253g相当	0.84個
もも	197g相当	0.78個
いちご	208g相当	6.9個

いも・でんぷん類でカリウム353mgはこのぐらい

ふかしいも	91g相当	0.45個
さつまいも（生）	93g相当	0.46個
じゃがいも（調理済）	104g相当	0.69個
さといも（生）	56g相当	1.1個
さといも（調理済）	64g相当	1.2個
じゃがいも（生）	85g相当	0.56個

乳製品でカリウム353mgはこのぐらい

プロセスチーズ	589g相当
モッツァレラチーズ	1765g相当
牛乳	236g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	186g相当	0.93杯

豆類でカリウム353mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	52g相当	1.3パック
豆腐竹輪	253g相当	2.8本
木綿豆腐	321g相当	1丁
絹ごし豆腐	236g相当	0.78丁

肉類でカリウム353mgはこのぐらい

牛バラ肉	186g相当
豚バラ肉	148g相当
牛サーロイン	131g相当
牛肩ロース肉	136g相当
牛ひき肉	136g相当
生ハム	76g相当
ソーセージ	321g相当
鶏むね肉	186g相当
牛フィレ肉	93g相当
チャーシュー	122g相当
豚フィレ肉	83g相当
鶏ささみ	127g相当	2.5本
砂肝	154g相当

卵類でカリウム353mgはこのぐらい

卵黄	353g相当	17個
生たまご	272g相当	4.5個
ゆでたまご	272g相当	4.5個

魚介類でカリウム353mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	177g相当
うなぎのかば焼き	118g相当
塩さば	118g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	154g相当
ぶり	93g相当
はまち	104g相当
ぎんざけ	101g相当
魚肉ソーセージ	505g相当
いわし	131g相当
魚肉ハム	321g相当
ししゃも	93g相当
たい	81g相当
べにざけ	93g相当
辛子明太子	197g相当
まぐろの赤身	93g相当
あじ	99g相当
ほっけ	99g相当
かまぼこ	321g相当
はんぺん	221g相当
かにかま	465g相当
あまえび	114g相当
なると	221g相当
ブラックタイガー	154g相当
するめいか	118g相当
かき	186g相当
あさり	253g相当

一般的食品でカリウム353mgはこのぐらい

チャーハン	512g相当
とりから揚げ	142g相当
ハンバーグ	127g相当
豆腐ハンバーグ	177g相当
お好み焼き	186g相当

きのこ類でカリウム353mgはこのぐらい

えのきたけ	104g相当
まつたけ	87g相当
エリンギ	104g相当
ぶなしめじ	96g相当
しいたけ	122g相当
まいたけ	154g相当
なめこ	148g相当
マッシュルーム	101g相当

藻類でカリウム353mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	402g相当
ひじき	221g相当
わかめ	589g相当
うみぶどう	906g相当
もずく	17650g

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