カリウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム354mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム354mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	322g相当	40杯（大さじ）
米	398g相当	2.6合
中力粉	354g相当	44杯（大さじ）
強力粉	398g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	322g相当
食パン	412g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	1142g相当	9.5個
ごはん	1221g相当	8.1膳
そば	1042g相当	5.2人前
うどん	3934g相当	19玉

種実類でカリウム354mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	118g相当	59粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	77g相当	7.7個

野菜でカリウム354mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	70g相当	10片
えだまめ	60g相当	20さや
かぼちゃ	83g相当	0.055個
れんこん	81g相当
ごぼう	111g相当	0.74本
ブロッコリー	77g相当	0.3株
にんじん	118g相当	0.78本
長ねぎ（白ねぎ）	177g相当	0.88本
玉ねぎ	236g相当	1.1個
しそ	71g相当	71枚
ミニトマト	123g相当	6.1個
オクラ	127g相当	12本
キャベツ	187g相当	0.15玉
アスパラガス	132g相当	4.4本
トマト	169g相当	0.84個
ピーマン	187g相当	6.2個
なす	161g相当	1.6本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	60g相当
ズッキーニ	111g相当	0.55本
大根	154g相当	0.15本
きゅうり	177g相当	1.7本
はくさい	161g相当	0.1玉
セロリ	87g相当	0.57本
もやし	824g相当	4.1袋
レタス	177g相当	0.35玉

果物でカリウム354mgはこのぐらい

アボカド	60g相当	0.6個
バナナ	99g相当	0.82本
マンゴー	209g相当	1個
ぶどう	273g相当	0.54房
りんご	295g相当	0.98個
パイナップル	236g相当	0.15個
キウイ（緑）	118g相当	1.1個
みかん	236g相当	1.5個
グレープフルーツ	253g相当	0.84個
メロン	105g相当	0.07玉
梨	253g相当	0.84個
もも	197g相当	0.78個
いちご	209g相当	6.9個

いも・でんぷん類でカリウム354mgはこのぐらい

ふかしいも	91g相当	0.45個
さつまいも（生）	94g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	105g相当	0.7個
さといも（生）	56g相当	1.1個
さといも（調理済）	64g相当	1.2個
じゃがいも（生）	85g相当	0.56個

乳製品でカリウム354mgはこのぐらい

プロセスチーズ	590g相当
モッツァレラチーズ	1770g相当
牛乳	236g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	187g相当	0.93杯

豆類でカリウム354mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	52g相当	1.3パック
豆腐竹輪	253g相当	2.8本
木綿豆腐	322g相当	1丁
絹ごし豆腐	236g相当	0.78丁

肉類でカリウム354mgはこのぐらい

牛バラ肉	187g相当
豚バラ肉	148g相当
牛サーロイン	132g相当
牛肩ロース肉	137g相当
牛ひき肉	137g相当
生ハム	76g相当
ソーセージ	322g相当
鶏むね肉	187g相当
牛フィレ肉	94g相当
チャーシュー	123g相当
豚フィレ肉	83g相当
鶏ささみ	127g相当	2.5本
砂肝	154g相当

卵類でカリウム354mgはこのぐらい

卵黄	354g相当	17個
生たまご	273g相当	4.5個
ゆでたまご	273g相当	4.5個

魚介類でカリウム354mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	177g相当
うなぎのかば焼き	118g相当
塩さば	118g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	154g相当
ぶり	94g相当
はまち	105g相当
ぎんざけ	102g相当
魚肉ソーセージ	506g相当
いわし	132g相当
魚肉ハム	322g相当
ししゃも	94g相当
たい	81g相当
べにざけ	94g相当
辛子明太子	197g相当
まぐろの赤身	94g相当
あじ	99g相当
ほっけ	99g相当
かまぼこ	322g相当
はんぺん	222g相当
かにかま	466g相当
あまえび	115g相当
なると	222g相当
ブラックタイガー	154g相当
するめいか	118g相当
かき	187g相当
あさり	253g相当

一般的食品でカリウム354mgはこのぐらい

チャーハン	514g相当
とりから揚げ	142g相当
ハンバーグ	127g相当
豆腐ハンバーグ	177g相当
お好み焼き	187g相当

きのこ類でカリウム354mgはこのぐらい

えのきたけ	105g相当
まつたけ	87g相当
エリンギ	105g相当
ぶなしめじ	96g相当
しいたけ	123g相当
まいたけ	154g相当
なめこ	148g相当
マッシュルーム	102g相当

藻類でカリウム354mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	403g相当
ひじき	222g相当
わかめ	590g相当
うみぶどう	908g相当
もずく	17700g

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