カリウム2230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2230mgはこのぐらい

オートミール	858g相当	143杯（大さじ）
薄力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
米	2506g相当	16合
中力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2028g相当
食パン	2594g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	7194g相当	59個
ごはん	7690g相当	51膳
そば	6559g相当	32人前
うどん	24778g	123玉

種実類でカリウム2230mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	744g相当	372粒
ブラジルナッツ	360g相当	120粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	302g相当	302粒
栗	485g相当	48個

野菜でカリウム2230mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	64g相当
にんにく	438g相当	62片
えだまめ	378g相当	126さや
かぼちゃ	519g相当	0.34個
れんこん	507g相当
ごぼう	697g相当	4.6本
ブロッコリー	485g相当	1.9株
にんじん	744g相当	4.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1115g相当	5.5本
玉ねぎ	1487g相当	7.4個
しそ	446g相当	446枚
ミニトマト	769g相当	38個
オクラ	797g相当	79本
キャベツ	1174g相当	0.97玉
アスパラガス	826g相当	27本
トマト	1062g相当	5.3個
ピーマン	1174g相当	39個
なす	1014g相当	10本
ほうれんそう	324g相当	1.6束
パクチー	378g相当
ズッキーニ	697g相当	3.4本
大根	970g相当	0.97本
きゅうり	1115g相当	11本
はくさい	1014g相当	0.67玉
セロリ	544g相当	3.6本
もやし	5187g相当	25袋
レタス	1115g相当	2.2玉

果物でカリウム2230mgはこのぐらい

アボカド	378g相当	3.7個
バナナ	620g相当	5.1本
マンゴー	1312g相当	6.5個
ぶどう	1716g相当	3.4房
りんご	1859g相当	6.1個
パイナップル	1487g相当	0.99個
キウイ（緑）	744g相当	7.4個
みかん	1487g相当	9.9個
グレープフルーツ	1593g相当	5.3個
メロン	656g相当	0.43玉
梨	1593g相当	5.3個
もも	1239g相当	4.9個
いちご	1312g相当	43個

いも・でんぷん類でカリウム2230mgはこのぐらい

ふかしいも	572g相当	2.8個
さつまいも（生）	587g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	656g相当	4.3個
さといも（生）	349g相当	6.9個
さといも（調理済）	399g相当	7.9個
じゃがいも（生）	531g相当	3.5個

乳製品でカリウム2230mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3717g相当
モッツァレラチーズ	11150g
牛乳	1487g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1174g相当	5.8杯

豆類でカリウム2230mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	324g相当	8.1パック
豆腐竹輪	1593g相当	17本
木綿豆腐	2028g相当	6.7丁
絹ごし豆腐	1487g相当	4.9丁

肉類でカリウム2230mgはこのぐらい

牛バラ肉	1174g相当
豚バラ肉	930g相当
牛サーロイン	826g相当
牛肩ロース肉	858g相当
牛ひき肉	858g相当
生ハム	475g相当
ソーセージ	2028g相当
鶏むね肉	1174g相当
牛フィレ肉	587g相当
チャーシュー	769g相当
豚フィレ肉	519g相当
鶏ささみ	797g相当	15本
砂肝	970g相当

卵類でカリウム2230mgはこのぐらい

卵黄	2230g相当	111個
生たまご	1716g相当	28個
ゆでたまご	1716g相当	28個

魚介類でカリウム2230mgはこのぐらい

かつお節	238g相当
するめ（あたりめ）	203g相当
さんま	1115g相当
うなぎのかば焼き	744g相当
塩さば	744g相当
イクラ	1062g相当
うなぎ	970g相当
ぶり	587g相当
はまち	656g相当
ぎんざけ	638g相当
魚肉ソーセージ	3186g相当
いわし	826g相当
魚肉ハム	2028g相当
ししゃも	587g相当
たい	507g相当
べにざけ	587g相当
辛子明太子	1239g相当
まぐろの赤身	587g相当
あじ	620g相当
ほっけ	620g相当
かまぼこ	2028g相当
はんぺん	1394g相当
かにかま	2935g相当
あまえび	720g相当
なると	1394g相当
ブラックタイガー	970g相当
するめいか	744g相当
かき	1174g相当
あさり	1593g相当

一般的食品でカリウム2230mgはこのぐらい

チャーハン	3232g相当
とりから揚げ	892g相当
ハンバーグ	797g相当
豆腐ハンバーグ	1115g相当
お好み焼き	1174g相当

きのこ類でカリウム2230mgはこのぐらい

えのきたけ	656g相当
まつたけ	544g相当
エリンギ	656g相当
ぶなしめじ	603g相当
しいたけ	769g相当
まいたけ	970g相当
なめこ	930g相当
マッシュルーム	638g相当

藻類でカリウム2230mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	90g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	124g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	290g相当
くきわかめ	2535g相当
ひじき	1394g相当
わかめ	3717g相当
うみぶどう	5718g相当
もずく	111500g

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