カリウム2130mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2130mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2130mgはこのぐらい

オートミール	820g相当	136杯（大さじ）
薄力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
米	2394g相当	15合
中力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	1937g相当
食パン	2477g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6871g相当	57個
ごはん	7345g相当	48膳
そば	6265g相当	31人前
うどん	23667g	118玉

種実類でカリウム2130mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	710g相当	355粒
ブラジルナッツ	344g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	350g相当	175粒
ピスタチオ	220g相当	220粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	288g相当	288粒
栗	464g相当	46個

野菜でカリウム2130mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	61g相当
にんにく	418g相当	59片
えだまめ	362g相当	120さや
かぼちゃ	496g相当	0.33個
れんこん	485g相当
ごぼう	666g相当	4.4本
ブロッコリー	464g相当	1.8株
にんじん	710g相当	4.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1065g相当	5.3本
玉ねぎ	1420g相当	7.1個
しそ	426g相当	426枚
ミニトマト	735g相当	36個
オクラ	761g相当	76本
キャベツ	1122g相当	0.93玉
アスパラガス	789g相当	26本
トマト	1015g相当	5個
ピーマン	1122g相当	37個
なす	969g相当	9.6本
ほうれんそう	309g相当	1.5束
パクチー	362g相当
ズッキーニ	666g相当	3.3本
大根	927g相当	0.92本
きゅうり	1065g相当	10本
はくさい	969g相当	0.64玉
セロリ	520g相当	3.4本
もやし	4954g相当	24袋
レタス	1065g相当	2.1玉

果物でカリウム2130mgはこのぐらい

アボカド	362g相当	3.6個
バナナ	592g相当	4.9本
マンゴー	1253g相当	6.2個
ぶどう	1639g相当	3.2房
りんご	1775g相当	5.9個
パイナップル	1420g相当	0.94個
キウイ（緑）	710g相当	7.1個
みかん	1420g相当	9.4個
グレープフルーツ	1522g相当	5個
メロン	627g相当	0.41玉
梨	1522g相当	5個
もも	1184g相当	4.7個
いちご	1253g相当	41個

いも・でんぷん類でカリウム2130mgはこのぐらい

ふかしいも	547g相当	2.7個
さつまいも（生）	561g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	627g相当	4.1個
さといも（生）	333g相当	6.6個
さといも（調理済）	381g相当	7.6個
じゃがいも（生）	508g相当	3.3個

乳製品でカリウム2130mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3550g相当
モッツァレラチーズ	10650g
牛乳	1420g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1122g相当	5.6杯

豆類でカリウム2130mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	309g相当	7.7パック
豆腐竹輪	1522g相当	16本
木綿豆腐	1937g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	1420g相当	4.7丁

肉類でカリウム2130mgはこのぐらい

牛バラ肉	1122g相当
豚バラ肉	888g相当
牛サーロイン	789g相当
牛肩ロース肉	820g相当
牛ひき肉	820g相当
生ハム	454g相当
ソーセージ	1937g相当
鶏むね肉	1122g相当
牛フィレ肉	561g相当
チャーシュー	735g相当
豚フィレ肉	496g相当
鶏ささみ	761g相当	15本
砂肝	927g相当

卵類でカリウム2130mgはこのぐらい

卵黄	2130g相当	106個
生たまご	1639g相当	27個
ゆでたまご	1639g相当	27個

魚介類でカリウム2130mgはこのぐらい

かつお節	227g相当
するめ（あたりめ）	194g相当
さんま	1065g相当
うなぎのかば焼き	710g相当
塩さば	710g相当
イクラ	1015g相当
うなぎ	927g相当
ぶり	561g相当
はまち	627g相当
ぎんざけ	609g相当
魚肉ソーセージ	3043g相当
いわし	789g相当
魚肉ハム	1937g相当
ししゃも	561g相当
たい	485g相当
べにざけ	561g相当
辛子明太子	1184g相当
まぐろの赤身	561g相当
あじ	592g相当
ほっけ	592g相当
かまぼこ	1937g相当
はんぺん	1332g相当
かにかま	2803g相当
あまえび	688g相当
なると	1332g相当
ブラックタイガー	927g相当
するめいか	710g相当
かき	1122g相当
あさり	1522g相当

一般的食品でカリウム2130mgはこのぐらい

チャーハン	3087g相当
とりから揚げ	852g相当
ハンバーグ	761g相当
豆腐ハンバーグ	1065g相当
お好み焼き	1122g相当

きのこ類でカリウム2130mgはこのぐらい

えのきたけ	627g相当
まつたけ	520g相当
エリンギ	627g相当
ぶなしめじ	576g相当
しいたけ	735g相当
まいたけ	927g相当
なめこ	888g相当
マッシュルーム	609g相当

藻類でカリウム2130mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	86g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	277g相当
くきわかめ	2421g相当
ひじき	1332g相当
わかめ	3550g相当
うみぶどう	5462g相当
もずく	106500g

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