カリウム2189mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2189mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2189mgはこのぐらい

オートミール	842g相当	140杯（大さじ）
薄力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
米	2460g相当	16合
中力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	1990g相当
食パン	2546g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	7062g相当	58個
ごはん	7549g相当	50膳
そば	6439g相当	32人前
うどん	24323g	121玉

種実類でカリウム2189mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	730g相当	365粒
ブラジルナッツ	354g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	359g相当	179粒
ピスタチオ	226g相当	226粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	296g相当	296粒
栗	476g相当	47個

野菜でカリウム2189mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	63g相当
にんにく	430g相当	61片
えだまめ	372g相当	124さや
かぼちゃ	510g相当	0.34個
れんこん	498g相当
ごぼう	685g相当	4.5本
ブロッコリー	476g相当	1.9株
にんじん	730g相当	4.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1095g相当	5.4本
玉ねぎ	1460g相当	7.3個
しそ	438g相当	438枚
ミニトマト	755g相当	37個
オクラ	782g相当	78本
キャベツ	1153g相当	0.96玉
アスパラガス	811g相当	27本
トマト	1043g相当	5.2個
ピーマン	1153g相当	38個
なす	995g相当	9.9本
ほうれんそう	318g相当	1.5束
パクチー	372g相当
ズッキーニ	685g相当	3.4本
大根	952g相当	0.95本
きゅうり	1095g相当	10本
はくさい	995g相当	0.66玉
セロリ	534g相当	3.5本
もやし	5091g相当	25袋
レタス	1095g相当	2.1玉

果物でカリウム2189mgはこのぐらい

アボカド	372g相当	3.7個
バナナ	609g相当	5本
マンゴー	1288g相当	6.4個
ぶどう	1684g相当	3.3房
りんご	1825g相当	6個
パイナップル	1460g相当	0.97個
キウイ（緑）	730g相当	7.3個
みかん	1460g相当	9.7個
グレープフルーツ	1564g相当	5.2個
メロン	644g相当	0.42玉
梨	1564g相当	5.2個
もも	1217g相当	4.8個
いちご	1288g相当	42個

いも・でんぷん類でカリウム2189mgはこのぐらい

ふかしいも	562g相当	2.8個
さつまいも（生）	577g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	644g相当	4.2個
さといも（生）	343g相当	6.8個
さといも（調理済）	391g相当	7.8個
じゃがいも（生）	522g相当	3.4個

乳製品でカリウム2189mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3649g相当
モッツァレラチーズ	10945g
牛乳	1460g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1153g相当	5.7杯

豆類でカリウム2189mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	318g相当	7.9パック
豆腐竹輪	1564g相当	17本
木綿豆腐	1990g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	1460g相当	4.8丁

肉類でカリウム2189mgはこのぐらい

牛バラ肉	1153g相当
豚バラ肉	913g相当
牛サーロイン	811g相当
牛肩ロース肉	842g相当
牛ひき肉	842g相当
生ハム	466g相当
ソーセージ	1990g相当
鶏むね肉	1153g相当
牛フィレ肉	577g相当
チャーシュー	755g相当
豚フィレ肉	510g相当
鶏ささみ	782g相当	15本
砂肝	952g相当

卵類でカリウム2189mgはこのぐらい

卵黄	2189g相当	109個
生たまご	1684g相当	28個
ゆでたまご	1684g相当	28個

魚介類でカリウム2189mgはこのぐらい

かつお節	233g相当
するめ（あたりめ）	199g相当
さんま	1095g相当
うなぎのかば焼き	730g相当
塩さば	730g相当
イクラ	1043g相当
うなぎ	952g相当
ぶり	577g相当
はまち	644g相当
ぎんざけ	626g相当
魚肉ソーセージ	3128g相当
いわし	811g相当
魚肉ハム	1990g相当
ししゃも	577g相当
たい	498g相当
べにざけ	577g相当
辛子明太子	1217g相当
まぐろの赤身	577g相当
あじ	609g相当
ほっけ	609g相当
かまぼこ	1990g相当
はんぺん	1369g相当
かにかま	2881g相当
あまえび	707g相当
なると	1369g相当
ブラックタイガー	952g相当
するめいか	730g相当
かき	1153g相当
あさり	1564g相当

一般的食品でカリウム2189mgはこのぐらい

チャーハン	3173g相当
とりから揚げ	876g相当
ハンバーグ	782g相当
豆腐ハンバーグ	1095g相当
お好み焼き	1153g相当

きのこ類でカリウム2189mgはこのぐらい

えのきたけ	644g相当
まつたけ	534g相当
エリンギ	644g相当
ぶなしめじ	592g相当
しいたけ	755g相当
まいたけ	952g相当
なめこ	913g相当
マッシュルーム	626g相当

藻類でカリウム2189mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	88g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	285g相当
くきわかめ	2488g相当
ひじき	1369g相当
わかめ	3649g相当
うみぶどう	5613g相当
もずく	109450g

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