カリウム2190mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2190mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2190mgはこのぐらい

オートミール	843g相当	140杯（大さじ）
薄力粉	1991g相当	248杯（大さじ）
米	2461g相当	16合
中力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	1991g相当
食パン	2547g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	7065g相当	58個
ごはん	7552g相当	50膳
そば	6442g相当	32人前
うどん	24334g	121玉

種実類でカリウム2190mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	730g相当	365粒
ブラジルナッツ	354g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	226g相当	226粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	296g相当	296粒
栗	477g相当	47個

野菜でカリウム2190mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	63g相当
にんにく	430g相当	61片
えだまめ	372g相当	124さや
かぼちゃ	510g相当	0.34個
れんこん	498g相当
ごぼう	685g相当	4.5本
ブロッコリー	477g相当	1.9株
にんじん	730g相当	4.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1095g相当	5.4本
玉ねぎ	1460g相当	7.3個
しそ	438g相当	438枚
ミニトマト	756g相当	37個
オクラ	783g相当	78本
キャベツ	1153g相当	0.96玉
アスパラガス	812g相当	27本
トマト	1043g相当	5.2個
ピーマン	1153g相当	38個
なす	996g相当	9.9本
ほうれんそう	318g相当	1.5束
パクチー	372g相当
ズッキーニ	685g相当	3.4本
大根	953g相当	0.95本
きゅうり	1095g相当	10本
はくさい	996g相当	0.66玉
セロリ	535g相当	3.5本
もやし	5094g相当	25袋
レタス	1095g相当	2.1玉

果物でカリウム2190mgはこのぐらい

アボカド	372g相当	3.7個
バナナ	609g相当	5本
マンゴー	1289g相当	6.4個
ぶどう	1685g相当	3.3房
りんご	1825g相当	6個
パイナップル	1460g相当	0.97個
キウイ（緑）	730g相当	7.3個
みかん	1460g相当	9.7個
グレープフルーツ	1565g相当	5.2個
メロン	645g相当	0.43玉
梨	1565g相当	5.2個
もも	1217g相当	4.8個
いちご	1289g相当	42個

いも・でんぷん類でカリウム2190mgはこのぐらい

ふかしいも	562g相当	2.8個
さつまいも（生）	577g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	645g相当	4.3個
さといも（生）	343g相当	6.8個
さといも（調理済）	392g相当	7.8個
じゃがいも（生）	522g相当	3.4個

乳製品でカリウム2190mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3650g相当
モッツァレラチーズ	10950g
牛乳	1460g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1153g相当	5.7杯

豆類でカリウム2190mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	318g相当	7.9パック
豆腐竹輪	1565g相当	17本
木綿豆腐	1991g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	1460g相当	4.8丁

肉類でカリウム2190mgはこのぐらい

牛バラ肉	1153g相当
豚バラ肉	913g相当
牛サーロイン	812g相当
牛肩ロース肉	843g相当
牛ひき肉	843g相当
生ハム	466g相当
ソーセージ	1991g相当
鶏むね肉	1153g相当
牛フィレ肉	577g相当
チャーシュー	756g相当
豚フィレ肉	510g相当
鶏ささみ	783g相当	15本
砂肝	953g相当

卵類でカリウム2190mgはこのぐらい

卵黄	2190g相当	109個
生たまご	1685g相当	28個
ゆでたまご	1685g相当	28個

魚介類でカリウム2190mgはこのぐらい

かつお節	233g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	1095g相当
うなぎのかば焼き	730g相当
塩さば	730g相当
イクラ	1043g相当
うなぎ	953g相当
ぶり	577g相当
はまち	645g相当
ぎんざけ	626g相当
魚肉ソーセージ	3129g相当
いわし	812g相当
魚肉ハム	1991g相当
ししゃも	577g相当
たい	498g相当
べにざけ	577g相当
辛子明太子	1217g相当
まぐろの赤身	577g相当
あじ	609g相当
ほっけ	609g相当
かまぼこ	1991g相当
はんぺん	1369g相当
かにかま	2882g相当
あまえび	707g相当
なると	1369g相当
ブラックタイガー	953g相当
するめいか	730g相当
かき	1153g相当
あさり	1565g相当

一般的食品でカリウム2190mgはこのぐらい

チャーハン	3174g相当
とりから揚げ	876g相当
ハンバーグ	783g相当
豆腐ハンバーグ	1095g相当
お好み焼き	1153g相当

きのこ類でカリウム2190mgはこのぐらい

えのきたけ	645g相当
まつたけ	535g相当
エリンギ	645g相当
ぶなしめじ	592g相当
しいたけ	756g相当
まいたけ	953g相当
なめこ	913g相当
マッシュルーム	626g相当

藻類でカリウム2190mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	88g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	285g相当
くきわかめ	2489g相当
ひじき	1369g相当
わかめ	3650g相当
うみぶどう	5616g相当
もずく	109500g

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