カリウム2099mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2099mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2099mgはこのぐらい

オートミール	808g相当	134杯（大さじ）
薄力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
米	2359g相当	15合
中力粉	2099g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	1909g相当
食パン	2441g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6771g相当	56個
ごはん	7238g相当	48膳
そば	6174g相当	30人前
うどん	23323g	116玉

種実類でカリウム2099mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	700g相当	350粒
ブラジルナッツ	339g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	217g相当	217粒
アーモンド	277g相当	277粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	457g相当	45個

野菜でカリウム2099mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	60g相当
にんにく	412g相当	58片
えだまめ	356g相当	118さや
かぼちゃ	489g相当	0.32個
れんこん	478g相当
ごぼう	656g相当	4.3本
ブロッコリー	457g相当	1.8株
にんじん	700g相当	4.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1050g相当	5.2本
玉ねぎ	1400g相当	7個
しそ	420g相当	420枚
ミニトマト	724g相当	36個
オクラ	750g相当	75本
キャベツ	1105g相当	0.92玉
アスパラガス	778g相当	25本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	1105g相当	36個
なす	955g相当	9.5本
ほうれんそう	305g相当	1.5束
パクチー	356g相当
ズッキーニ	656g相当	3.2本
大根	913g相当	0.91本
きゅうり	1050g相当	10本
はくさい	955g相当	0.63玉
セロリ	512g相当	3.4本
もやし	4882g相当	24袋
レタス	1050g相当	2.1玉

果物でカリウム2099mgはこのぐらい

アボカド	356g相当	3.5個
バナナ	584g相当	4.8本
マンゴー	1235g相当	6.1個
ぶどう	1615g相当	3.2房
りんご	1750g相当	5.8個
パイナップル	1400g相当	0.93個
キウイ（緑）	700g相当	7個
みかん	1400g相当	9.3個
グレープフルーツ	1500g相当	5個
メロン	618g相当	0.41玉
梨	1500g相当	5個
もも	1167g相当	4.6個
いちご	1235g相当	41個

いも・でんぷん類でカリウム2099mgはこのぐらい

ふかしいも	539g相当	2.6個
さつまいも（生）	553g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	618g相当	4.1個
さといも（生）	328g相当	6.5個
さといも（調理済）	375g相当	7.5個
じゃがいも（生）	500g相当	3.3個

乳製品でカリウム2099mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3499g相当
モッツァレラチーズ	10495g
牛乳	1400g相当	7杯
低脂肪牛乳	1105g相当	5.5杯

豆類でカリウム2099mgはこのぐらい

きな粉	105g相当	13杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	305g相当	7.6パック
豆腐竹輪	1500g相当	16本
木綿豆腐	1909g相当	6.3丁
絹ごし豆腐	1400g相当	4.6丁

肉類でカリウム2099mgはこのぐらい

牛バラ肉	1105g相当
豚バラ肉	875g相当
牛サーロイン	778g相当
牛肩ロース肉	808g相当
牛ひき肉	808g相当
生ハム	447g相当
ソーセージ	1909g相当
鶏むね肉	1105g相当
牛フィレ肉	553g相当
チャーシュー	724g相当
豚フィレ肉	489g相当
鶏ささみ	750g相当	15本
砂肝	913g相当

卵類でカリウム2099mgはこのぐらい

卵黄	2099g相当	104個
生たまご	1615g相当	26個
ゆでたまご	1615g相当	26個

魚介類でカリウム2099mgはこのぐらい

かつお節	224g相当
するめ（あたりめ）	191g相当
さんま	1050g相当
うなぎのかば焼き	700g相当
塩さば	700g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	913g相当
ぶり	553g相当
はまち	618g相当
ぎんざけ	600g相当
魚肉ソーセージ	2999g相当
いわし	778g相当
魚肉ハム	1909g相当
ししゃも	553g相当
たい	478g相当
べにざけ	553g相当
辛子明太子	1167g相当
まぐろの赤身	553g相当
あじ	584g相当
ほっけ	584g相当
かまぼこ	1909g相当
はんぺん	1312g相当
かにかま	2762g相当
あまえび	678g相当
なると	1312g相当
ブラックタイガー	913g相当
するめいか	700g相当
かき	1105g相当
あさり	1500g相当

一般的食品でカリウム2099mgはこのぐらい

チャーハン	3043g相当
とりから揚げ	840g相当
ハンバーグ	750g相当
豆腐ハンバーグ	1050g相当
お好み焼き	1105g相当

きのこ類でカリウム2099mgはこのぐらい

えのきたけ	618g相当
まつたけ	512g相当
エリンギ	618g相当
ぶなしめじ	568g相当
しいたけ	724g相当
まいたけ	913g相当
なめこ	875g相当
マッシュルーム	600g相当

藻類でカリウム2099mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	84g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	117g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	273g相当
くきわかめ	2386g相当
ひじき	1312g相当
わかめ	3499g相当
うみぶどう	5383g相当
もずく	104950g

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