カリウム2100mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2100mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2100mgはこのぐらい

オートミール	808g相当	134杯（大さじ）
薄力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
米	2360g相当	15合
中力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	1910g相当
食パン	2442g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6775g相当	56個
ごはん	7242g相当	48膳
そば	6177g相当	30人前
うどん	23334g	116玉

種実類でカリウム2100mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	700g相当	350粒
ブラジルナッツ	339g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	217g相当	217粒
アーモンド	277g相当	277粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	457g相当	45個

野菜でカリウム2100mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	60g相当
にんにく	412g相当	58片
えだまめ	356g相当	118さや
かぼちゃ	489g相当	0.32個
れんこん	478g相当
ごぼう	657g相当	4.3本
ブロッコリー	457g相当	1.8株
にんじん	700g相当	4.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1050g相当	5.2本
玉ねぎ	1400g相当	7個
しそ	420g相当	420枚
ミニトマト	725g相当	36個
オクラ	750g相当	75本
キャベツ	1106g相当	0.92玉
アスパラガス	778g相当	25本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	1106g相当	36個
なす	955g相当	9.5本
ほうれんそう	305g相当	1.5束
パクチー	356g相当
ズッキーニ	657g相当	3.2本
大根	914g相当	0.91本
きゅうり	1050g相当	10本
はくさい	955g相当	0.63玉
セロリ	513g相当	3.4本
もやし	4884g相当	24袋
レタス	1050g相当	2.1玉

果物でカリウム2100mgはこのぐらい

アボカド	356g相当	3.5個
バナナ	584g相当	4.8本
マンゴー	1236g相当	6.1個
ぶどう	1616g相当	3.2房
りんご	1750g相当	5.8個
パイナップル	1400g相当	0.93個
キウイ（緑）	700g相当	7個
みかん	1400g相当	9.3個
グレープフルーツ	1500g相当	5個
メロン	618g相当	0.41玉
梨	1500g相当	5個
もも	1167g相当	4.6個
いちご	1236g相当	41個

いも・でんぷん類でカリウム2100mgはこのぐらい

ふかしいも	539g相当	2.6個
さつまいも（生）	553g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	618g相当	4.1個
さといも（生）	329g相当	6.5個
さといも（調理済）	375g相当	7.5個
じゃがいも（生）	500g相当	3.3個

乳製品でカリウム2100mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3500g相当
モッツァレラチーズ	10500g
牛乳	1400g相当	7杯
低脂肪牛乳	1106g相当	5.5杯

豆類でカリウム2100mgはこのぐらい

きな粉	105g相当	13杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	305g相当	7.6パック
豆腐竹輪	1500g相当	16本
木綿豆腐	1910g相当	6.3丁
絹ごし豆腐	1400g相当	4.6丁

肉類でカリウム2100mgはこのぐらい

牛バラ肉	1106g相当
豚バラ肉	875g相当
牛サーロイン	778g相当
牛肩ロース肉	808g相当
牛ひき肉	808g相当
生ハム	447g相当
ソーセージ	1910g相当
鶏むね肉	1106g相当
牛フィレ肉	553g相当
チャーシュー	725g相当
豚フィレ肉	489g相当
鶏ささみ	750g相当	15本
砂肝	914g相当

卵類でカリウム2100mgはこのぐらい

卵黄	2100g相当	105個
生たまご	1616g相当	26個
ゆでたまご	1616g相当	26個

魚介類でカリウム2100mgはこのぐらい

かつお節	224g相当
するめ（あたりめ）	191g相当
さんま	1050g相当
うなぎのかば焼き	700g相当
塩さば	700g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	914g相当
ぶり	553g相当
はまち	618g相当
ぎんざけ	600g相当
魚肉ソーセージ	3000g相当
いわし	778g相当
魚肉ハム	1910g相当
ししゃも	553g相当
たい	478g相当
べにざけ	553g相当
辛子明太子	1167g相当
まぐろの赤身	553g相当
あじ	584g相当
ほっけ	584g相当
かまぼこ	1910g相当
はんぺん	1313g相当
かにかま	2764g相当
あまえび	678g相当
なると	1313g相当
ブラックタイガー	914g相当
するめいか	700g相当
かき	1106g相当
あさり	1500g相当

一般的食品でカリウム2100mgはこのぐらい

チャーハン	3044g相当
とりから揚げ	840g相当
ハンバーグ	750g相当
豆腐ハンバーグ	1050g相当
お好み焼き	1106g相当

きのこ類でカリウム2100mgはこのぐらい

えのきたけ	618g相当
まつたけ	513g相当
エリンギ	618g相当
ぶなしめじ	568g相当
しいたけ	725g相当
まいたけ	914g相当
なめこ	875g相当
マッシュルーム	600g相当

藻類でカリウム2100mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	84g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	117g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	273g相当
くきわかめ	2387g相当
ひじき	1313g相当
わかめ	3500g相当
うみぶどう	5385g相当
もずく	105000g

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