カリウム1999mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1999mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1999mgはこのぐらい

オートミール	769g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
米	2247g相当	14合
中力粉	1999g相当	249杯（大さじ）
強力粉	2247g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	1818g相当
食パン	2325g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6449g相当	53個
ごはん	6894g相当	45膳
そば	5880g相当	29人前
うどん	22212g	111玉

種実類でカリウム1999mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	667g相当	333粒
ブラジルナッツ	323g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	328g相当	164粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	264g相当	264粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	435g相当	43個

野菜でカリウム1999mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	392g相当	56片
えだまめ	339g相当	113さや
かぼちゃ	465g相当	0.31個
れんこん	455g相当
ごぼう	625g相当	4.1本
ブロッコリー	435g相当	1.7株
にんじん	667g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	1333g相当	6.6個
しそ	400g相当	400枚
ミニトマト	690g相当	34個
オクラ	714g相当	71本
キャベツ	1053g相当	0.87玉
アスパラガス	741g相当	24本
トマト	952g相当	4.7個
ピーマン	1053g相当	35個
なす	909g相当	9本
ほうれんそう	290g相当	1.4束
パクチー	339g相当
ズッキーニ	625g相当	3.1本
大根	870g相当	0.87本
きゅうり	1000g相当	10本
はくさい	909g相当	0.6玉
セロリ	488g相当	3.2本
もやし	4649g相当	23袋
レタス	1000g相当	2玉

果物でカリウム1999mgはこのぐらい

アボカド	339g相当	3.3個
バナナ	556g相当	4.6本
マンゴー	1176g相当	5.8個
ぶどう	1538g相当	3房
りんご	1666g相当	5.5個
パイナップル	1333g相当	0.88個
キウイ（緑）	667g相当	6.6個
みかん	1333g相当	8.8個
グレープフルーツ	1428g相当	4.7個
メロン	588g相当	0.39玉
梨	1428g相当	4.7個
もも	1111g相当	4.4個
いちご	1176g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム1999mgはこのぐらい

ふかしいも	513g相当	2.5個
さつまいも（生）	527g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	588g相当	3.9個
さといも（生）	313g相当	6.2個
さといも（調理済）	357g相当	7.1個
じゃがいも（生）	476g相当	3.1個

乳製品でカリウム1999mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3332g相当
モッツァレラチーズ	9995g相当
牛乳	1333g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1053g相当	5.2杯

豆類でカリウム1999mgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	290g相当	7.2パック
豆腐竹輪	1428g相当	15本
木綿豆腐	1818g相当	6丁
絹ごし豆腐	1333g相当	4.4丁

肉類でカリウム1999mgはこのぐらい

牛バラ肉	1053g相当
豚バラ肉	833g相当
牛サーロイン	741g相当
牛肩ロース肉	769g相当
牛ひき肉	769g相当
生ハム	426g相当
ソーセージ	1818g相当
鶏むね肉	1053g相当
牛フィレ肉	527g相当
チャーシュー	690g相当
豚フィレ肉	465g相当
鶏ささみ	714g相当	14本
砂肝	870g相当

卵類でカリウム1999mgはこのぐらい

卵黄	1999g相当	99個
生たまご	1538g相当	25個
ゆでたまご	1538g相当	25個

魚介類でカリウム1999mgはこのぐらい

かつお節	213g相当
するめ（あたりめ）	182g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	667g相当
塩さば	667g相当
イクラ	952g相当
うなぎ	870g相当
ぶり	527g相当
はまち	588g相当
ぎんざけ	572g相当
魚肉ソーセージ	2856g相当
いわし	741g相当
魚肉ハム	1818g相当
ししゃも	527g相当
たい	455g相当
べにざけ	527g相当
辛子明太子	1111g相当
まぐろの赤身	527g相当
あじ	556g相当
ほっけ	556g相当
かまぼこ	1818g相当
はんぺん	1250g相当
かにかま	2631g相当
あまえび	645g相当
なると	1250g相当
ブラックタイガー	870g相当
するめいか	667g相当
かき	1053g相当
あさり	1428g相当

一般的食品でカリウム1999mgはこのぐらい

チャーハン	2898g相当
とりから揚げ	800g相当
ハンバーグ	714g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	1053g相当

きのこ類でカリウム1999mgはこのぐらい

えのきたけ	588g相当
まつたけ	488g相当
エリンギ	588g相当
ぶなしめじ	541g相当
しいたけ	690g相当
まいたけ	870g相当
なめこ	833g相当
マッシュルーム	572g相当

藻類でカリウム1999mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	80g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	260g相当
くきわかめ	2272g相当
ひじき	1250g相当
わかめ	3332g相当
うみぶどう	5126g相当
もずく	99950g

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