カリウム2016mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2016mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2016mgはこのぐらい

オートミール	776g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
米	2266g相当	15合
中力粉	2016g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	1833g相当
食パン	2345g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6504g相当	54個
ごはん	6952g相当	46膳
そば	5930g相当	29人前
うどん	22400g	112玉

種実類でカリウム2016mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	672g相当	336粒
ブラジルナッツ	326g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	331g相当	165粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	439g相当	43個

野菜でカリウム2016mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	396g相当	56片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	469g相当	0.31個
れんこん	459g相当
ごぼう	630g相当	4.2本
ブロッコリー	439g相当	1.7株
にんじん	672g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1008g相当	5本
玉ねぎ	1344g相当	6.7個
しそ	404g相当	404枚
ミニトマト	696g相当	34個
オクラ	720g相当	72本
キャベツ	1062g相当	0.88玉
アスパラガス	747g相当	24本
トマト	960g相当	4.8個
ピーマン	1062g相当	35個
なす	917g相当	9.1本
ほうれんそう	293g相当	1.4束
パクチー	342g相当
ズッキーニ	630g相当	3.1本
大根	877g相当	0.87本
きゅうり	1008g相当	10本
はくさい	917g相当	0.61玉
セロリ	492g相当	3.2本
もやし	4689g相当	23袋
レタス	1008g相当	2玉

果物でカリウム2016mgはこのぐらい

アボカド	342g相当	3.4個
バナナ	560g相当	4.6本
マンゴー	1186g相当	5.9個
ぶどう	1551g相当	3.1房
りんご	1680g相当	5.6個
パイナップル	1344g相当	0.89個
キウイ（緑）	672g相当	6.7個
みかん	1344g相当	8.9個
グレープフルーツ	1440g相当	4.8個
メロン	593g相当	0.39玉
梨	1440g相当	4.8個
もも	1120g相当	4.4個
いちご	1186g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2016mgはこのぐらい

ふかしいも	517g相当	2.5個
さつまいも（生）	531g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	593g相当	3.9個
さといも（生）	315g相当	6.3個
さといも（調理済）	360g相当	7.2個
じゃがいも（生）	480g相当	3.2個

乳製品でカリウム2016mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3360g相当
モッツァレラチーズ	10080g
牛乳	1344g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1062g相当	5.3杯

豆類でカリウム2016mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	293g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1440g相当	16本
木綿豆腐	1833g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1344g相当	4.4丁

肉類でカリウム2016mgはこのぐらい

牛バラ肉	1062g相当
豚バラ肉	840g相当
牛サーロイン	747g相当
牛肩ロース肉	776g相当
牛ひき肉	776g相当
生ハム	429g相当
ソーセージ	1833g相当
鶏むね肉	1062g相当
牛フィレ肉	531g相当
チャーシュー	696g相当
豚フィレ肉	469g相当
鶏ささみ	720g相当	14本
砂肝	877g相当

卵類でカリウム2016mgはこのぐらい

卵黄	2016g相当	100個
生たまご	1551g相当	25個
ゆでたまご	1551g相当	25個

魚介類でカリウム2016mgはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	1008g相当
うなぎのかば焼き	672g相当
塩さば	672g相当
イクラ	960g相当
うなぎ	877g相当
ぶり	531g相当
はまち	593g相当
ぎんざけ	576g相当
魚肉ソーセージ	2880g相当
いわし	747g相当
魚肉ハム	1833g相当
ししゃも	531g相当
たい	459g相当
べにざけ	531g相当
辛子明太子	1120g相当
まぐろの赤身	531g相当
あじ	560g相当
ほっけ	560g相当
かまぼこ	1833g相当
はんぺん	1260g相当
かにかま	2653g相当
あまえび	651g相当
なると	1260g相当
ブラックタイガー	877g相当
するめいか	672g相当
かき	1062g相当
あさり	1440g相当

一般的食品でカリウム2016mgはこのぐらい

チャーハン	2922g相当
とりから揚げ	807g相当
ハンバーグ	720g相当
豆腐ハンバーグ	1008g相当
お好み焼き	1062g相当

きのこ類でカリウム2016mgはこのぐらい

えのきたけ	593g相当
まつたけ	492g相当
エリンギ	593g相当
ぶなしめじ	545g相当
しいたけ	696g相当
まいたけ	877g相当
なめこ	840g相当
マッシュルーム	576g相当

藻類でカリウム2016mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	113g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	262g相当
くきわかめ	2291g相当
ひじき	1260g相当
わかめ	3360g相当
うみぶどう	5170g相当
もずく	100800g

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