カリウム2017mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2017mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2017mgはこのぐらい

オートミール	776g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
米	2267g相当	15合
中力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	1834g相当
食パン	2346g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6507g相当	54個
ごはん	6956g相当	46膳
そば	5933g相当	29人前
うどん	22412g	112玉

種実類でカリウム2017mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	673g相当	336粒
ブラジルナッツ	326g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	331g相当	165粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	439g相当	43個

野菜でカリウム2017mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	396g相当	56片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	470g相当	0.31個
れんこん	459g相当
ごぼう	631g相当	4.2本
ブロッコリー	439g相当	1.7株
にんじん	673g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1009g相当	5本
玉ねぎ	1345g相当	6.7個
しそ	404g相当	404枚
ミニトマト	696g相当	34個
オクラ	721g相当	72本
キャベツ	1062g相当	0.88玉
アスパラガス	748g相当	24本
トマト	961g相当	4.8個
ピーマン	1062g相当	35個
なす	917g相当	9.1本
ほうれんそう	293g相当	1.4束
パクチー	342g相当
ズッキーニ	631g相当	3.1本
大根	877g相当	0.87本
きゅうり	1009g相当	10本
はくさい	917g相当	0.61玉
セロリ	492g相当	3.2本
もやし	4691g相当	23袋
レタス	1009g相当	2玉

果物でカリウム2017mgはこのぐらい

アボカド	342g相当	3.4個
バナナ	561g相当	4.6本
マンゴー	1187g相当	5.9個
ぶどう	1552g相当	3.1房
りんご	1681g相当	5.6個
パイナップル	1345g相当	0.89個
キウイ（緑）	673g相当	6.7個
みかん	1345g相当	8.9個
グレープフルーツ	1441g相当	4.8個
メロン	594g相当	0.39玉
梨	1441g相当	4.8個
もも	1121g相当	4.4個
いちご	1187g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2017mgはこのぐらい

ふかしいも	518g相当	2.5個
さつまいも（生）	531g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	594g相当	3.9個
さといも（生）	316g相当	6.3個
さといも（調理済）	361g相当	7.2個
じゃがいも（生）	481g相当	3.2個

乳製品でカリウム2017mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3362g相当
モッツァレラチーズ	10085g
牛乳	1345g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1062g相当	5.3杯

豆類でカリウム2017mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	293g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1441g相当	16本
木綿豆腐	1834g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1345g相当	4.4丁

肉類でカリウム2017mgはこのぐらい

牛バラ肉	1062g相当
豚バラ肉	841g相当
牛サーロイン	748g相当
牛肩ロース肉	776g相当
牛ひき肉	776g相当
生ハム	430g相当
ソーセージ	1834g相当
鶏むね肉	1062g相当
牛フィレ肉	531g相当
チャーシュー	696g相当
豚フィレ肉	470g相当
鶏ささみ	721g相当	14本
砂肝	877g相当

卵類でカリウム2017mgはこのぐらい

卵黄	2018g相当	100個
生たまご	1552g相当	25個
ゆでたまご	1552g相当	25個

魚介類でカリウム2017mgはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	1009g相当
うなぎのかば焼き	673g相当
塩さば	673g相当
イクラ	961g相当
うなぎ	877g相当
ぶり	531g相当
はまち	594g相当
ぎんざけ	577g相当
魚肉ソーセージ	2882g相当
いわし	748g相当
魚肉ハム	1834g相当
ししゃも	531g相当
たい	459g相当
べにざけ	531g相当
辛子明太子	1121g相当
まぐろの赤身	531g相当
あじ	561g相当
ほっけ	561g相当
かまぼこ	1834g相当
はんぺん	1261g相当
かにかま	2654g相当
あまえび	651g相当
なると	1261g相当
ブラックタイガー	877g相当
するめいか	673g相当
かき	1062g相当
あさり	1441g相当

一般的食品でカリウム2017mgはこのぐらい

チャーハン	2924g相当
とりから揚げ	807g相当
ハンバーグ	721g相当
豆腐ハンバーグ	1009g相当
お好み焼き	1062g相当

きのこ類でカリウム2017mgはこのぐらい

えのきたけ	594g相当
まつたけ	492g相当
エリンギ	594g相当
ぶなしめじ	546g相当
しいたけ	696g相当
まいたけ	877g相当
なめこ	841g相当
マッシュルーム	577g相当

藻類でカリウム2017mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	113g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	262g相当
くきわかめ	2293g相当
ひじき	1261g相当
わかめ	3362g相当
うみぶどう	5172g相当
もずく	100850g

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