カリウム2007mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2007mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2007mgはこのぐらい

オートミール	772g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
米	2256g相当	15合
中力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	1825g相当
食パン	2334g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6475g相当	53個
ごはん	6921g相当	46膳
そば	5903g相当	29人前
うどん	22300g	111玉

種実類でカリウム2007mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	669g相当	334粒
ブラジルナッツ	324g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	330g相当	165粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	437g相当	43個

野菜でカリウム2007mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	394g相当	56片
えだまめ	341g相当	113さや
かぼちゃ	467g相当	0.31個
れんこん	457g相当
ごぼう	628g相当	4.1本
ブロッコリー	437g相当	1.7株
にんじん	669g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1004g相当	5本
玉ねぎ	1338g相当	6.6個
しそ	402g相当	402枚
ミニトマト	693g相当	34個
オクラ	717g相当	71本
キャベツ	1057g相当	0.88玉
アスパラガス	744g相当	24本
トマト	956g相当	4.7個
ピーマン	1057g相当	35個
なす	913g相当	9.1本
ほうれんそう	291g相当	1.4束
パクチー	341g相当
ズッキーニ	628g相当	3.1本
大根	873g相当	0.87本
きゅうり	1004g相当	10本
はくさい	913g相当	0.6玉
セロリ	490g相当	3.2本
もやし	4668g相当	23袋
レタス	1004g相当	2玉

果物でカリウム2007mgはこのぐらい

アボカド	341g相当	3.4個
バナナ	558g相当	4.6本
マンゴー	1181g相当	5.9個
ぶどう	1544g相当	3房
りんご	1673g相当	5.5個
パイナップル	1338g相当	0.89個
キウイ（緑）	669g相当	6.6個
みかん	1338g相当	8.9個
グレープフルーツ	1434g相当	4.7個
メロン	591g相当	0.39玉
梨	1434g相当	4.7個
もも	1115g相当	4.4個
いちご	1181g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2007mgはこのぐらい

ふかしいも	515g相当	2.5個
さつまいも（生）	529g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	591g相当	3.9個
さといも（生）	314g相当	6.2個
さといも（調理済）	359g相当	7.1個
じゃがいも（生）	478g相当	3.1個

乳製品でカリウム2007mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3346g相当
モッツァレラチーズ	10035g
牛乳	1338g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1057g相当	5.2杯

豆類でカリウム2007mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	291g相当	7.2パック
豆腐竹輪	1434g相当	15本
木綿豆腐	1825g相当	6丁
絹ごし豆腐	1338g相当	4.4丁

肉類でカリウム2007mgはこのぐらい

牛バラ肉	1057g相当
豚バラ肉	837g相当
牛サーロイン	744g相当
牛肩ロース肉	772g相当
牛ひき肉	772g相当
生ハム	428g相当
ソーセージ	1825g相当
鶏むね肉	1057g相当
牛フィレ肉	529g相当
チャーシュー	693g相当
豚フィレ肉	467g相当
鶏ささみ	717g相当	14本
砂肝	873g相当

卵類でカリウム2007mgはこのぐらい

卵黄	2007g相当	100個
生たまご	1544g相当	25個
ゆでたまご	1544g相当	25個

魚介類でカリウム2007mgはこのぐらい

かつお節	214g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	1004g相当
うなぎのかば焼き	669g相当
塩さば	669g相当
イクラ	956g相当
うなぎ	873g相当
ぶり	529g相当
はまち	591g相当
ぎんざけ	574g相当
魚肉ソーセージ	2868g相当
いわし	744g相当
魚肉ハム	1825g相当
ししゃも	529g相当
たい	457g相当
べにざけ	529g相当
辛子明太子	1115g相当
まぐろの赤身	529g相当
あじ	558g相当
ほっけ	558g相当
かまぼこ	1825g相当
はんぺん	1255g相当
かにかま	2641g相当
あまえび	648g相当
なると	1255g相当
ブラックタイガー	873g相当
するめいか	669g相当
かき	1057g相当
あさり	1434g相当

一般的食品でカリウム2007mgはこのぐらい

チャーハン	2909g相当
とりから揚げ	803g相当
ハンバーグ	717g相当
豆腐ハンバーグ	1004g相当
お好み焼き	1057g相当

きのこ類でカリウム2007mgはこのぐらい

えのきたけ	591g相当
まつたけ	490g相当
エリンギ	591g相当
ぶなしめじ	543g相当
しいたけ	693g相当
まいたけ	873g相当
なめこ	837g相当
マッシュルーム	574g相当

藻類でカリウム2007mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	261g相当
くきわかめ	2281g相当
ひじき	1255g相当
わかめ	3346g相当
うみぶどう	5147g相当
もずく	100350g

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