カリウム1916mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1916mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1916mgはこのぐらい

オートミール	737g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	1742g相当	217杯（大さじ）
米	2153g相当	14合
中力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
強力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	1742g相当
食パン	2228g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	6181g相当	51個
ごはん	6607g相当	44膳
そば	5636g相当	28人前
うどん	21289g	106玉

種実類でカリウム1916mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	639g相当	319粒
ブラジルナッツ	310g相当	103粒
ヘーゼルナッツ	315g相当	157粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	253g相当	253粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	417g相当	41個

野菜でカリウム1916mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	376g相当	53片
えだまめ	325g相当	108さや
かぼちゃ	446g相当	0.29個
れんこん	436g相当
ごぼう	599g相当	3.9本
ブロッコリー	417g相当	1.6株
にんじん	639g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	958g相当	4.7本
玉ねぎ	1278g相当	6.3個
しそ	384g相当	384枚
ミニトマト	661g相当	33個
オクラ	685g相当	68本
キャベツ	1009g相当	0.84玉
アスパラガス	710g相当	23本
トマト	913g相当	4.5個
ピーマン	1009g相当	33個
なす	871g相当	8.7本
ほうれんそう	278g相当	1.3束
パクチー	325g相当
ズッキーニ	599g相当	2.9本
大根	834g相当	0.83本
きゅうり	958g相当	9.5本
はくさい	871g相当	0.58玉
セロリ	468g相当	3.1本
もやし	4456g相当	22袋
レタス	958g相当	1.9玉

果物でカリウム1916mgはこのぐらい

アボカド	325g相当	3.2個
バナナ	533g相当	4.4本
マンゴー	1128g相当	5.6個
ぶどう	1474g相当	2.9房
りんご	1597g相当	5.3個
パイナップル	1278g相当	0.85個
キウイ（緑）	639g相当	6.3個
みかん	1278g相当	8.5個
グレープフルーツ	1369g相当	4.5個
メロン	564g相当	0.37玉
梨	1369g相当	4.5個
もも	1065g相当	4.2個
いちご	1128g相当	37個

いも・でんぷん類でカリウム1916mgはこのぐらい

ふかしいも	492g相当	2.4個
さつまいも（生）	505g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	564g相当	3.7個
さといも（生）	300g相当	6個
さといも（調理済）	343g相当	6.8個
じゃがいも（生）	457g相当	3個

乳製品でカリウム1916mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3194g相当
モッツァレラチーズ	9580g相当
牛乳	1278g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1009g相当	5杯

豆類でカリウム1916mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	278g相当	6.9パック
豆腐竹輪	1369g相当	15本
木綿豆腐	1742g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	1278g相当	4.2丁

肉類でカリウム1916mgはこのぐらい

牛バラ肉	1009g相当
豚バラ肉	799g相当
牛サーロイン	710g相当
牛肩ロース肉	737g相当
牛ひき肉	737g相当
生ハム	408g相当
ソーセージ	1742g相当
鶏むね肉	1009g相当
牛フィレ肉	505g相当
チャーシュー	661g相当
豚フィレ肉	446g相当
鶏ささみ	685g相当	13本
砂肝	834g相当

卵類でカリウム1916mgはこのぐらい

卵黄	1916g相当	95個
生たまご	1474g相当	24個
ゆでたまご	1474g相当	24個

魚介類でカリウム1916mgはこのぐらい

かつお節	204g相当
するめ（あたりめ）	175g相当
さんま	958g相当
うなぎのかば焼き	639g相当
塩さば	639g相当
イクラ	913g相当
うなぎ	834g相当
ぶり	505g相当
はまち	564g相当
ぎんざけ	548g相当
魚肉ソーセージ	2738g相当
いわし	710g相当
魚肉ハム	1742g相当
ししゃも	505g相当
たい	436g相当
べにざけ	505g相当
辛子明太子	1065g相当
まぐろの赤身	505g相当
あじ	533g相当
ほっけ	533g相当
かまぼこ	1742g相当
はんぺん	1198g相当
かにかま	2522g相当
あまえび	619g相当
なると	1198g相当
ブラックタイガー	834g相当
するめいか	639g相当
かき	1009g相当
あさり	1369g相当

一般的食品でカリウム1916mgはこのぐらい

チャーハン	2777g相当
とりから揚げ	767g相当
ハンバーグ	685g相当
豆腐ハンバーグ	958g相当
お好み焼き	1009g相当

きのこ類でカリウム1916mgはこのぐらい

えのきたけ	564g相当
まつたけ	468g相当
エリンギ	564g相当
ぶなしめじ	518g相当
しいたけ	661g相当
まいたけ	834g相当
なめこ	799g相当
マッシュルーム	548g相当

藻類でカリウム1916mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	77g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	107g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	249g相当
くきわかめ	2178g相当
ひじき	1198g相当
わかめ	3194g相当
うみぶどう	4913g相当
もずく	95800g

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