カリウム2013mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2013mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2013mgはこのぐらい

オートミール	775g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
米	2262g相当	15合
中力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2262g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	1830g相当
食パン	2341g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6494g相当	54個
ごはん	6942g相当	46膳
そば	5921g相当	29人前
うどん	22367g	111玉

種実類でカリウム2013mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	671g相当	335粒
ブラジルナッツ	325g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	330g相当	165粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	438g相当	43個

野菜でカリウム2013mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	395g相当	56片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	469g相当	0.31個
れんこん	458g相当
ごぼう	630g相当	4.2本
ブロッコリー	438g相当	1.7株
にんじん	671g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1007g相当	5本
玉ねぎ	1342g相当	6.7個
しそ	403g相当	403枚
ミニトマト	695g相当	34個
オクラ	719g相当	71本
キャベツ	1060g相当	0.88玉
アスパラガス	746g相当	24本
トマト	959g相当	4.7個
ピーマン	1060g相当	35個
なす	915g相当	9.1本
ほうれんそう	292g相当	1.4束
パクチー	342g相当
ズッキーニ	630g相当	3.1本
大根	876g相当	0.87本
きゅうり	1007g相当	10本
はくさい	915g相当	0.61玉
セロリ	491g相当	3.2本
もやし	4682g相当	23袋
レタス	1007g相当	2玉

果物でカリウム2013mgはこのぐらい

アボカド	342g相当	3.4個
バナナ	560g相当	4.6本
マンゴー	1185g相当	5.9個
ぶどう	1549g相当	3房
りんご	1678g相当	5.5個
パイナップル	1342g相当	0.89個
キウイ（緑）	671g相当	6.7個
みかん	1342g相当	8.9個
グレープフルーツ	1438g相当	4.7個
メロン	593g相当	0.39玉
梨	1438g相当	4.7個
もも	1119g相当	4.4個
いちご	1185g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2013mgはこのぐらい

ふかしいも	517g相当	2.5個
さつまいも（生）	530g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	593g相当	3.9個
さといも（生）	315g相当	6.3個
さといも（調理済）	360g相当	7.2個
じゃがいも（生）	480g相当	3.2個

乳製品でカリウム2013mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3355g相当
モッツァレラチーズ	10065g
牛乳	1342g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1060g相当	5.3杯

豆類でカリウム2013mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	292g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1438g相当	15本
木綿豆腐	1830g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1342g相当	4.4丁

肉類でカリウム2013mgはこのぐらい

牛バラ肉	1060g相当
豚バラ肉	839g相当
牛サーロイン	746g相当
牛肩ロース肉	775g相当
牛ひき肉	775g相当
生ハム	429g相当
ソーセージ	1830g相当
鶏むね肉	1060g相当
牛フィレ肉	530g相当
チャーシュー	695g相当
豚フィレ肉	469g相当
鶏ささみ	719g相当	14本
砂肝	876g相当

卵類でカリウム2013mgはこのぐらい

卵黄	2013g相当	100個
生たまご	1549g相当	25個
ゆでたまご	1549g相当	25個

魚介類でカリウム2013mgはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	1007g相当
うなぎのかば焼き	671g相当
塩さば	671g相当
イクラ	959g相当
うなぎ	876g相当
ぶり	530g相当
はまち	593g相当
ぎんざけ	576g相当
魚肉ソーセージ	2876g相当
いわし	746g相当
魚肉ハム	1830g相当
ししゃも	530g相当
たい	458g相当
べにざけ	530g相当
辛子明太子	1119g相当
まぐろの赤身	530g相当
あじ	560g相当
ほっけ	560g相当
かまぼこ	1830g相当
はんぺん	1259g相当
かにかま	2649g相当
あまえび	650g相当
なると	1259g相当
ブラックタイガー	876g相当
するめいか	671g相当
かき	1060g相当
あさり	1438g相当

一般的食品でカリウム2013mgはこのぐらい

チャーハン	2918g相当
とりから揚げ	806g相当
ハンバーグ	719g相当
豆腐ハンバーグ	1007g相当
お好み焼き	1060g相当

きのこ類でカリウム2013mgはこのぐらい

えのきたけ	593g相当
まつたけ	491g相当
エリンギ	593g相当
ぶなしめじ	545g相当
しいたけ	695g相当
まいたけ	876g相当
なめこ	839g相当
マッシュルーム	576g相当

藻類でカリウム2013mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	262g相当
くきわかめ	2288g相当
ひじき	1259g相当
わかめ	3355g相当
うみぶどう	5162g相当
もずく	100650g

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