カリウム2014mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2014mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2014mgはこのぐらい

オートミール	775g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1831g相当	228杯（大さじ）
米	2263g相当	15合
中力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	1831g相当
食パン	2342g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6497g相当	54個
ごはん	6945g相当	46膳
そば	5924g相当	29人前
うどん	22378g	111玉

種実類でカリウム2014mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	672g相当	336粒
ブラジルナッツ	325g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	331g相当	165粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	438g相当	43個

野菜でカリウム2014mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	395g相当	56片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	469g相当	0.31個
れんこん	458g相当
ごぼう	630g相当	4.2本
ブロッコリー	438g相当	1.7株
にんじん	672g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1007g相当	5本
玉ねぎ	1343g相当	6.7個
しそ	403g相当	403枚
ミニトマト	695g相当	34個
オクラ	720g相当	72本
キャベツ	1060g相当	0.88玉
アスパラガス	746g相当	24本
トマト	960g相当	4.8個
ピーマン	1060g相当	35個
なす	916g相当	9.1本
ほうれんそう	292g相当	1.4束
パクチー	342g相当
ズッキーニ	630g相当	3.1本
大根	876g相当	0.87本
きゅうり	1007g相当	10本
はくさい	916g相当	0.61玉
セロリ	492g相当	3.2本
もやし	4684g相当	23袋
レタス	1007g相当	2玉

果物でカリウム2014mgはこのぐらい

アボカド	342g相当	3.4個
バナナ	560g相当	4.6本
マンゴー	1185g相当	5.9個
ぶどう	1550g相当	3.1房
りんご	1679g相当	5.5個
パイナップル	1343g相当	0.89個
キウイ（緑）	672g相当	6.7個
みかん	1343g相当	8.9個
グレープフルーツ	1439g相当	4.7個
メロン	593g相当	0.39玉
梨	1439g相当	4.7個
もも	1119g相当	4.4個
いちご	1185g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2014mgはこのぐらい

ふかしいも	517g相当	2.5個
さつまいも（生）	530g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	593g相当	3.9個
さといも（生）	315g相当	6.3個
さといも（調理済）	360g相当	7.2個
じゃがいも（生）	480g相当	3.2個

乳製品でカリウム2014mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3357g相当
モッツァレラチーズ	10070g
牛乳	1343g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1060g相当	5.3杯

豆類でカリウム2014mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	292g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1439g相当	15本
木綿豆腐	1831g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1343g相当	4.4丁

肉類でカリウム2014mgはこのぐらい

牛バラ肉	1060g相当
豚バラ肉	840g相当
牛サーロイン	746g相当
牛肩ロース肉	775g相当
牛ひき肉	775g相当
生ハム	429g相当
ソーセージ	1831g相当
鶏むね肉	1060g相当
牛フィレ肉	530g相当
チャーシュー	695g相当
豚フィレ肉	469g相当
鶏ささみ	720g相当	14本
砂肝	876g相当

卵類でカリウム2014mgはこのぐらい

卵黄	2014g相当	100個
生たまご	1550g相当	25個
ゆでたまご	1550g相当	25個

魚介類でカリウム2014mgはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	1007g相当
うなぎのかば焼き	672g相当
塩さば	672g相当
イクラ	960g相当
うなぎ	876g相当
ぶり	530g相当
はまち	593g相当
ぎんざけ	576g相当
魚肉ソーセージ	2878g相当
いわし	746g相当
魚肉ハム	1831g相当
ししゃも	530g相当
たい	458g相当
べにざけ	530g相当
辛子明太子	1119g相当
まぐろの赤身	530g相当
あじ	560g相当
ほっけ	560g相当
かまぼこ	1831g相当
はんぺん	1259g相当
かにかま	2650g相当
あまえび	650g相当
なると	1259g相当
ブラックタイガー	876g相当
するめいか	672g相当
かき	1060g相当
あさり	1439g相当

一般的食品でカリウム2014mgはこのぐらい

チャーハン	2919g相当
とりから揚げ	806g相当
ハンバーグ	720g相当
豆腐ハンバーグ	1007g相当
お好み焼き	1060g相当

きのこ類でカリウム2014mgはこのぐらい

えのきたけ	593g相当
まつたけ	492g相当
エリンギ	593g相当
ぶなしめじ	545g相当
しいたけ	695g相当
まいたけ	876g相当
なめこ	840g相当
マッシュルーム	576g相当

藻類でカリウム2014mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	262g相当
くきわかめ	2289g相当
ひじき	1259g相当
わかめ	3357g相当
うみぶどう	5165g相当
もずく	100700g

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