カリウム2003mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2003mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2003mgはこのぐらい

オートミール	771g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	1821g相当	227杯（大さじ）
米	2251g相当	15合
中力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	1821g相当
食パン	2330g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6462g相当	53個
ごはん	6907g相当	46膳
そば	5892g相当	29人前
うどん	22256g	111玉

種実類でカリウム2003mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	668g相当	334粒
ブラジルナッツ	324g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	329g相当	164粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	264g相当	264粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	436g相当	43個

野菜でカリウム2003mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	393g相当	56片
えだまめ	340g相当	113さや
かぼちゃ	466g相当	0.31個
れんこん	456g相当
ごぼう	626g相当	4.1本
ブロッコリー	436g相当	1.7株
にんじん	668g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1002g相当	5本
玉ねぎ	1336g相当	6.6個
しそ	401g相当	401枚
ミニトマト	691g相当	34個
オクラ	716g相当	71本
キャベツ	1055g相当	0.87玉
アスパラガス	742g相当	24本
トマト	954g相当	4.7個
ピーマン	1055g相当	35個
なす	911g相当	9.1本
ほうれんそう	291g相当	1.4束
パクチー	340g相当
ズッキーニ	626g相当	3.1本
大根	871g相当	0.87本
きゅうり	1002g相当	10本
はくさい	911g相当	0.6玉
セロリ	489g相当	3.2本
もやし	4659g相当	23袋
レタス	1002g相当	2玉

果物でカリウム2003mgはこのぐらい

アボカド	340g相当	3.4個
バナナ	557g相当	4.6本
マンゴー	1179g相当	5.8個
ぶどう	1541g相当	3房
りんご	1670g相当	5.5個
パイナップル	1336g相当	0.89個
キウイ（緑）	668g相当	6.6個
みかん	1336g相当	8.9個
グレープフルーツ	1431g相当	4.7個
メロン	590g相当	0.39玉
梨	1431g相当	4.7個
もも	1113g相当	4.4個
いちご	1179g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2003mgはこのぐらい

ふかしいも	514g相当	2.5個
さつまいも（生）	528g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	590g相当	3.9個
さといも（生）	313g相当	6.2個
さといも（調理済）	358g相当	7.1個
じゃがいも（生）	477g相当	3.1個

乳製品でカリウム2003mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3339g相当
モッツァレラチーズ	10015g
牛乳	1336g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1055g相当	5.2杯

豆類でカリウム2003mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	291g相当	7.2パック
豆腐竹輪	1431g相当	15本
木綿豆腐	1821g相当	6丁
絹ごし豆腐	1336g相当	4.4丁

肉類でカリウム2003mgはこのぐらい

牛バラ肉	1055g相当
豚バラ肉	835g相当
牛サーロイン	742g相当
牛肩ロース肉	771g相当
牛ひき肉	771g相当
生ハム	427g相当
ソーセージ	1821g相当
鶏むね肉	1055g相当
牛フィレ肉	528g相当
チャーシュー	691g相当
豚フィレ肉	466g相当
鶏ささみ	716g相当	14本
砂肝	871g相当

卵類でカリウム2003mgはこのぐらい

卵黄	2003g相当	100個
生たまご	1541g相当	25個
ゆでたまご	1541g相当	25個

魚介類でカリウム2003mgはこのぐらい

かつお節	214g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	1002g相当
うなぎのかば焼き	668g相当
塩さば	668g相当
イクラ	954g相当
うなぎ	871g相当
ぶり	528g相当
はまち	590g相当
ぎんざけ	573g相当
魚肉ソーセージ	2862g相当
いわし	742g相当
魚肉ハム	1821g相当
ししゃも	528g相当
たい	456g相当
べにざけ	528g相当
辛子明太子	1113g相当
まぐろの赤身	528g相当
あじ	557g相当
ほっけ	557g相当
かまぼこ	1821g相当
はんぺん	1252g相当
かにかま	2636g相当
あまえび	647g相当
なると	1252g相当
ブラックタイガー	871g相当
するめいか	668g相当
かき	1055g相当
あさり	1431g相当

一般的食品でカリウム2003mgはこのぐらい

チャーハン	2903g相当
とりから揚げ	802g相当
ハンバーグ	716g相当
豆腐ハンバーグ	1002g相当
お好み焼き	1055g相当

きのこ類でカリウム2003mgはこのぐらい

えのきたけ	590g相当
まつたけ	489g相当
エリンギ	590g相当
ぶなしめじ	542g相当
しいたけ	691g相当
まいたけ	871g相当
なめこ	835g相当
マッシュルーム	573g相当

藻類でカリウム2003mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	261g相当
くきわかめ	2277g相当
ひじき	1252g相当
わかめ	3339g相当
うみぶどう	5136g相当
もずく	100150g

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