カリウム2002mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2002mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2002mgはこのぐらい

オートミール	770g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
米	2250g相当	15合
中力粉	2002g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	1820g相当
食パン	2328g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6459g相当	53個
ごはん	6904g相当	46膳
そば	5889g相当	29人前
うどん	22245g	111玉

種実類でカリウム2002mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	668g相当	334粒
ブラジルナッツ	323g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	329g相当	164粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	264g相当	264粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	436g相当	43個

野菜でカリウム2002mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	393g相当	56片
えだまめ	340g相当	113さや
かぼちゃ	466g相当	0.31個
れんこん	455g相当
ごぼう	626g相当	4.1本
ブロッコリー	436g相当	1.7株
にんじん	668g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1001g相当	5本
玉ねぎ	1335g相当	6.6個
しそ	401g相当	401枚
ミニトマト	691g相当	34個
オクラ	715g相当	71本
キャベツ	1054g相当	0.87玉
アスパラガス	742g相当	24本
トマト	954g相当	4.7個
ピーマン	1054g相当	35個
なす	910g相当	9.1本
ほうれんそう	291g相当	1.4束
パクチー	340g相当
ズッキーニ	626g相当	3.1本
大根	871g相当	0.87本
きゅうり	1001g相当	10本
はくさい	910g相当	0.6玉
セロリ	489g相当	3.2本
もやし	4656g相当	23袋
レタス	1001g相当	2玉

果物でカリウム2002mgはこのぐらい

アボカド	340g相当	3.4個
バナナ	557g相当	4.6本
マンゴー	1178g相当	5.8個
ぶどう	1540g相当	3房
りんご	1669g相当	5.5個
パイナップル	1335g相当	0.89個
キウイ（緑）	668g相当	6.6個
みかん	1335g相当	8.9個
グレープフルーツ	1430g相当	4.7個
メロン	589g相当	0.39玉
梨	1430g相当	4.7個
もも	1113g相当	4.4個
いちご	1178g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2002mgはこのぐらい

ふかしいも	514g相当	2.5個
さつまいも（生）	527g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	589g相当	3.9個
さといも（生）	313g相当	6.2個
さといも（調理済）	358g相当	7.1個
じゃがいも（生）	477g相当	3.1個

乳製品でカリウム2002mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3337g相当
モッツァレラチーズ	10010g
牛乳	1335g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1054g相当	5.2杯

豆類でカリウム2002mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	291g相当	7.2パック
豆腐竹輪	1430g相当	15本
木綿豆腐	1820g相当	6丁
絹ごし豆腐	1335g相当	4.4丁

肉類でカリウム2002mgはこのぐらい

牛バラ肉	1054g相当
豚バラ肉	835g相当
牛サーロイン	742g相当
牛肩ロース肉	770g相当
牛ひき肉	770g相当
生ハム	426g相当
ソーセージ	1820g相当
鶏むね肉	1054g相当
牛フィレ肉	527g相当
チャーシュー	691g相当
豚フィレ肉	466g相当
鶏ささみ	715g相当	14本
砂肝	871g相当

卵類でカリウム2002mgはこのぐらい

卵黄	2002g相当	100個
生たまご	1540g相当	25個
ゆでたまご	1540g相当	25個

魚介類でカリウム2002mgはこのぐらい

かつお節	213g相当
するめ（あたりめ）	182g相当
さんま	1001g相当
うなぎのかば焼き	668g相当
塩さば	668g相当
イクラ	954g相当
うなぎ	871g相当
ぶり	527g相当
はまち	589g相当
ぎんざけ	572g相当
魚肉ソーセージ	2860g相当
いわし	742g相当
魚肉ハム	1820g相当
ししゃも	527g相当
たい	455g相当
べにざけ	527g相当
辛子明太子	1113g相当
まぐろの赤身	527g相当
あじ	557g相当
ほっけ	557g相当
かまぼこ	1820g相当
はんぺん	1252g相当
かにかま	2635g相当
あまえび	646g相当
なると	1252g相当
ブラックタイガー	871g相当
するめいか	668g相当
かき	1054g相当
あさり	1430g相当

一般的食品でカリウム2002mgはこのぐらい

チャーハン	2902g相当
とりから揚げ	801g相当
ハンバーグ	715g相当
豆腐ハンバーグ	1001g相当
お好み焼き	1054g相当

きのこ類でカリウム2002mgはこのぐらい

えのきたけ	589g相当
まつたけ	489g相当
エリンギ	589g相当
ぶなしめじ	542g相当
しいたけ	691g相当
まいたけ	871g相当
なめこ	835g相当
マッシュルーム	572g相当

藻類でカリウム2002mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	260g相当
くきわかめ	2275g相当
ひじき	1252g相当
わかめ	3337g相当
うみぶどう	5134g相当
もずく	100100g

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