カリウム1903mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1903mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1903mgはこのぐらい

オートミール	732g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
米	2139g相当	14合
中力粉	1903g相当	237杯（大さじ）
強力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	1730g相当
食パン	2213g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	6139g相当	51個
ごはん	6563g相当	43膳
そば	5598g相当	27人前
うどん	21145g	105玉

種実類でカリウム1903mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	635g相当	317粒
ブラジルナッツ	307g相当	102粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	197g相当	197粒
アーモンド	251g相当	251粒
らっかせい	258g相当	258粒
栗	414g相当	41個

野菜でカリウム1903mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	374g相当	53片
えだまめ	323g相当	107さや
かぼちゃ	443g相当	0.29個
れんこん	433g相当
ごぼう	595g相当	3.9本
ブロッコリー	414g相当	1.6株
にんじん	635g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	952g相当	4.7本
玉ねぎ	1269g相当	6.3個
しそ	381g相当	381枚
ミニトマト	657g相当	32個
オクラ	680g相当	68本
キャベツ	1002g相当	0.83玉
アスパラガス	705g相当	23本
トマト	907g相当	4.5個
ピーマン	1002g相当	33個
なす	865g相当	8.6本
ほうれんそう	276g相当	1.3束
パクチー	323g相当
ズッキーニ	595g相当	2.9本
大根	828g相当	0.82本
きゅうり	952g相当	9.5本
はくさい	865g相当	0.57玉
セロリ	465g相当	3.1本
もやし	4426g相当	22袋
レタス	952g相当	1.9玉

果物でカリウム1903mgはこのぐらい

アボカド	323g相当	3.2個
バナナ	529g相当	4.4本
マンゴー	1120g相当	5.6個
ぶどう	1464g相当	2.9房
りんご	1586g相当	5.2個
パイナップル	1269g相当	0.84個
キウイ（緑）	635g相当	6.3個
みかん	1269g相当	8.4個
グレープフルーツ	1360g相当	4.5個
メロン	560g相当	0.37玉
梨	1360g相当	4.5個
もも	1058g相当	4.2個
いちご	1120g相当	37個

いも・でんぷん類でカリウム1903mgはこのぐらい

ふかしいも	488g相当	2.4個
さつまいも（生）	501g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	560g相当	3.7個
さといも（生）	298g相当	5.9個
さといも（調理済）	340g相当	6.8個
じゃがいも（生）	454g相当	3個

乳製品でカリウム1903mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3172g相当
モッツァレラチーズ	9515g相当
牛乳	1269g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1002g相当	5杯

豆類でカリウム1903mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	276g相当	6.9パック
豆腐竹輪	1360g相当	15本
木綿豆腐	1730g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	1269g相当	4.2丁

肉類でカリウム1903mgはこのぐらい

牛バラ肉	1002g相当
豚バラ肉	793g相当
牛サーロイン	705g相当
牛肩ロース肉	732g相当
牛ひき肉	732g相当
生ハム	405g相当
ソーセージ	1730g相当
鶏むね肉	1002g相当
牛フィレ肉	501g相当
チャーシュー	657g相当
豚フィレ肉	443g相当
鶏ささみ	680g相当	13本
砂肝	828g相当

卵類でカリウム1903mgはこのぐらい

卵黄	1903g相当	95個
生たまご	1464g相当	24個
ゆでたまご	1464g相当	24個

魚介類でカリウム1903mgはこのぐらい

かつお節	203g相当
するめ（あたりめ）	173g相当
さんま	952g相当
うなぎのかば焼き	635g相当
塩さば	635g相当
イクラ	907g相当
うなぎ	828g相当
ぶり	501g相当
はまち	560g相当
ぎんざけ	544g相当
魚肉ソーセージ	2719g相当
いわし	705g相当
魚肉ハム	1730g相当
ししゃも	501g相当
たい	433g相当
べにざけ	501g相当
辛子明太子	1058g相当
まぐろの赤身	501g相当
あじ	529g相当
ほっけ	529g相当
かまぼこ	1730g相当
はんぺん	1190g相当
かにかま	2504g相当
あまえび	614g相当
なると	1190g相当
ブラックタイガー	828g相当
するめいか	635g相当
かき	1002g相当
あさり	1360g相当

一般的食品でカリウム1903mgはこのぐらい

チャーハン	2758g相当
とりから揚げ	762g相当
ハンバーグ	680g相当
豆腐ハンバーグ	952g相当
お好み焼き	1002g相当

きのこ類でカリウム1903mgはこのぐらい

えのきたけ	560g相当
まつたけ	465g相当
エリンギ	560g相当
ぶなしめじ	515g相当
しいたけ	657g相当
まいたけ	828g相当
なめこ	793g相当
マッシュルーム	544g相当

藻類でカリウム1903mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	77g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	106g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	248g相当
くきわかめ	2163g相当
ひじき	1190g相当
わかめ	3172g相当
うみぶどう	4880g相当
もずく	95150g

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