カリウム1978mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1978mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1978mgはこのぐらい

オートミール	761g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	1799g相当	224杯（大さじ）
米	2223g相当	14合
中力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
強力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1799g相当
食パン	2300g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6381g相当	53個
ごはん	6821g相当	45膳
そば	5818g相当	29人前
うどん	21978g	109玉

種実類でカリウム1978mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	660g相当	330粒
ブラジルナッツ	320g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	430g相当	43個

野菜でカリウム1978mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	388g相当	55片
えだまめ	336g相当	112さや
かぼちゃ	460g相当	0.3個
れんこん	450g相当
ごぼう	619g相当	4.1本
ブロッコリー	430g相当	1.7株
にんじん	660g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	989g相当	4.9本
玉ねぎ	1319g相当	6.5個
しそ	396g相当	396枚
ミニトマト	683g相当	34個
オクラ	707g相当	70本
キャベツ	1042g相当	0.86玉
アスパラガス	733g相当	24本
トマト	942g相当	4.7個
ピーマン	1042g相当	34個
なす	900g相当	9本
ほうれんそう	287g相当	1.4束
パクチー	336g相当
ズッキーニ	619g相当	3本
大根	860g相当	0.86本
きゅうり	989g相当	9.8本
はくさい	900g相当	0.6玉
セロリ	483g相当	3.2本
もやし	4600g相当	23袋
レタス	989g相当	1.9玉

果物でカリウム1978mgはこのぐらい

アボカド	336g相当	3.3個
バナナ	550g相当	4.5本
マンゴー	1164g相当	5.8個
ぶどう	1522g相当	3房
りんご	1649g相当	5.4個
パイナップル	1319g相当	0.87個
キウイ（緑）	660g相当	6.6個
みかん	1319g相当	8.7個
グレープフルーツ	1413g相当	4.7個
メロン	582g相当	0.38玉
梨	1413g相当	4.7個
もも	1099g相当	4.3個
いちご	1164g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1978mgはこのぐらい

ふかしいも	508g相当	2.5個
さつまいも（生）	521g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	582g相当	3.8個
さといも（生）	310g相当	6.2個
さといも（調理済）	354g相当	7個
じゃがいも（生）	471g相当	3.1個

乳製品でカリウム1978mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3297g相当
モッツァレラチーズ	9890g相当
牛乳	1319g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1042g相当	5.2杯

豆類でカリウム1978mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	1413g相当	15本
木綿豆腐	1799g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	1319g相当	4.3丁

肉類でカリウム1978mgはこのぐらい

牛バラ肉	1042g相当
豚バラ肉	825g相当
牛サーロイン	733g相当
牛肩ロース肉	761g相当
牛ひき肉	761g相当
生ハム	421g相当
ソーセージ	1799g相当
鶏むね肉	1042g相当
牛フィレ肉	521g相当
チャーシュー	683g相当
豚フィレ肉	460g相当
鶏ささみ	707g相当	14本
砂肝	860g相当

卵類でカリウム1978mgはこのぐらい

卵黄	1978g相当	98個
生たまご	1522g相当	25個
ゆでたまご	1522g相当	25個

魚介類でカリウム1978mgはこのぐらい

かつお節	211g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	989g相当
うなぎのかば焼き	660g相当
塩さば	660g相当
イクラ	942g相当
うなぎ	860g相当
ぶり	521g相当
はまち	582g相当
ぎんざけ	566g相当
魚肉ソーセージ	2826g相当
いわし	733g相当
魚肉ハム	1799g相当
ししゃも	521g相当
たい	450g相当
べにざけ	521g相当
辛子明太子	1099g相当
まぐろの赤身	521g相当
あじ	550g相当
ほっけ	550g相当
かまぼこ	1799g相当
はんぺん	1237g相当
かにかま	2603g相当
あまえび	639g相当
なると	1237g相当
ブラックタイガー	860g相当
するめいか	660g相当
かき	1042g相当
あさり	1413g相当

一般的食品でカリウム1978mgはこのぐらい

チャーハン	2867g相当
とりから揚げ	792g相当
ハンバーグ	707g相当
豆腐ハンバーグ	989g相当
お好み焼き	1042g相当

きのこ類でカリウム1978mgはこのぐらい

えのきたけ	582g相当
まつたけ	483g相当
エリンギ	582g相当
ぶなしめじ	535g相当
しいたけ	683g相当
まいたけ	860g相当
なめこ	825g相当
マッシュルーム	566g相当

藻類でカリウム1978mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	80g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	110g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	257g相当
くきわかめ	2248g相当
ひじき	1237g相当
わかめ	3297g相当
うみぶどう	5072g相当
もずく	98900g

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