カリウム1977mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1977mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1977mgはこのぐらい

オートミール	761g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
米	2222g相当	14合
中力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
強力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1798g相当
食パン	2299g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6378g相当	53個
ごはん	6818g相当	45膳
そば	5815g相当	29人前
うどん	21967g	109玉

種実類でカリウム1977mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	659g相当	329粒
ブラジルナッツ	319g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	430g相当	43個

野菜でカリウム1977mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	388g相当	55片
えだまめ	336g相当	112さや
かぼちゃ	460g相当	0.3個
れんこん	450g相当
ごぼう	618g相当	4.1本
ブロッコリー	430g相当	1.7株
にんじん	659g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	989g相当	4.9本
玉ねぎ	1318g相当	6.5個
しそ	396g相当	396枚
ミニトマト	682g相当	34個
オクラ	707g相当	70本
キャベツ	1041g相当	0.86玉
アスパラガス	733g相当	24本
トマト	942g相当	4.7個
ピーマン	1041g相当	34個
なす	899g相当	8.9本
ほうれんそう	287g相当	1.4束
パクチー	336g相当
ズッキーニ	618g相当	3本
大根	860g相当	0.86本
きゅうり	989g相当	9.8本
はくさい	899g相当	0.59玉
セロリ	483g相当	3.2本
もやし	4598g相当	22袋
レタス	989g相当	1.9玉

果物でカリウム1977mgはこのぐらい

アボカド	336g相当	3.3個
バナナ	550g相当	4.5本
マンゴー	1163g相当	5.8個
ぶどう	1521g相当	3房
りんご	1648g相当	5.4個
パイナップル	1318g相当	0.87個
キウイ（緑）	659g相当	6.5個
みかん	1318g相当	8.7個
グレープフルーツ	1413g相当	4.7個
メロン	582g相当	0.38玉
梨	1413g相当	4.7個
もも	1099g相当	4.3個
いちご	1163g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1977mgはこのぐらい

ふかしいも	507g相当	2.5個
さつまいも（生）	521g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	582g相当	3.8個
さといも（生）	309g相当	6.1個
さといも（調理済）	354g相当	7個
じゃがいも（生）	471g相当	3.1個

乳製品でカリウム1977mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3296g相当
モッツァレラチーズ	9885g相当
牛乳	1318g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1041g相当	5.2杯

豆類でカリウム1977mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	1413g相当	15本
木綿豆腐	1798g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	1318g相当	4.3丁

肉類でカリウム1977mgはこのぐらい

牛バラ肉	1041g相当
豚バラ肉	824g相当
牛サーロイン	733g相当
牛肩ロース肉	761g相当
牛ひき肉	761g相当
生ハム	421g相当
ソーセージ	1798g相当
鶏むね肉	1041g相当
牛フィレ肉	521g相当
チャーシュー	682g相当
豚フィレ肉	460g相当
鶏ささみ	707g相当	14本
砂肝	860g相当

卵類でカリウム1977mgはこのぐらい

卵黄	1977g相当	98個
生たまご	1521g相当	25個
ゆでたまご	1521g相当	25個

魚介類でカリウム1977mgはこのぐらい

かつお節	211g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	989g相当
うなぎのかば焼き	659g相当
塩さば	659g相当
イクラ	942g相当
うなぎ	860g相当
ぶり	521g相当
はまち	582g相当
ぎんざけ	565g相当
魚肉ソーセージ	2825g相当
いわし	733g相当
魚肉ハム	1798g相当
ししゃも	521g相当
たい	450g相当
べにざけ	521g相当
辛子明太子	1099g相当
まぐろの赤身	521g相当
あじ	550g相当
ほっけ	550g相当
かまぼこ	1798g相当
はんぺん	1236g相当
かにかま	2602g相当
あまえび	638g相当
なると	1236g相当
ブラックタイガー	860g相当
するめいか	659g相当
かき	1041g相当
あさり	1413g相当

一般的食品でカリウム1977mgはこのぐらい

チャーハン	2866g相当
とりから揚げ	791g相当
ハンバーグ	707g相当
豆腐ハンバーグ	989g相当
お好み焼き	1041g相当

きのこ類でカリウム1977mgはこのぐらい

えのきたけ	582g相当
まつたけ	483g相当
エリンギ	582g相当
ぶなしめじ	535g相当
しいたけ	682g相当
まいたけ	860g相当
なめこ	824g相当
マッシュルーム	565g相当

藻類でカリウム1977mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	80g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	110g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	257g相当
くきわかめ	2247g相当
ひじき	1236g相当
わかめ	3296g相当
うみぶどう	5070g相当
もずく	98850g

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