カリウム1976mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1976mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1976mgはこのぐらい

オートミール	760g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
米	2221g相当	14合
中力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
強力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1797g相当
食パン	2298g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6375g相当	53個
ごはん	6814g相当	45膳
そば	5812g相当	29人前
うどん	21956g	109玉

種実類でカリウム1976mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	659g相当	329粒
ブラジルナッツ	319g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	430g相当	43個

野菜でカリウム1976mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	388g相当	55片
えだまめ	335g相当	111さや
かぼちゃ	460g相当	0.3個
れんこん	450g相当
ごぼう	618g相当	4.1本
ブロッコリー	430g相当	1.7株
にんじん	659g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	989g相当	4.9本
玉ねぎ	1318g相当	6.5個
しそ	396g相当	396枚
ミニトマト	682g相当	34個
オクラ	706g相当	70本
キャベツ	1040g相当	0.86玉
アスパラガス	732g相当	24本
トマト	941g相当	4.7個
ピーマン	1040g相当	34個
なす	899g相当	8.9本
ほうれんそう	287g相当	1.4束
パクチー	335g相当
ズッキーニ	618g相当	3本
大根	860g相当	0.86本
きゅうり	989g相当	9.8本
はくさい	899g相当	0.59玉
セロリ	482g相当	3.2本
もやし	4596g相当	22袋
レタス	989g相当	1.9玉

果物でカリウム1976mgはこのぐらい

アボカド	335g相当	3.3個
バナナ	549g相当	4.5本
マンゴー	1163g相当	5.8個
ぶどう	1520g相当	3房
りんご	1647g相当	5.4個
パイナップル	1318g相当	0.87個
キウイ（緑）	659g相当	6.5個
みかん	1318g相当	8.7個
グレープフルーツ	1412g相当	4.7個
メロン	582g相当	0.38玉
梨	1412g相当	4.7個
もも	1098g相当	4.3個
いちご	1163g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1976mgはこのぐらい

ふかしいも	507g相当	2.5個
さつまいも（生）	520g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	582g相当	3.8個
さといも（生）	309g相当	6.1個
さといも（調理済）	353g相当	7個
じゃがいも（生）	471g相当	3.1個

乳製品でカリウム1976mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3294g相当
モッツァレラチーズ	9880g相当
牛乳	1318g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1040g相当	5.2杯

豆類でカリウム1976mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	1412g相当	15本
木綿豆腐	1797g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	1318g相当	4.3丁

肉類でカリウム1976mgはこのぐらい

牛バラ肉	1040g相当
豚バラ肉	824g相当
牛サーロイン	732g相当
牛肩ロース肉	760g相当
牛ひき肉	760g相当
生ハム	421g相当
ソーセージ	1797g相当
鶏むね肉	1040g相当
牛フィレ肉	520g相当
チャーシュー	682g相当
豚フィレ肉	460g相当
鶏ささみ	706g相当	14本
砂肝	860g相当

卵類でカリウム1976mgはこのぐらい

卵黄	1977g相当	98個
生たまご	1520g相当	25個
ゆでたまご	1520g相当	25個

魚介類でカリウム1976mgはこのぐらい

かつお節	211g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	989g相当
うなぎのかば焼き	659g相当
塩さば	659g相当
イクラ	941g相当
うなぎ	860g相当
ぶり	520g相当
はまち	582g相当
ぎんざけ	565g相当
魚肉ソーセージ	2823g相当
いわし	732g相当
魚肉ハム	1797g相当
ししゃも	520g相当
たい	450g相当
べにざけ	520g相当
辛子明太子	1098g相当
まぐろの赤身	520g相当
あじ	549g相当
ほっけ	549g相当
かまぼこ	1797g相当
はんぺん	1235g相当
かにかま	2600g相当
あまえび	638g相当
なると	1235g相当
ブラックタイガー	860g相当
するめいか	659g相当
かき	1040g相当
あさり	1412g相当

一般的食品でカリウム1976mgはこのぐらい

チャーハン	2864g相当
とりから揚げ	791g相当
ハンバーグ	706g相当
豆腐ハンバーグ	989g相当
お好み焼き	1040g相当

きのこ類でカリウム1976mgはこのぐらい

えのきたけ	582g相当
まつたけ	482g相当
エリンギ	582g相当
ぶなしめじ	535g相当
しいたけ	682g相当
まいたけ	860g相当
なめこ	824g相当
マッシュルーム	565g相当

藻類でカリウム1976mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	80g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	110g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	257g相当
くきわかめ	2246g相当
ひじき	1235g相当
わかめ	3294g相当
うみぶどう	5067g相当
もずく	98800g

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