カリウム1979mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1979mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1979mgはこのぐらい

オートミール	762g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	2224g相当	14合
中力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
強力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	1800g相当
食パン	2302g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6384g相当	53個
ごはん	6825g相当	45膳
そば	5821g相当	29人前
うどん	21989g	109玉

種実類でカリウム1979mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	660g相当	330粒
ブラジルナッツ	320g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	431g相当	43個

野菜でカリウム1979mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	389g相当	55片
えだまめ	336g相当	112さや
かぼちゃ	461g相当	0.3個
れんこん	450g相当
ごぼう	619g相当	4.1本
ブロッコリー	431g相当	1.7株
にんじん	660g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	990g相当	4.9本
玉ねぎ	1320g相当	6.6個
しそ	396g相当	396枚
ミニトマト	683g相当	34個
オクラ	707g相当	70本
キャベツ	1042g相当	0.86玉
アスパラガス	733g相当	24本
トマト	943g相当	4.7個
ピーマン	1042g相当	34個
なす	900g相当	9本
ほうれんそう	287g相当	1.4束
パクチー	336g相当
ズッキーニ	619g相当	3本
大根	861g相当	0.86本
きゅうり	990g相当	9.9本
はくさい	900g相当	0.6玉
セロリ	483g相当	3.2本
もやし	4603g相当	23袋
レタス	990g相当	1.9玉

果物でカリウム1979mgはこのぐらい

アボカド	336g相当	3.3個
バナナ	550g相当	4.5本
マンゴー	1165g相当	5.8個
ぶどう	1523g相当	3房
りんご	1650g相当	5.5個
パイナップル	1320g相当	0.88個
キウイ（緑）	660g相当	6.6個
みかん	1320g相当	8.8個
グレープフルーツ	1414g相当	4.7個
メロン	583g相当	0.38玉
梨	1414g相当	4.7個
もも	1100g相当	4.4個
いちご	1165g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1979mgはこのぐらい

ふかしいも	508g相当	2.5個
さつまいも（生）	521g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	583g相当	3.8個
さといも（生）	310g相当	6.2個
さといも（調理済）	354g相当	7個
じゃがいも（生）	472g相当	3.1個

乳製品でカリウム1979mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3299g相当
モッツァレラチーズ	9895g相当
牛乳	1320g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1042g相当	5.2杯

豆類でカリウム1979mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	1414g相当	15本
木綿豆腐	1800g相当	6丁
絹ごし豆腐	1320g相当	4.4丁

肉類でカリウム1979mgはこのぐらい

牛バラ肉	1042g相当
豚バラ肉	825g相当
牛サーロイン	733g相当
牛肩ロース肉	762g相当
牛ひき肉	762g相当
生ハム	422g相当
ソーセージ	1800g相当
鶏むね肉	1042g相当
牛フィレ肉	521g相当
チャーシュー	683g相当
豚フィレ肉	461g相当
鶏ささみ	707g相当	14本
砂肝	861g相当

卵類でカリウム1979mgはこのぐらい

卵黄	1979g相当	98個
生たまご	1523g相当	25個
ゆでたまご	1523g相当	25個

魚介類でカリウム1979mgはこのぐらい

かつお節	211g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	990g相当
うなぎのかば焼き	660g相当
塩さば	660g相当
イクラ	943g相当
うなぎ	861g相当
ぶり	521g相当
はまち	583g相当
ぎんざけ	566g相当
魚肉ソーセージ	2828g相当
いわし	733g相当
魚肉ハム	1800g相当
ししゃも	521g相当
たい	450g相当
べにざけ	521g相当
辛子明太子	1100g相当
まぐろの赤身	521g相当
あじ	550g相当
ほっけ	550g相当
かまぼこ	1800g相当
はんぺん	1237g相当
かにかま	2604g相当
あまえび	639g相当
なると	1237g相当
ブラックタイガー	861g相当
するめいか	660g相当
かき	1042g相当
あさり	1414g相当

一般的食品でカリウム1979mgはこのぐらい

チャーハン	2869g相当
とりから揚げ	792g相当
ハンバーグ	707g相当
豆腐ハンバーグ	990g相当
お好み焼き	1042g相当

きのこ類でカリウム1979mgはこのぐらい

えのきたけ	583g相当
まつたけ	483g相当
エリンギ	583g相当
ぶなしめじ	535g相当
しいたけ	683g相当
まいたけ	861g相当
なめこ	825g相当
マッシュルーム	566g相当

藻類でカリウム1979mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	80g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	110g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	258g相当
くきわかめ	2249g相当
ひじき	1237g相当
わかめ	3299g相当
うみぶどう	5075g相当
もずく	98950g

ほかのカリウム量について調べる