カリウム1969mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1969mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1969mgはこのぐらい

オートミール	758g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
米	2213g相当	14合
中力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
強力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	1790g相当
食パン	2290g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6352g相当	52個
ごはん	6790g相当	45膳
そば	5792g相当	28人前
うどん	21878g	109玉

種実類でカリウム1969mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	657g相当	328粒
ブラジルナッツ	318g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	323g相当	161粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	429g相当	42個

野菜でカリウム1969mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	387g相当	55片
えだまめ	334g相当	111さや
かぼちゃ	458g相当	0.3個
れんこん	448g相当
ごぼう	616g相当	4.1本
ブロッコリー	429g相当	1.7株
にんじん	657g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	985g相当	4.9本
玉ねぎ	1313g相当	6.5個
しそ	394g相当	394枚
ミニトマト	679g相当	33個
オクラ	704g相当	70本
キャベツ	1037g相当	0.86玉
アスパラガス	730g相当	24本
トマト	938g相当	4.6個
ピーマン	1037g相当	34個
なす	895g相当	8.9本
ほうれんそう	286g相当	1.4束
パクチー	334g相当
ズッキーニ	616g相当	3本
大根	857g相当	0.85本
きゅうり	985g相当	9.8本
はくさい	895g相当	0.59玉
セロリ	481g相当	3.2本
もやし	4580g相当	22袋
レタス	985g相当	1.9玉

果物でカリウム1969mgはこのぐらい

アボカド	334g相当	3.3個
バナナ	547g相当	4.5本
マンゴー	1159g相当	5.7個
ぶどう	1515g相当	3房
りんご	1641g相当	5.4個
パイナップル	1313g相当	0.87個
キウイ（緑）	657g相当	6.5個
みかん	1313g相当	8.7個
グレープフルーツ	1407g相当	4.6個
メロン	580g相当	0.38玉
梨	1407g相当	4.6個
もも	1094g相当	4.3個
いちご	1159g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1969mgはこのぐらい

ふかしいも	505g相当	2.5個
さつまいも（生）	519g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	580g相当	3.8個
さといも（生）	308g相当	6.1個
さといも（調理済）	352g相当	7個
じゃがいも（生）	469g相当	3.1個

乳製品でカリウム1969mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3282g相当
モッツァレラチーズ	9845g相当
牛乳	1313g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1037g相当	5.1杯

豆類でカリウム1969mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	286g相当	7.1パック
豆腐竹輪	1407g相当	15本
木綿豆腐	1790g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	1313g相当	4.3丁

肉類でカリウム1969mgはこのぐらい

牛バラ肉	1037g相当
豚バラ肉	821g相当
牛サーロイン	730g相当
牛肩ロース肉	758g相当
牛ひき肉	758g相当
生ハム	419g相当
ソーセージ	1790g相当
鶏むね肉	1037g相当
牛フィレ肉	519g相当
チャーシュー	679g相当
豚フィレ肉	458g相当
鶏ささみ	704g相当	14本
砂肝	857g相当

卵類でカリウム1969mgはこのぐらい

卵黄	1970g相当	98個
生たまご	1515g相当	25個
ゆでたまご	1515g相当	25個

魚介類でカリウム1969mgはこのぐらい

かつお節	210g相当
するめ（あたりめ）	179g相当
さんま	985g相当
うなぎのかば焼き	657g相当
塩さば	657g相当
イクラ	938g相当
うなぎ	857g相当
ぶり	519g相当
はまち	580g相当
ぎんざけ	563g相当
魚肉ソーセージ	2813g相当
いわし	730g相当
魚肉ハム	1790g相当
ししゃも	519g相当
たい	448g相当
べにざけ	519g相当
辛子明太子	1094g相当
まぐろの赤身	519g相当
あじ	547g相当
ほっけ	547g相当
かまぼこ	1790g相当
はんぺん	1231g相当
かにかま	2591g相当
あまえび	636g相当
なると	1231g相当
ブラックタイガー	857g相当
するめいか	657g相当
かき	1037g相当
あさり	1407g相当

一般的食品でカリウム1969mgはこのぐらい

チャーハン	2854g相当
とりから揚げ	788g相当
ハンバーグ	704g相当
豆腐ハンバーグ	985g相当
お好み焼き	1037g相当

きのこ類でカリウム1969mgはこのぐらい

えのきたけ	580g相当
まつたけ	481g相当
エリンギ	580g相当
ぶなしめじ	533g相当
しいたけ	679g相当
まいたけ	857g相当
なめこ	821g相当
マッシュルーム	563g相当

藻類でカリウム1969mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	79g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	110g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	256g相当
くきわかめ	2238g相当
ひじき	1231g相当
わかめ	3282g相当
うみぶどう	5049g相当
もずく	98450g

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