カリウム1910mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1910mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1910mgはこのぐらい

オートミール	735g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
米	2147g相当	14合
中力粉	1911g相当	238杯（大さじ）
強力粉	2147g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	1737g相当
食パン	2221g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	6162g相当	51個
ごはん	6587g相当	43膳
そば	5618g相当	28人前
うどん	21223g	106玉

種実類でカリウム1910mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	637g相当	318粒
ブラジルナッツ	309g相当	103粒
ヘーゼルナッツ	314g相当	157粒
ピスタチオ	197g相当	197粒
アーモンド	252g相当	252粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	416g相当	41個

野菜でカリウム1910mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	375g相当	53片
えだまめ	324g相当	108さや
かぼちゃ	445g相当	0.29個
れんこん	435g相当
ごぼう	597g相当	3.9本
ブロッコリー	416g相当	1.6株
にんじん	637g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	956g相当	4.7本
玉ねぎ	1274g相当	6.3個
しそ	382g相当	382枚
ミニトマト	659g相当	32個
オクラ	683g相当	68本
キャベツ	1006g相当	0.83玉
アスパラガス	708g相当	23本
トマト	910g相当	4.5個
ピーマン	1006g相当	33個
なす	869g相当	8.6本
ほうれんそう	277g相当	1.3束
パクチー	324g相当
ズッキーニ	597g相当	2.9本
大根	831g相当	0.83本
きゅうり	956g相当	9.5本
はくさい	869g相当	0.57玉
セロリ	466g相当	3.1本
もやし	4442g相当	22袋
レタス	956g相当	1.9玉

果物でカリウム1910mgはこのぐらい

アボカド	324g相当	3.2個
バナナ	531g相当	4.4本
マンゴー	1124g相当	5.6個
ぶどう	1470g相当	2.9房
りんご	1592g相当	5.3個
パイナップル	1274g相当	0.84個
キウイ（緑）	637g相当	6.3個
みかん	1274g相当	8.4個
グレープフルーツ	1365g相当	4.5個
メロン	562g相当	0.37玉
梨	1365g相当	4.5個
もも	1062g相当	4.2個
いちご	1124g相当	37個

いも・でんぷん類でカリウム1910mgはこのぐらい

ふかしいも	490g相当	2.4個
さつまいも（生）	503g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	562g相当	3.7個
さといも（生）	299g相当	5.9個
さといも（調理済）	342g相当	6.8個
じゃがいも（生）	455g相当	3個

乳製品でカリウム1910mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3184g相当
モッツァレラチーズ	9550g相当
牛乳	1274g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1006g相当	5杯

豆類でカリウム1910mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	277g相当	6.9パック
豆腐竹輪	1365g相当	15本
木綿豆腐	1737g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	1274g相当	4.2丁

肉類でカリウム1910mgはこのぐらい

牛バラ肉	1006g相当
豚バラ肉	796g相当
牛サーロイン	708g相当
牛肩ロース肉	735g相当
牛ひき肉	735g相当
生ハム	407g相当
ソーセージ	1737g相当
鶏むね肉	1006g相当
牛フィレ肉	503g相当
チャーシュー	659g相当
豚フィレ肉	445g相当
鶏ささみ	683g相当	13本
砂肝	831g相当

卵類でカリウム1910mgはこのぐらい

卵黄	1911g相当	95個
生たまご	1470g相当	24個
ゆでたまご	1470g相当	24個

魚介類でカリウム1910mgはこのぐらい

かつお節	204g相当
するめ（あたりめ）	174g相当
さんま	956g相当
うなぎのかば焼き	637g相当
塩さば	637g相当
イクラ	910g相当
うなぎ	831g相当
ぶり	503g相当
はまち	562g相当
ぎんざけ	546g相当
魚肉ソーセージ	2729g相当
いわし	708g相当
魚肉ハム	1737g相当
ししゃも	503g相当
たい	435g相当
べにざけ	503g相当
辛子明太子	1062g相当
まぐろの赤身	503g相当
あじ	531g相当
ほっけ	531g相当
かまぼこ	1737g相当
はんぺん	1194g相当
かにかま	2514g相当
あまえび	617g相当
なると	1194g相当
ブラックタイガー	831g相当
するめいか	637g相当
かき	1006g相当
あさり	1365g相当

一般的食品でカリウム1910mgはこのぐらい

チャーハン	2769g相当
とりから揚げ	764g相当
ハンバーグ	683g相当
豆腐ハンバーグ	956g相当
お好み焼き	1006g相当

きのこ類でカリウム1910mgはこのぐらい

えのきたけ	562g相当
まつたけ	466g相当
エリンギ	562g相当
ぶなしめじ	517g相当
しいたけ	659g相当
まいたけ	831g相当
なめこ	796g相当
マッシュルーム	546g相当

藻類でカリウム1910mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	77g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	107g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	249g相当
くきわかめ	2171g相当
ひじき	1194g相当
わかめ	3184g相当
うみぶどう	4898g相当
もずく	95500g

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