カリウム2010mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2010mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2010mgはこのぐらい

オートミール	774g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
米	2259g相当	15合
中力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2259g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	1828g相当
食パン	2338g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6484g相当	54個
ごはん	6932g相当	46膳
そば	5912g相当	29人前
うどん	22334g	111玉

種実類でカリウム2010mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	670g相当	335粒
ブラジルナッツ	325g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	330g相当	165粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	437g相当	43個

野菜でカリウム2010mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	395g相当	56片
えだまめ	341g相当	113さや
かぼちゃ	468g相当	0.31個
れんこん	457g相当
ごぼう	629g相当	4.1本
ブロッコリー	437g相当	1.7株
にんじん	670g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1006g相当	5本
玉ねぎ	1340g相当	6.7個
しそ	402g相当	402枚
ミニトマト	694g相当	34個
オクラ	718g相当	71本
キャベツ	1058g相当	0.88玉
アスパラガス	745g相当	24本
トマト	958g相当	4.7個
ピーマン	1058g相当	35個
なす	914g相当	9.1本
ほうれんそう	292g相当	1.4束
パクチー	341g相当
ズッキーニ	629g相当	3.1本
大根	874g相当	0.87本
きゅうり	1006g相当	10本
はくさい	914g相当	0.6玉
セロリ	491g相当	3.2本
もやし	4675g相当	23袋
レタス	1006g相当	2玉

果物でカリウム2010mgはこのぐらい

アボカド	341g相当	3.4個
バナナ	559g相当	4.6本
マンゴー	1183g相当	5.9個
ぶどう	1547g相当	3房
りんご	1675g相当	5.5個
パイナップル	1340g相当	0.89個
キウイ（緑）	670g相当	6.7個
みかん	1340g相当	8.9個
グレープフルーツ	1436g相当	4.7個
メロン	592g相当	0.39玉
梨	1436g相当	4.7個
もも	1117g相当	4.4個
いちご	1183g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2010mgはこのぐらい

ふかしいも	516g相当	2.5個
さつまいも（生）	529g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	592g相当	3.9個
さといも（生）	315g相当	6.3個
さといも（調理済）	359g相当	7.1個
じゃがいも（生）	479g相当	3.1個

乳製品でカリウム2010mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3350g相当
モッツァレラチーズ	10050g
牛乳	1340g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1058g相当	5.2杯

豆類でカリウム2010mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	292g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1436g相当	15本
木綿豆腐	1828g相当	6丁
絹ごし豆腐	1340g相当	4.4丁

肉類でカリウム2010mgはこのぐらい

牛バラ肉	1058g相当
豚バラ肉	838g相当
牛サーロイン	745g相当
牛肩ロース肉	774g相当
牛ひき肉	774g相当
生ハム	428g相当
ソーセージ	1828g相当
鶏むね肉	1058g相当
牛フィレ肉	529g相当
チャーシュー	694g相当
豚フィレ肉	468g相当
鶏ささみ	718g相当	14本
砂肝	874g相当

卵類でカリウム2010mgはこのぐらい

卵黄	2011g相当	100個
生たまご	1547g相当	25個
ゆでたまご	1547g相当	25個

魚介類でカリウム2010mgはこのぐらい

かつお節	214g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	1006g相当
うなぎのかば焼き	670g相当
塩さば	670g相当
イクラ	958g相当
うなぎ	874g相当
ぶり	529g相当
はまち	592g相当
ぎんざけ	575g相当
魚肉ソーセージ	2872g相当
いわし	745g相当
魚肉ハム	1828g相当
ししゃも	529g相当
たい	457g相当
べにざけ	529g相当
辛子明太子	1117g相当
まぐろの赤身	529g相当
あじ	559g相当
ほっけ	559g相当
かまぼこ	1828g相当
はんぺん	1257g相当
かにかま	2645g相当
あまえび	649g相当
なると	1257g相当
ブラックタイガー	874g相当
するめいか	670g相当
かき	1058g相当
あさり	1436g相当

一般的食品でカリウム2010mgはこのぐらい

チャーハン	2914g相当
とりから揚げ	804g相当
ハンバーグ	718g相当
豆腐ハンバーグ	1006g相当
お好み焼き	1058g相当

きのこ類でカリウム2010mgはこのぐらい

えのきたけ	592g相当
まつたけ	491g相当
エリンギ	592g相当
ぶなしめじ	544g相当
しいたけ	694g相当
まいたけ	874g相当
なめこ	838g相当
マッシュルーム	575g相当

藻類でカリウム2010mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	262g相当
くきわかめ	2285g相当
ひじき	1257g相当
わかめ	3350g相当
うみぶどう	5154g相当
もずく	100500g

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