カリウム1900mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1900mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1900mgはこのぐらい

オートミール	731g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
米	2135g相当	14合
中力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
強力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	1728g相当
食パン	2210g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	6130g相当	51個
ごはん	6552g相当	43膳
そば	5589g相当	27人前
うどん	21112g	105玉

種実類でカリウム1900mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	634g相当	317粒
ブラジルナッツ	307g相当	102粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	257g相当	257粒
栗	414g相当	41個

野菜でカリウム1900mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	373g相当	53片
えだまめ	323g相当	107さや
かぼちゃ	442g相当	0.29個
れんこん	432g相当
ごぼう	594g相当	3.9本
ブロッコリー	414g相当	1.6株
にんじん	634g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	950g相当	4.7本
玉ねぎ	1267g相当	6.3個
しそ	380g相当	380枚
ミニトマト	656g相当	32個
オクラ	679g相当	67本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	704g相当	23本
トマト	905g相当	4.5個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	864g相当	8.6本
ほうれんそう	276g相当	1.3束
パクチー	323g相当
ズッキーニ	594g相当	2.9本
大根	827g相当	0.82本
きゅうり	950g相当	9.5本
はくさい	864g相当	0.57玉
セロリ	464g相当	3本
もやし	4419g相当	22袋
レタス	950g相当	1.9玉

果物でカリウム1900mgはこのぐらい

アボカド	323g相当	3.2個
バナナ	528g相当	4.4本
マンゴー	1118g相当	5.5個
ぶどう	1462g相当	2.9房
りんご	1584g相当	5.2個
パイナップル	1267g相当	0.84個
キウイ（緑）	634g相当	6.3個
みかん	1267g相当	8.4個
グレープフルーツ	1358g相当	4.5個
メロン	559g相当	0.37玉
梨	1358g相当	4.5個
もも	1056g相当	4.2個
いちご	1118g相当	37個

いも・でんぷん類でカリウム1900mgはこのぐらい

ふかしいも	488g相当	2.4個
さつまいも（生）	500g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	559g相当	3.7個
さといも（生）	297g相当	5.9個
さといも（調理済）	340g相当	6.8個
じゃがいも（生）	453g相当	3個

乳製品でカリウム1900mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3167g相当
モッツァレラチーズ	9500g相当
牛乳	1267g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類でカリウム1900mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	100g相当
納豆	276g相当	6.9パック
豆腐竹輪	1358g相当	15本
木綿豆腐	1728g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	1267g相当	4.2丁

肉類でカリウム1900mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	792g相当
牛サーロイン	704g相当
牛肩ロース肉	731g相当
牛ひき肉	731g相当
生ハム	405g相当
ソーセージ	1728g相当
鶏むね肉	1000g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	656g相当
豚フィレ肉	442g相当
鶏ささみ	679g相当	13本
砂肝	827g相当

卵類でカリウム1900mgはこのぐらい

卵黄	1900g相当	95個
生たまご	1462g相当	24個
ゆでたまご	1462g相当	24個

魚介類でカリウム1900mgはこのぐらい

かつお節	203g相当
するめ（あたりめ）	173g相当
さんま	950g相当
うなぎのかば焼き	634g相当
塩さば	634g相当
イクラ	905g相当
うなぎ	827g相当
ぶり	500g相当
はまち	559g相当
ぎんざけ	543g相当
魚肉ソーセージ	2715g相当
いわし	704g相当
魚肉ハム	1728g相当
ししゃも	500g相当
たい	432g相当
べにざけ	500g相当
辛子明太子	1056g相当
まぐろの赤身	500g相当
あじ	528g相当
ほっけ	528g相当
かまぼこ	1728g相当
はんぺん	1188g相当
かにかま	2500g相当
あまえび	613g相当
なると	1188g相当
ブラックタイガー	827g相当
するめいか	634g相当
かき	1000g相当
あさり	1358g相当

一般的食品でカリウム1900mgはこのぐらい

チャーハン	2754g相当
とりから揚げ	760g相当
ハンバーグ	679g相当
豆腐ハンバーグ	950g相当
お好み焼き	1000g相当

きのこ類でカリウム1900mgはこのぐらい

えのきたけ	559g相当
まつたけ	464g相当
エリンギ	559g相当
ぶなしめじ	514g相当
しいたけ	656g相当
まいたけ	827g相当
なめこ	792g相当
マッシュルーム	543g相当

藻類でカリウム1900mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	76g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	106g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	247g相当
くきわかめ	2160g相当
ひじき	1188g相当
わかめ	3167g相当
うみぶどう	4872g相当
もずく	95000g

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