カリウム1791mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1791mgはこのぐらい

オートミール 689g相当 114杯(大さじ)
薄力粉 1629g相当 203杯(大さじ)
2013g相当 13合
中力粉 1791g相当 223杯(大さじ)
強力粉 2013g相当 251杯(大さじ)
フランスパン 1629g相当
食パン 2083g相当 34枚(6枚切り)
おにぎり 5778g相当 48個
ごはん 6176g相当 41膳
そば 5268g相当 26人前
うどん 19900g 99玉

種実類でカリウム1791mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 597g相当 298粒
ブラジルナッツ 289g相当 96粒
ヘーゼルナッツ 294g相当 147粒
ピスタチオ 185g相当 185粒
アーモンド 236g相当 236粒
らっかせい 243g相当 243粒
390g相当 39個

野菜でカリウム1791mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 52g相当
にんにく 352g相当 50片
えだまめ 304g相当 101さや
かぼちゃ 417g相当 0.27個
れんこん 408g相当
ごぼう 560g相当 3.7本
ブロッコリー 390g相当 1.5株
にんじん 597g相当 3.9本
長ねぎ(白ねぎ) 896g相当 4.4本
玉ねぎ 1194g相当 5.9個
しそ 359g相当 359枚
ミニトマト 618g相当 30個
オクラ 640g相当 64本
キャベツ 943g相当 0.78玉
アスパラガス 664g相当 22本
トマト 853g相当 4.2個
ピーマン 943g相当 31個
なす 815g相当 8.1本
ほうれんそう 260g相当 1.3束
パクチー 304g相当
ズッキーニ 560g相当 2.8本
大根 779g相当 0.77本
きゅうり 896g相当 8.9本
はくさい 815g相当 0.54玉
セロリ 437g相当 2.9本
もやし 4166g相当 20袋
レタス 896g相当 1.7玉

果物でカリウム1791mgはこのぐらい

アボカド 304g相当 3個
バナナ 498g相当 4.1本
マンゴー 1054g相当 5.2個
ぶどう 1378g相当 2.7房
りんご 1493g相当 4.9個
パイナップル 1194g相当 0.79個
キウイ(緑) 597g相当 5.9個
みかん 1194g相当 7.9個
グレープフルーツ 1280g相当 4.2個
メロン 527g相当 0.35玉
1280g相当 4.2個
もも 995g相当 3.9個
いちご 1054g相当 35個

いも・でんぷん類でカリウム1791mgはこのぐらい

ふかしいも 460g相当 2.3個
さつまいも(生) 472g相当 2.3個
じゃがいも(調理済) 527g相当 3.5個
さといも(生) 280g相当 5.6個
さといも(調理済) 320g相当 6.4個
じゃがいも(生) 427g相当 2.8個

乳製品でカリウム1791mgはこのぐらい

プロセスチーズ 2985g相当
モッツァレラチーズ 8955g相当
牛乳 1194g相当 5.9杯
低脂肪牛乳 943g相当 4.7杯

豆類でカリウム1791mgはこのぐらい

きな粉 90g相当 11杯(大さじ)
大豆 95g相当
納豆 260g相当 6.5パック
豆腐竹輪 1280g相当 14本
木綿豆腐 1629g相当 5.4丁
絹ごし豆腐 1194g相当 3.9丁

肉類でカリウム1791mgはこのぐらい

牛バラ肉 943g相当
豚バラ肉 747g相当
牛サーロイン 664g相当
牛肩ロース肉 689g相当
牛ひき肉 689g相当
生ハム 382g相当
ソーセージ 1629g相当
鶏むね肉 943g相当
牛フィレ肉 472g相当
チャーシュー 618g相当
豚フィレ肉 417g相当
鶏ささみ 640g相当 12本
砂肝 779g相当

卵類でカリウム1791mgはこのぐらい

卵黄 1791g相当 89個
生たまご 1378g相当 22個
ゆでたまご 1378g相当 22個

魚介類でカリウム1791mgはこのぐらい

かつお節 191g相当
するめ(あたりめ) 163g相当
さんま 896g相当
うなぎのかば焼き 597g相当
塩さば 597g相当
イクラ 853g相当
うなぎ 779g相当
ぶり 472g相当
はまち 527g相当
ぎんざけ 512g相当
魚肉ソーセージ 2559g相当
いわし 664g相当
魚肉ハム 1629g相当
ししゃも 472g相当
たい 408g相当
べにざけ 472g相当
辛子明太子 995g相当
まぐろの赤身 472g相当
あじ 498g相当
ほっけ 498g相当
かまぼこ 1629g相当
はんぺん 1120g相当
かにかま 2357g相当
あまえび 578g相当
なると 1120g相当
ブラックタイガー 779g相当
するめいか 597g相当
かき 943g相当
あさり 1280g相当

一般的食品でカリウム1791mgはこのぐらい

チャーハン 2596g相当
とりから揚げ 717g相当
ハンバーグ 640g相当
豆腐ハンバーグ 896g相当
お好み焼き 943g相当

きのこ類でカリウム1791mgはこのぐらい

えのきたけ 527g相当
まつたけ 437g相当
エリンギ 527g相当
ぶなしめじ 485g相当
しいたけ 618g相当
まいたけ 779g相当
なめこ 747g相当
マッシュルーム 512g相当

藻類でカリウム1791mgはこのぐらい

焼きのり 75g相当
あおのり 72g相当
いわのり 40g相当
塩昆布 100g相当
こんぶ 30g相当
昆布の佃煮 233g相当
くきわかめ 2036g相当
ひじき 1120g相当
わかめ 2985g相当
うみぶどう 4593g相当
もずく 89550g

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