カリウム1707mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1707mgはこのぐらい

オートミール	657g相当	109杯（大さじ）
薄力粉	1552g相当	194杯（大さじ）
米	1918g相当	12合
中力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	1552g相当
食パン	1985g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5507g相当	45個
ごはん	5887g相当	39膳
そば	5021g相当	25人前
うどん	18967g	94玉

種実類でカリウム1707mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	569g相当	284粒
ブラジルナッツ	276g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	231g相当	231粒
栗	372g相当	37個

野菜でカリウム1707mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	49g相当
にんにく	335g相当	47片
えだまめ	290g相当	96さや
かぼちゃ	397g相当	0.26個
れんこん	388g相当
ごぼう	534g相当	3.5本
ブロッコリー	372g相当	1.4株
にんじん	569g相当	3.7本
長ねぎ（白ねぎ）	854g相当	4.2本
玉ねぎ	1138g相当	5.6個
しそ	342g相当	342枚
ミニトマト	589g相当	29個
オクラ	610g相当	61本
キャベツ	899g相当	0.74玉
アスパラガス	633g相当	21本
トマト	813g相当	4個
ピーマン	899g相当	29個
なす	776g相当	7.7本
ほうれんそう	248g相当	1.2束
パクチー	290g相当
ズッキーニ	534g相当	2.6本
大根	743g相当	0.74本
きゅうり	854g相当	8.5本
はくさい	776g相当	0.51玉
セロリ	417g相当	2.7本
もやし	3970g相当	19袋
レタス	854g相当	1.7玉

果物でカリウム1707mgはこのぐらい

アボカド	290g相当	2.9個
バナナ	475g相当	3.9本
マンゴー	1005g相当	5個
ぶどう	1314g相当	2.6房
りんご	1423g相当	4.7個
パイナップル	1138g相当	0.75個
キウイ（緑）	569g相当	5.6個
みかん	1138g相当	7.5個
グレープフルーツ	1220g相当	4個
メロン	503g相当	0.33玉
梨	1220g相当	4個
もも	949g相当	3.7個
いちご	1005g相当	33個

いも・でんぷん類でカリウム1707mgはこのぐらい

ふかしいも	438g相当	2.1個
さつまいも（生）	450g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	503g相当	3.3個
さといも（生）	267g相当	5.3個
さといも（調理済）	305g相当	6.1個
じゃがいも（生）	407g相当	2.7個

乳製品でカリウム1707mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2845g相当
モッツァレラチーズ	8535g相当
牛乳	1138g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	899g相当	4.4杯

豆類でカリウム1707mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	248g相当	6.2パック
豆腐竹輪	1220g相当	13本
木綿豆腐	1552g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1138g相当	3.7丁

肉類でカリウム1707mgはこのぐらい

牛バラ肉	899g相当
豚バラ肉	712g相当
牛サーロイン	633g相当
牛肩ロース肉	657g相当
牛ひき肉	657g相当
生ハム	364g相当
ソーセージ	1552g相当
鶏むね肉	899g相当
牛フィレ肉	450g相当
チャーシュー	589g相当
豚フィレ肉	397g相当
鶏ささみ	610g相当	12本
砂肝	743g相当

卵類でカリウム1707mgはこのぐらい

卵黄	1707g相当	85個
生たまご	1314g相当	21個
ゆでたまご	1314g相当	21個

魚介類でカリウム1707mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	156g相当
さんま	854g相当
うなぎのかば焼き	569g相当
塩さば	569g相当
イクラ	813g相当
うなぎ	743g相当
ぶり	450g相当
はまち	503g相当
ぎんざけ	488g相当
魚肉ソーセージ	2439g相当
いわし	633g相当
魚肉ハム	1552g相当
ししゃも	450g相当
たい	388g相当
べにざけ	450g相当
辛子明太子	949g相当
まぐろの赤身	450g相当
あじ	475g相当
ほっけ	475g相当
かまぼこ	1552g相当
はんぺん	1067g相当
かにかま	2247g相当
あまえび	551g相当
なると	1067g相当
ブラックタイガー	743g相当
するめいか	569g相当
かき	899g相当
あさり	1220g相当

一般的食品でカリウム1707mgはこのぐらい

チャーハン	2474g相当
とりから揚げ	683g相当
ハンバーグ	610g相当
豆腐ハンバーグ	854g相当
お好み焼き	899g相当

きのこ類でカリウム1707mgはこのぐらい

えのきたけ	503g相当
まつたけ	417g相当
エリンギ	503g相当
ぶなしめじ	462g相当
しいたけ	589g相当
まいたけ	743g相当
なめこ	712g相当
マッシュルーム	488g相当

藻類でカリウム1707mgはこのぐらい

焼きのり	72g相当
あおのり	69g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	95g相当
こんぶ	28g相当
昆布の佃煮	222g相当
くきわかめ	1940g相当
ひじき	1067g相当
わかめ	2845g相当
うみぶどう	4377g相当
もずく	85350g

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