カリウム1690mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1690mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1690mgはこのぐらい

オートミール	650g相当	108杯（大さじ）
薄力粉	1537g相当	192杯（大さじ）
米	1899g相当	12合
中力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	1537g相当
食パン	1966g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5452g相当	45個
ごはん	5828g相当	38膳
そば	4971g相当	24人前
うどん	18778g	93玉

種実類でカリウム1690mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	564g相当	282粒
ブラジルナッツ	273g相当	91粒
ヘーゼルナッツ	278g相当	139粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	229g相当	229粒
栗	368g相当	36個

野菜でカリウム1690mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	49g相当
にんにく	332g相当	47片
えだまめ	287g相当	95さや
かぼちゃ	394g相当	0.26個
れんこん	385g相当
ごぼう	529g相当	3.5本
ブロッコリー	368g相当	1.4株
にんじん	564g相当	3.7本
長ねぎ（白ねぎ）	845g相当	4.2本
玉ねぎ	1127g相当	5.6個
しそ	338g相当	338枚
ミニトマト	583g相当	29個
オクラ	604g相当	60本
キャベツ	890g相当	0.74玉
アスパラガス	626g相当	20本
トマト	805g相当	4個
ピーマン	890g相当	29個
なす	769g相当	7.6本
ほうれんそう	245g相当	1.2束
パクチー	287g相当
ズッキーニ	529g相当	2.6本
大根	735g相当	0.73本
きゅうり	845g相当	8.4本
はくさい	769g相当	0.51玉
セロリ	413g相当	2.7本
もやし	3931g相当	19袋
レタス	845g相当	1.6玉

果物でカリウム1690mgはこのぐらい

アボカド	287g相当	2.8個
バナナ	470g相当	3.9本
マンゴー	995g相当	4.9個
ぶどう	1300g相当	2.6房
りんご	1409g相当	4.6個
パイナップル	1127g相当	0.75個
キウイ（緑）	564g相当	5.6個
みかん	1127g相当	7.5個
グレープフルーツ	1208g相当	4個
メロン	498g相当	0.33玉
梨	1208g相当	4個
もも	939g相当	3.7個
いちご	995g相当	33個

いも・でんぷん類でカリウム1690mgはこのぐらい

ふかしいも	434g相当	2.1個
さつまいも（生）	445g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	498g相当	3.3個
さといも（生）	265g相当	5.3個
さといも（調理済）	302g相当	6個
じゃがいも（生）	403g相当	2.6個

乳製品でカリウム1690mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2817g相当
モッツァレラチーズ	8450g相当
牛乳	1127g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	890g相当	4.4杯

豆類でカリウム1690mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	89g相当
納豆	245g相当	6.1パック
豆腐竹輪	1208g相当	13本
木綿豆腐	1537g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1127g相当	3.7丁

肉類でカリウム1690mgはこのぐらい

牛バラ肉	890g相当
豚バラ肉	705g相当
牛サーロイン	626g相当
牛肩ロース肉	650g相当
牛ひき肉	650g相当
生ハム	360g相当
ソーセージ	1537g相当
鶏むね肉	890g相当
牛フィレ肉	445g相当
チャーシュー	583g相当
豚フィレ肉	394g相当
鶏ささみ	604g相当	12本
砂肝	735g相当

卵類でカリウム1690mgはこのぐらい

卵黄	1690g相当	84個
生たまご	1300g相当	21個
ゆでたまご	1300g相当	21個

魚介類でカリウム1690mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	154g相当
さんま	845g相当
うなぎのかば焼き	564g相当
塩さば	564g相当
イクラ	805g相当
うなぎ	735g相当
ぶり	445g相当
はまち	498g相当
ぎんざけ	483g相当
魚肉ソーセージ	2415g相当
いわし	626g相当
魚肉ハム	1537g相当
ししゃも	445g相当
たい	385g相当
べにざけ	445g相当
辛子明太子	939g相当
まぐろの赤身	445g相当
あじ	470g相当
ほっけ	470g相当
かまぼこ	1537g相当
はんぺん	1057g相当
かにかま	2224g相当
あまえび	546g相当
なると	1057g相当
ブラックタイガー	735g相当
するめいか	564g相当
かき	890g相当
あさり	1208g相当

一般的食品でカリウム1690mgはこのぐらい

チャーハン	2450g相当
とりから揚げ	676g相当
ハンバーグ	604g相当
豆腐ハンバーグ	845g相当
お好み焼き	890g相当

きのこ類でカリウム1690mgはこのぐらい

えのきたけ	498g相当
まつたけ	413g相当
エリンギ	498g相当
ぶなしめじ	457g相当
しいたけ	583g相当
まいたけ	735g相当
なめこ	705g相当
マッシュルーム	483g相当

藻類でカリウム1690mgはこのぐらい

焼きのり	71g相当
あおのり	68g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	94g相当
こんぶ	28g相当
昆布の佃煮	220g相当
くきわかめ	1921g相当
ひじき	1057g相当
わかめ	2817g相当
うみぶどう	4334g相当
もずく	84500g

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