カリウム1220mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1220mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1220mgはこのぐらい

オートミール	470g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	1110g相当	138杯（大さじ）
米	1371g相当	9.1合
中力粉	1220g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1371g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1110g相当
食パン	1419g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3936g相当	32個
ごはん	4207g相当	28膳
そば	3589g相当	17人前
うどん	13556g	67玉

種実類でカリウム1220mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	407g相当	203粒
ブラジルナッツ	197g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	266g相当	26個

野菜でカリウム1220mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	240g相当	34片
えだまめ	207g相当	69さや
かぼちゃ	284g相当	0.18個
れんこん	278g相当
ごぼう	382g相当	2.5本
ブロッコリー	266g相当	1株
にんじん	407g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	610g相当	3本
玉ねぎ	814g相当	4個
しそ	244g相当	244枚
ミニトマト	421g相当	21個
オクラ	436g相当	43本
キャベツ	643g相当	0.53玉
アスパラガス	452g相当	15本
トマト	581g相当	2.9個
ピーマン	643g相当	21個
なす	555g相当	5.5本
ほうれんそう	177g相当	0.88束
パクチー	207g相当
ズッキーニ	382g相当	1.9本
大根	531g相当	0.53本
きゅうり	610g相当	6.1本
はくさい	555g相当	0.37玉
セロリ	298g相当	1.9本
もやし	2838g相当	14袋
レタス	610g相当	1.2玉

果物でカリウム1220mgはこのぐらい

アボカド	207g相当	2個
バナナ	339g相当	2.8本
マンゴー	718g相当	3.5個
ぶどう	939g相当	1.8房
りんご	1017g相当	3.3個
パイナップル	814g相当	0.54個
キウイ（緑）	407g相当	4個
みかん	814g相当	5.4個
グレープフルーツ	872g相当	2.9個
メロン	359g相当	0.23玉
梨	872g相当	2.9個
もも	678g相当	2.7個
いちご	718g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1220mgはこのぐらい

ふかしいも	313g相当	1.5個
さつまいも（生）	322g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	359g相当	2.3個
さといも（生）	191g相当	3.8個
さといも（調理済）	218g相当	4.3個
じゃがいも（生）	291g相当	1.9個

乳製品でカリウム1220mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2034g相当
モッツァレラチーズ	6100g相当
牛乳	814g相当	4杯
低脂肪牛乳	643g相当	3.2杯

豆類でカリウム1220mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	177g相当	4.4パック
豆腐竹輪	872g相当	9.6本
木綿豆腐	1110g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	814g相当	2.7丁

肉類でカリウム1220mgはこのぐらい

牛バラ肉	643g相当
豚バラ肉	509g相当
牛サーロイン	452g相当
牛肩ロース肉	470g相当
牛ひき肉	470g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	1110g相当
鶏むね肉	643g相当
牛フィレ肉	322g相当
チャーシュー	421g相当
豚フィレ肉	284g相当
鶏ささみ	436g相当	8.7本
砂肝	531g相当

卵類でカリウム1220mgはこのぐらい

卵黄	1220g相当	61個
生たまご	939g相当	15個
ゆでたまご	939g相当	15個

魚介類でカリウム1220mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	610g相当
うなぎのかば焼き	407g相当
塩さば	407g相当
イクラ	581g相当
うなぎ	531g相当
ぶり	322g相当
はまち	359g相当
ぎんざけ	349g相当
魚肉ソーセージ	1743g相当
いわし	452g相当
魚肉ハム	1110g相当
ししゃも	322g相当
たい	278g相当
べにざけ	322g相当
辛子明太子	678g相当
まぐろの赤身	322g相当
あじ	339g相当
ほっけ	339g相当
かまぼこ	1110g相当
はんぺん	763g相当
かにかま	1606g相当
あまえび	394g相当
なると	763g相当
ブラックタイガー	531g相当
するめいか	407g相当
かき	643g相当
あさり	872g相当

一般的食品でカリウム1220mgはこのぐらい

チャーハン	1769g相当
とりから揚げ	488g相当
ハンバーグ	436g相当
豆腐ハンバーグ	610g相当
お好み焼き	643g相当

きのこ類でカリウム1220mgはこのぐらい

えのきたけ	359g相当
まつたけ	298g相当
エリンギ	359g相当
ぶなしめじ	330g相当
しいたけ	421g相当
まいたけ	531g相当
なめこ	509g相当
マッシュルーム	349g相当

藻類でカリウム1220mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	159g相当
くきわかめ	1387g相当
ひじき	763g相当
わかめ	2034g相当
うみぶどう	3129g相当
もずく	61000g

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