カリウム1230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1230mgはこのぐらい

オートミール	474g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	1119g相当	139杯（大さじ）
米	1383g相当	9.2合
中力粉	1230g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1383g相当	172杯（大さじ）
フランスパン	1119g相当
食パン	1431g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3968g相当	33個
ごはん	4242g相当	28膳
そば	3618g相当	18人前
うどん	13667g	68玉

種実類でカリウム1230mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	410g相当	205粒
ブラジルナッツ	199g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	202g相当	101粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	268g相当	26個

野菜でカリウム1230mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	242g相当	34片
えだまめ	209g相当	69さや
かぼちゃ	287g相当	0.19個
れんこん	280g相当
ごぼう	385g相当	2.5本
ブロッコリー	268g相当	1株
にんじん	410g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	615g相当	3本
玉ねぎ	820g相当	4.1個
しそ	246g相当	246枚
ミニトマト	425g相当	21個
オクラ	440g相当	44本
キャベツ	648g相当	0.54玉
アスパラガス	456g相当	15本
トマト	586g相当	2.9個
ピーマン	648g相当	21個
なす	560g相当	5.6本
ほうれんそう	179g相当	0.89束
パクチー	209g相当
ズッキーニ	385g相当	1.9本
大根	535g相当	0.53本
きゅうり	615g相当	6.1本
はくさい	560g相当	0.37玉
セロリ	300g相当	2本
もやし	2861g相当	14袋
レタス	615g相当	1.2玉

果物でカリウム1230mgはこのぐらい

アボカド	209g相当	2個
バナナ	342g相当	2.8本
マンゴー	724g相当	3.6個
ぶどう	947g相当	1.8房
りんご	1025g相当	3.4個
パイナップル	820g相当	0.54個
キウイ（緑）	410g相当	4.1個
みかん	820g相当	5.4個
グレープフルーツ	879g相当	2.9個
メロン	362g相当	0.24玉
梨	879g相当	2.9個
もも	684g相当	2.7個
いちご	724g相当	24個

いも・でんぷん類でカリウム1230mgはこのぐらい

ふかしいも	316g相当	1.5個
さつまいも（生）	324g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	362g相当	2.4個
さといも（生）	193g相当	3.8個
さといも（調理済）	220g相当	4.4個
じゃがいも（生）	293g相当	1.9個

乳製品でカリウム1230mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2050g相当
モッツァレラチーズ	6150g相当
牛乳	820g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	648g相当	3.2杯

豆類でカリウム1230mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	179g相当	4.4パック
豆腐竹輪	879g相当	9.7本
木綿豆腐	1119g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	820g相当	2.7丁

肉類でカリウム1230mgはこのぐらい

牛バラ肉	648g相当
豚バラ肉	513g相当
牛サーロイン	456g相当
牛肩ロース肉	474g相当
牛ひき肉	474g相当
生ハム	262g相当
ソーセージ	1119g相当
鶏むね肉	648g相当
牛フィレ肉	324g相当
チャーシュー	425g相当
豚フィレ肉	287g相当
鶏ささみ	440g相当	8.8本
砂肝	535g相当

卵類でカリウム1230mgはこのぐらい

卵黄	1230g相当	61個
生たまご	947g相当	15個
ゆでたまご	947g相当	15個

魚介類でカリウム1230mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	615g相当
うなぎのかば焼き	410g相当
塩さば	410g相当
イクラ	586g相当
うなぎ	535g相当
ぶり	324g相当
はまち	362g相当
ぎんざけ	352g相当
魚肉ソーセージ	1758g相当
いわし	456g相当
魚肉ハム	1119g相当
ししゃも	324g相当
たい	280g相当
べにざけ	324g相当
辛子明太子	684g相当
まぐろの赤身	324g相当
あじ	342g相当
ほっけ	342g相当
かまぼこ	1119g相当
はんぺん	769g相当
かにかま	1619g相当
あまえび	397g相当
なると	769g相当
ブラックタイガー	535g相当
するめいか	410g相当
かき	648g相当
あさり	879g相当

一般的食品でカリウム1230mgはこのぐらい

チャーハン	1783g相当
とりから揚げ	492g相当
ハンバーグ	440g相当
豆腐ハンバーグ	615g相当
お好み焼き	648g相当

きのこ類でカリウム1230mgはこのぐらい

えのきたけ	362g相当
まつたけ	300g相当
エリンギ	362g相当
ぶなしめじ	333g相当
しいたけ	425g相当
まいたけ	535g相当
なめこ	513g相当
マッシュルーム	352g相当

藻類でカリウム1230mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	50g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	69g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	160g相当
くきわかめ	1398g相当
ひじき	769g相当
わかめ	2050g相当
うみぶどう	3154g相当
もずく	61500g

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