カリウム1219mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1219mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1219mgはこのぐらい

オートミール	469g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	1109g相当	138杯（大さじ）
米	1370g相当	9.1合
中力粉	1219g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1370g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1109g相当
食パン	1418g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3933g相当	32個
ごはん	4204g相当	28膳
そば	3586g相当	17人前
うどん	13545g	67玉

種実類でカリウム1219mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	407g相当	203粒
ブラジルナッツ	197g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	265g相当	26個

野菜でカリウム1219mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	240g相当	34片
えだまめ	207g相当	69さや
かぼちゃ	284g相当	0.18個
れんこん	278g相当
ごぼう	381g相当	2.5本
ブロッコリー	265g相当	1株
にんじん	407g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	610g相当	3本
玉ねぎ	813g相当	4個
しそ	244g相当	244枚
ミニトマト	421g相当	21個
オクラ	436g相当	43本
キャベツ	642g相当	0.53玉
アスパラガス	452g相当	15本
トマト	581g相当	2.9個
ピーマン	642g相当	21個
なす	555g相当	5.5本
ほうれんそう	177g相当	0.88束
パクチー	207g相当
ズッキーニ	381g相当	1.9本
大根	530g相当	0.53本
きゅうり	610g相当	6.1本
はくさい	555g相当	0.37玉
セロリ	298g相当	1.9本
もやし	2835g相当	14袋
レタス	610g相当	1.2玉

果物でカリウム1219mgはこのぐらい

アボカド	207g相当	2個
バナナ	339g相当	2.8本
マンゴー	718g相当	3.5個
ぶどう	938g相当	1.8房
りんご	1016g相当	3.3個
パイナップル	813g相当	0.54個
キウイ（緑）	407g相当	4個
みかん	813g相当	5.4個
グレープフルーツ	871g相当	2.9個
メロン	359g相当	0.23玉
梨	871g相当	2.9個
もも	678g相当	2.7個
いちご	718g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1219mgはこのぐらい

ふかしいも	313g相当	1.5個
さつまいも（生）	321g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	359g相当	2.3個
さといも（生）	191g相当	3.8個
さといも（調理済）	218g相当	4.3個
じゃがいも（生）	291g相当	1.9個

乳製品でカリウム1219mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2032g相当
モッツァレラチーズ	6095g相当
牛乳	813g相当	4杯
低脂肪牛乳	642g相当	3.2杯

豆類でカリウム1219mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	177g相当	4.4パック
豆腐竹輪	871g相当	9.6本
木綿豆腐	1109g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	813g相当	2.7丁

肉類でカリウム1219mgはこのぐらい

牛バラ肉	642g相当
豚バラ肉	508g相当
牛サーロイン	452g相当
牛肩ロース肉	469g相当
牛ひき肉	469g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	1109g相当
鶏むね肉	642g相当
牛フィレ肉	321g相当
チャーシュー	421g相当
豚フィレ肉	284g相当
鶏ささみ	436g相当	8.7本
砂肝	530g相当

卵類でカリウム1219mgはこのぐらい

卵黄	1219g相当	60個
生たまご	938g相当	15個
ゆでたまご	938g相当	15個

魚介類でカリウム1219mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	610g相当
うなぎのかば焼き	407g相当
塩さば	407g相当
イクラ	581g相当
うなぎ	530g相当
ぶり	321g相当
はまち	359g相当
ぎんざけ	349g相当
魚肉ソーセージ	1742g相当
いわし	452g相当
魚肉ハム	1109g相当
ししゃも	321g相当
たい	278g相当
べにざけ	321g相当
辛子明太子	678g相当
まぐろの赤身	321g相当
あじ	339g相当
ほっけ	339g相当
かまぼこ	1109g相当
はんぺん	762g相当
かにかま	1604g相当
あまえび	394g相当
なると	762g相当
ブラックタイガー	530g相当
するめいか	407g相当
かき	642g相当
あさり	871g相当

一般的食品でカリウム1219mgはこのぐらい

チャーハン	1767g相当
とりから揚げ	488g相当
ハンバーグ	436g相当
豆腐ハンバーグ	610g相当
お好み焼き	642g相当

きのこ類でカリウム1219mgはこのぐらい

えのきたけ	359g相当
まつたけ	298g相当
エリンギ	359g相当
ぶなしめじ	330g相当
しいたけ	421g相当
まいたけ	530g相当
なめこ	508g相当
マッシュルーム	349g相当

藻類でカリウム1219mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	159g相当
くきわかめ	1386g相当
ひじき	762g相当
わかめ	2032g相当
うみぶどう	3126g相当
もずく	60950g

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