カリウム1212mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1212mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1212mgはこのぐらい

オートミール	467g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	1102g相当	137杯（大さじ）
米	1362g相当	9合
中力粉	1212g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1362g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1102g相当
食パン	1410g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3910g相当	32個
ごはん	4180g相当	27膳
そば	3565g相当	17人前
うどん	13467g	67玉

種実類でカリウム1212mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	404g相当	202粒
ブラジルナッツ	196g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	264g相当	26個

野菜でカリウム1212mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	238g相当	34片
えだまめ	206g相当	68さや
かぼちゃ	282g相当	0.18個
れんこん	276g相当
ごぼう	379g相当	2.5本
ブロッコリー	264g相当	1株
にんじん	404g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	606g相当	3本
玉ねぎ	808g相当	4個
しそ	243g相当	243枚
ミニトマト	418g相当	20個
オクラ	433g相当	43本
キャベツ	638g相当	0.53玉
アスパラガス	449g相当	14本
トマト	578g相当	2.8個
ピーマン	638g相当	21個
なす	551g相当	5.5本
ほうれんそう	176g相当	0.88束
パクチー	206g相当
ズッキーニ	379g相当	1.8本
大根	527g相当	0.52本
きゅうり	606g相当	6本
はくさい	551g相当	0.36玉
セロリ	296g相当	1.9本
もやし	2819g相当	14袋
レタス	606g相当	1.2玉

果物でカリウム1212mgはこのぐらい

アボカド	206g相当	2個
バナナ	337g相当	2.8本
マンゴー	713g相当	3.5個
ぶどう	933g相当	1.8房
りんご	1010g相当	3.3個
パイナップル	808g相当	0.53個
キウイ（緑）	404g相当	4個
みかん	808g相当	5.3個
グレープフルーツ	866g相当	2.8個
メロン	357g相当	0.23玉
梨	866g相当	2.8個
もも	674g相当	2.6個
いちご	713g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1212mgはこのぐらい

ふかしいも	311g相当	1.5個
さつまいも（生）	319g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	357g相当	2.3個
さといも（生）	190g相当	3.8個
さといも（調理済）	217g相当	4.3個
じゃがいも（生）	289g相当	1.9個

乳製品でカリウム1212mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2020g相当
モッツァレラチーズ	6060g相当
牛乳	808g相当	4杯
低脂肪牛乳	638g相当	3.1杯

豆類でカリウム1212mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	176g相当	4.4パック
豆腐竹輪	866g相当	9.6本
木綿豆腐	1102g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	808g相当	2.6丁

肉類でカリウム1212mgはこのぐらい

牛バラ肉	638g相当
豚バラ肉	505g相当
牛サーロイン	449g相当
牛肩ロース肉	467g相当
牛ひき肉	467g相当
生ハム	258g相当
ソーセージ	1102g相当
鶏むね肉	638g相当
牛フィレ肉	319g相当
チャーシュー	418g相当
豚フィレ肉	282g相当
鶏ささみ	433g相当	8.6本
砂肝	527g相当

卵類でカリウム1212mgはこのぐらい

卵黄	1212g相当	60個
生たまご	933g相当	15個
ゆでたまご	933g相当	15個

魚介類でカリウム1212mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	606g相当
うなぎのかば焼き	404g相当
塩さば	404g相当
イクラ	578g相当
うなぎ	527g相当
ぶり	319g相当
はまち	357g相当
ぎんざけ	347g相当
魚肉ソーセージ	1732g相当
いわし	449g相当
魚肉ハム	1102g相当
ししゃも	319g相当
たい	276g相当
べにざけ	319g相当
辛子明太子	674g相当
まぐろの赤身	319g相当
あじ	337g相当
ほっけ	337g相当
かまぼこ	1102g相当
はんぺん	758g相当
かにかま	1595g相当
あまえび	391g相当
なると	758g相当
ブラックタイガー	527g相当
するめいか	404g相当
かき	638g相当
あさり	866g相当

一般的食品でカリウム1212mgはこのぐらい

チャーハン	1757g相当
とりから揚げ	485g相当
ハンバーグ	433g相当
豆腐ハンバーグ	606g相当
お好み焼き	638g相当

きのこ類でカリウム1212mgはこのぐらい

えのきたけ	357g相当
まつたけ	296g相当
エリンギ	357g相当
ぶなしめじ	328g相当
しいたけ	418g相当
まいたけ	527g相当
なめこ	505g相当
マッシュルーム	347g相当

藻類でカリウム1212mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	158g相当
くきわかめ	1378g相当
ひじき	758g相当
わかめ	2020g相当
うみぶどう	3108g相当
もずく	60600g

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